Apa saja yang perlu diperhatikan lansia untuk menjaga kesehatan kardiovaskular saat cuaca dingin?

Cuaca dingin meningkatkan risiko penyakit jantung, terutama pada lansia. Langkah-langkah sederhana seperti menjaga tubuh tetap hangat dan minum cukup air dapat membantu melindungi jantung.

Ketika suhu lingkungan turun, tubuh akan bereaksi untuk menjaga kestabilan lingkungan internal. Pembuluh darah di bawah kulit dan anggota tubuh akan berkontraksi untuk meminimalkan kehilangan panas. Akibatnya, tekanan sirkulasi darah dalam tubuh meningkat. Kondisi ini menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah, sehingga meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Meskipun ini merupakan reaksi normal tubuh, hal ini dapat menimbulkan beberapa risiko bagi penderita penyakit kardiovaskular, terutama saat mereka aktif secara fisik, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Cuaca dingin memberi tekanan pada jantung pada orang lanjut usia, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung.

Untuk melindungi jantung dan mengurangi risiko serangan jantung saat cuaca dingin, orang perlu menerapkan metode berikut:

Jaga tubuhmu tetap hangat

Mengenakan pakaian berlapis adalah salah satu cara paling umum untuk tetap hangat. Para ahli menyarankan agar lapisan pertama pakaian harus menyerap keringat, lapisan berikutnya terbuat dari kain insulasi, dan lapisan terluarnya harus kedap air.

Jaga tangan dan kaki Anda tetap hangat

Selain menjaga tubuh tetap hangat, kita juga perlu menjaga tangan dan kaki tetap hangat. Perlengkapan seperti sarung tangan, kaus kaki tebal, dan topi sangat penting. Wajah dan hidung dapat ditutup dengan syal atau masker.

Minum air yang cukup

Cuaca dingin seringkali mengurangi rasa haus, sehingga kita minum lebih sedikit air dan mudah mengalami dehidrasi. Sementara itu, minum cukup air saat cuaca dingin akan membantu menjaga tubuh tetap hangat. Air yang masuk ke dalam tubuh memiliki efek mendukung pengaturan suhu tubuh, sehingga membantu tubuh beradaptasi lebih baik terhadap cuaca dingin.

Batasi bepergian keluar rumah, terutama bagi lansia yang memiliki penyakit jantung

Ketika suhu udara turun terlalu rendah, masyarakat harus membatasi aktivitas di luar ruangan, terutama mereka yang berusia di atas 65 tahun. Mereka harus tetap di dalam ruangan, menjaga tubuh tetap hangat, dan keluar rumah ketika suhu kembali hangat.

Gejala umum serangan jantung meliputi nyeri dada, perasaan seperti ada yang meremas jantung, kesulitan bernapas, nyeri yang menjalar ke lengan, leher, rahang, atau punggung, serta detak jantung tidak teratur. Ketika gejala-gejala ini terdeteksi, pasien perlu dibawa ke rumah sakit sesegera mungkin, menurut Healthline .

Source: https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-luu-y-gi-de-bao-ve-suc-khoe-tim-mach-khi-troi-lanh-185241213181801527.htm