Dokter: 3 hidangan yang bisa dimakan saat perut kosong untuk membantu mengontrol diabetes dan tekanan darah

Pernahkah Anda bertanya-tanya: Apa yang harus Anda makan di pagi hari, terutama ketika Anda menderita diabetes dan tekanan darah tinggi?

Menurut Dr. Archana Rathi, seorang spesialis diabetes yang bekerja di India, banyak pasien, meskipun minum obat secara teratur, tidak tahu bahwa makanan pertama di hari itu dapat sangat memengaruhi gula darah dan tekanan darah.

Dr. Archana Rathi menyarankan penderita diabetes atau hipertensi untuk mengonsumsi makanan dan minuman berikut saat perut kosong:

Pepaya memiliki indeks glikemik rendah dan kaya serat.

Foto: AI

Pepaya - buah yang lembut untuk penderita diabetes dan tekanan darah tinggi

Pepaya memiliki indeks glikemik rendah dan kaya akan serat dan antioksidan.

Cara penggunaan: Makan 1 cangkir pepaya saat perut kosong, tanpa menambahkan gula atau garam.

Manfaat: Mencegah lonjakan gula darah secara tiba-tiba, membantu pencernaan, mengurangi peradangan.

Air kayu manis - awal yang hangat untuk menstabilkan gula darah dan tekanan darah

Kayu manis membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi tekanan darah sistolik.

Cara penggunaan: Rebus potongan kayu manis sepanjang 2,5 cm dengan segelas air 240 ml, dinginkan dan minum pada pagi hari.

Manfaat: Meningkatkan fungsi insulin, mengurangi peradangan, meningkatkan metabolisme .

Kacang almond yang direndam - harta karun nutrisi untuk jantung dan gula darah

Kacang almond yang direndam kaya akan magnesium dan lemak sehat.

Cara penggunaan: Rendam 5-6 biji semalaman, kupas dan makan saat perut kosong.

Manfaat: Membantu menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan respons insulin, mencegah hipoglikemia sebelum sarapan.

Manfaat makan makanan yang tepat saat perut kosong

Dr. Archana Rathi menyarankan untuk memilih buah-buahan rendah gula seperti pepaya dan apel, serta menghindari mangga dan pisang di pagi hari. Makanan yang perlu dibatasi antara lain roti putih, teh, kopi dengan kadar gula tinggi, sereal olahan, dan makanan yang digoreng. Minum air hangat sebelum sarapan juga membantu meningkatkan metabolisme dan mencegah tekanan darah tinggi akibat dehidrasi.

Mengendalikan diabetes dan tekanan darah tidak selalu membutuhkan perubahan drastis. Terkadang, hanya dibutuhkan pilihan cerdas, dimulai dari sarapan dengan makanan sederhana, mudah ditemukan, dan terbukti, menurut Dr. Archana Rathi.

Source: https://thanhnien.vn/bac-si-4-mon-dung-khi-bung-doi-giup-kiem-soat-tieu-duong-huyet-ap-185250911064724964.htm