Mengapa vitamin C penting?
Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, membantu Anda mendapatkan kulit sehat, dan menyerap zat besi lebih baik dari makanan nabati.
Vitamin C berperan sebagai antioksidan kuat yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C secara teratur akan membantu meningkatkan produksi kolagen, yang penting untuk penyembuhan luka dan menjaga kesehatan kulit.
Karena tubuh kita tidak menyimpan vitamin C, penting untuk mendapatkan asupan vitamin C yang cukup melalui makanan untuk mendukung fungsi-fungsi penting ini. Berikut beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan kadar vitamin C Anda secara alami.
Buah-buahan yang paling kaya akan vitamin C
Buah jambu biji
Jambu biji mengandung sekitar 228 mg vitamin C per 100 gram. Buah tropis ini tidak hanya kaya vitamin C tetapi juga kaya serat, yang membantu pencernaan. Dengan jambu biji, Anda dapat menikmatinya dalam bentuk instan, membuat smoothie, jus... Ini adalah cara-cara untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh secara alami.
Paprika merah
Paprika merah merupakan salah satu sumber vitamin C terbaik. 100 gram paprika merah mengandung sekitar 190 mg vitamin C. Mengonsumsi satu porsi paprika merah dapat meningkatkan asupan vitamin C Anda secara signifikan. Paprika merah merupakan sumber antioksidan yang kaya yang sebaiknya Anda sertakan dalam menu harian Anda.
Kiwi
Kiwi, buah kecil berbulu, mengandung 92 mg vitamin C per 100 gram, serta kaya serat, antioksidan, dan kalium. Kiwi dianggap sebagai camilan menyegarkan yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan kulit.
Stroberi
Stroberi tak hanya lezat, tetapi juga kaya akan vitamin C, dengan kandungan sekitar 59 mg per 100 gram. Buah beri yang berair ini kaya akan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif.
[iklan_2]
Sumber: https://kinhtedothi.vn/nhung-loai-qua-giau-vitamin-c-nhat-ma-khong-phai-ai-cung-biet.html
Komentar (0)