Kabar baiknya adalah dalam sebuah penelitian yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal JAHA milik American Heart Association, para ilmuwan Amerika telah menemukan rahasia hebat bagi orang-orang di atas usia 50 tahun untuk tidur lebih baik, menurut situs berita medis News Medical.
Untuk menyelidiki dampak konsumsi alpukat terhadap kebiasaan gaya hidup sehat jantung dan kualitas tidur, para ilmuwan di Penn State University (AS) melakukan penelitian yang melibatkan 969 peserta dengan usia rata-rata 51 tahun, yang dipantau selama 26 minggu.
Para ilmuwan telah menemukan rahasia untuk membantu orang berusia di atas 50 tahun tidur lebih nyenyak.
Foto: AI
Peserta dibagi menjadi dua kelompok: Kelompok pertama mengonsumsi satu alpukat per hari, sedangkan kelompok kontrol mempertahankan pola makan normal dengan alpukat sesekali.
Hasilnya menemukan bahwa mengonsumsi satu buah alpukat per hari secara signifikan dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi kadar lemak darah, dan meningkatkan kualitas pola makan.
Secara khusus sebagai berikut:
Dampak positif pada tidur lansia
Orang yang mengonsumsi satu buah alpukat per hari tidurnya jauh lebih baik, dengan durasi tidur yang lebih lama.
Para peneliti meyakini hal ini mungkin disebabkan oleh komposisi nutrisi alpukat, yang mengandung banyak zat yang membantu tidur. Rata-rata, 1 buah alpukat mengandung Triptofan (39 mg) - prekursor melatonin yang berperan dalam mengatur tidur; Folat (135 mcg) memenuhi 30% kebutuhan harian, yang berperan dalam produksi melatonin; Magnesium (45 mg) memenuhi 12% kebutuhan harian, yang berperan dalam proses kontraksi dan relaksasi otot.
Orang yang mengonsumsi satu buah alpukat sehari tidurnya jauh lebih baik.
Foto: AI
Meningkatkan kadar lipid darah
Mengonsumsi satu buah alpukat per hari membantu mengurangi kolesterol jahat dan kadar kolesterol total.
Para peneliti menjelaskan bahwa alpukat kaya akan serat dan lemak baik. Selain itu, 1 buah alpukat mengandung 15 gram lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Meningkatkan kualitas diet
Mengonsumsi satu buah alpukat sehari juga dapat meningkatkan kualitas diet Anda secara signifikan.
Para penulis mengatakan: Alpukat merupakan sumber lemak dan serat sehat yang membantu meningkatkan kualitas diet dan kadar lipid darah (kolesterol). Khususnya, efek alpukat terhadap kualitas tidur paling menonjol, menurut News Medical.
Sumber: https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-1-qua-nay-moi-ngay-hay-nhu-thuoc-ngu-lai-bao-ve-tim-18525061917293933.htm
Komentar (0)