Hari baru dengan berita kesehatan: Banyak manfaat tak terduga dari mentimun

"Para ahli merekomendasikan makan mentimun secara teratur karena banyak manfaat kesehatan yang mengejutkan". Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: 4 latihan untuk membantu mengurangi lemak perut paling cepat; Penemuan penting Universitas Harvard terkait minyak sayur ; 4 jenis biji-bijian membantu mencegah serangan jantung...

Mengapa Anda harus menambahkan lebih banyak mentimun ke dalam makanan Anda?

Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi mentimun secara teratur karena banyak manfaat kesehatan yang tak terduga.

Ahli gizi Dr Sarah Brewer mengatakan kepada Telegraph mengapa mentimun harus menjadi bagian rutin dari lemari es Anda.

Pertama-tama, mentimun sangat tinggi kadar airnya. Setiap 100 gram mentimun mengandung 96 gram air. Selain menghidrasi, mentimun juga dianggap sebagai makanan rendah kalori yang baik. Sepotong mentimun sepanjang 6 cm hanya mengandung 10 kalori dan 1,2 gram gula, yang berarti tidak akan meningkatkan kadar gula darah Anda.

Sebaiknya makan mentimun secara teratur

Foto: AI

Dr. Sarah Brewer menambahkan: "Mentimun mengandung kalium, yang membantu membuang kelebihan natrium dan cairan dari tubuh. Mentimun juga mengandung magnesium, vitamin C, dan vitamin K."

Selain itu, mentimun mengandung beberapa polifenol antioksidan, termasuk lignan (yang dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker) dan beta-karoten (yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta kesehatan mata dan kulit).

Mentimun juga mengandung senyawa yang disebut cucurbitacin B. Menurut Dr. Sarah Brewer, senyawa ini membantu melawan penyakit inflamasi dan neurodegeneratif, kanker, dan diabetes tipe 2. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada tanggal 20 Maret .

4 latihan untuk membantu mengurangi lemak perut tercepat

Lemak perut adalah lemak yang terletak tepat di bawah kulit perut. Lemak ini tidak seberbahaya lemak visceral, tetapi penumpukan lemak yang berlebihan tetap memengaruhi kesehatan. Orang dengan banyak lemak perut juga berisiko tinggi mengalami penumpukan lemak visceral.

Lemak visceral terletak jauh di dalam perut, mengelilingi organ-organ internal seperti hati, usus, dan lambung. Tidak seperti lemak perut, lemak jenis ini tidak dapat disentuh atau dicubit. Lemak visceral berbahaya karena meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, penyakit hati berlemak, dan beberapa penyakit lainnya.

Mengangkat beban tidak hanya membantu meningkatkan massa otot tetapi juga memiliki efek mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.

FOTO: AI

Untuk mengurangi lemak perut dan lemak visceral secara efektif, setiap orang harus menerapkan bentuk latihan berikut :

Berjalan. Berjalan adalah olahraga sederhana dan mudah diakses yang membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Berjalan kaki secara teratur membantu membakar kalori, mengurangi lemak perut, dan mengurangi risiko diabetes serta penyakit jantung.

Lakukan 4 latihan ini untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat

Berjalan juga membantu menjaga massa otot, meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan membuat tubuh terasa lebih baik. Ini adalah bentuk olahraga berintensitas rendah yang dapat segera dimulai oleh kebanyakan orang tanpa peralatan khusus.

Berolahraga di atas treadmill. Berjalan atau berlari di atas treadmill merupakan cara efektif untuk membakar kalori, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, dan membantu mengurangi lemak perut. Para ahli merekomendasikan orang dewasa untuk berolahraga setidaknya 150 menit dengan intensitas sedang atau 75 menit dengan intensitas tinggi setiap minggu untuk menjaga kesehatan. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 20 Maret.

4 Jenis Kacang yang Membantu Mencegah Serangan Jantung

Serangan jantung adalah salah satu komplikasi paling serius dari penyakit jantung. Selain olahraga teratur dan menghindari tembakau, pola makan juga berperan sangat penting dalam melindungi kesehatan kardiovaskular.

Serangan jantung, atau infark miokard, terjadi ketika suplai darah ke otot jantung terhambat. Serangan jantung biasanya disebabkan oleh pembentukan gumpalan darah di arteri. Jika tidak segera ditangani, serangan jantung dapat menyebabkan kerusakan serius atau kematian otot jantung.

Biji chia kaya akan asam lemak omega-3.

Foto: AI

Berkat kandungan nutrisinya yang kaya, kacang-kacangan berikut dapat membantu mencegah serangan jantung:

Biji chia. Biji chia kaya akan asam lemak omega-3, terutama asam alfa-linolenat (ALA), yang telah terbukti mengurangi trigliserida darah, peradangan, dan risiko gangguan irama jantung. Biji chia juga merupakan sumber serat larut yang baik, yang membantu mengontrol kadar kolesterol "jahat" LDL.

Selain itu, sifat antioksidan pada biji chia membantu mengurangi efek stres oksidatif yang menyebabkan penyakit jantung.

Biji rami. Biji rami dikenal karena kandungan ALA-nya yang tinggi, asam lemak omega-3 nabati yang membantu melindungi jantung. Konsumsi biji rami secara teratur telah terbukti menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan arteri, dan mengurangi kadar kolesterol jahat.

Biji rami juga mengandung lignan, senyawa tanaman dengan sifat antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan memperlambat perkembangan aterosklerosis. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari biji rami, sebaiknya konsumsi biji rami yang digiling, bukan biji utuh. Biji rami memiliki cangkang yang tebal, sehingga sulit dicerna oleh usus. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!