Hari baru dengan berita kesehatan: Lebih banyak manfaat makan jambu biji

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Minum segelas air setiap pagi segera setelah bangun tidur, apa yang terjadi pada hati dan ginjal Anda?; Tanda-tanda peringatan bahwa Anda kekurangan zat besi ; Pusing bisa menjadi gejala penyakit langka ...

6 manfaat jambu biji yang terbukti secara ilmiah

Jambu biji merupakan buah tropis yang kaya akan nutrisi, terutama vitamin C. Kandungan vitamin C dalam jambu biji sangat tinggi, bahkan jauh lebih tinggi daripada jeruk.

Rata-rata, satu jambu biji beratnya sekitar 100 gram dan mengandung lebih dari 220 mg vitamin C. Jumlah ini empat kali lebih banyak daripada jeruk dan lebih dari dua kali lipat kebutuhan harian orang dewasa, yang biasanya berkisar antara 65 hingga 90 mg.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Jambu biji mengandung vitamin C yang sangat tinggi.

Manfaat jambu biji untuk kesehatan berikut ini telah terbukti secara ilmiah:

Kontrol gula darah. Jambu biji memiliki indeks glikemik rendah dan tinggi serat, yang membantu membatasi kenaikan gula darah setelah dimakan. Beberapa bukti penelitian pada manusia menunjukkan bahwa mengonsumsi jambu biji beserta kulitnya secara signifikan mengurangi gula darah puasa, kolesterol, trigliserida, dan kolesterol "jahat" LDL.

Hal ini menunjukkan bahwa jambu biji membantu mengatur gula darah dan lipid darah. Selain itu, ekstrak daun jambu biji juga terbukti meningkatkan kontrol gula darah dan resistensi insulin.

Baik untuk jantung. Jambu biji baik untuk jantung karena kandungan kalium, serat larut, dan antioksidannya. Kalium menyeimbangkan natrium dalam tubuh, membantu mengatur tekanan darah, sementara serat larut dapat menurunkan kolesterol "jahat" LDL.

Meningkatkan kekebalan tubuh. Selain vitamin C, jambu biji juga mengandung antioksidan lain seperti karotenoid dan flavonoid. Semua ini membantu merangsang sistem kekebalan tubuh agar berfungsi lebih efektif. Ekstrak daun jambu biji juga memiliki sifat antibakteri dan antivirus, yang membantu tubuh mencegah infeksi tertentu. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 7 September .

Tanda-tanda peringatan Anda kekurangan zat besi

Zat besi adalah mineral penting yang berperan penting dalam kesehatan sel darah merah. Zat besi membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, mendukung jaringan ikat, dan menjaga metabolisme otot.

Ketika tubuh tidak memiliki cukup zat besi, orang mengalami banyak masalah kesehatan seperti kelelahan, kelemahan, dan penurunan kemampuan berkonsentrasi.

Kekurangan zat besi, jika tidak terdeteksi dan diobati dengan segera, dapat menyebabkan komplikasi yang lebih serius seperti penyakit jantung, gangguan kehamilan, atau keterlambatan perkembangan pada anak kecil.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Orang dengan kekurangan zat besi sering merasa lelah bahkan setelah cukup tidur.

Isabel Vasquez, seorang ahli gizi yang bekerja di AS, mengatakan kekurangan zat besi sering terjadi ketika tubuh tidak dapat menyerap zat besi karena penyakit seperti celiac atau karena makanan yang dikonsumsi tidak menyediakan cukup makanan kaya zat besi.

Pengenalan dini tanda-tanda peringatan membantu mencegah perkembangan kekurangan zat besi dan melindungi kesehatan jangka panjang.

Kelelahan. Orang dengan defisiensi zat besi sering merasa lelah meskipun sudah cukup tidur. Hal ini disebabkan oleh kurangnya produksi hemoglobin dalam tubuh untuk mengangkut oksigen ke jaringan, sehingga menyebabkan kelemahan.

Kekurangan zat besi juga dapat menyebabkan insomnia atau sindrom kaki gelisah, yang dapat menyebabkan tidur tidak lengkap dan meningkatnya rasa lelah.

Tangan dan kaki dingin. Ketika hemoglobin tidak mencukupi dalam darah, sirkulasi yang buruk menyulitkan oksigen mencapai ekstremitas, sehingga jari tangan dan kaki terasa dingin bahkan di lingkungan yang hangat. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 7 September.

Segelas air setiap pagi segera setelah Anda bangun: Apa yang terjadi pada hati dan ginjal?

Minum air penting untuk menjaga fungsi tubuh, mulai dari mengatur suhu hingga mengangkut nutrisi dan limbah.

Air membantu pencernaan, melumasi sendi, mendukung fungsi otak, dan banyak proses penting lainnya. Namun, tahukah Anda bahwa waktu minum air juga sama pentingnya?

Meskipun penting untuk tetap terhidrasi sepanjang hari, ada kalanya 1-2 gelas air dapat memberikan manfaat maksimal bagi hati, ginjal, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — 1 - 2 gelas air segera setelah Anda bangun tidur membantu mengaktifkan metabolisme, menghidrasi organ, dan membuang racun sepanjang malam.

Minumlah air putih segera setelah bangun tidur. 1-2 gelas air putih segera setelah bangun tidur membantu mengaktifkan metabolisme, menghidrasi organ, dan membuang racun di malam hari. Setelah 6-8 jam tidur tanpa air, tubuh Anda secara alami akan mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, tubuh Anda perlu terhidrasi dengan cukup.

Minum air segera setelah bangun tidur dapat membantu detoksifikasi hati dan ginjal Anda, sekaligus merangsang pencernaan dan membakar kalori, jelas Kumud Gandhi, ahli gizi dan ilmuwan pangan di India.

Hati menggunakan air untuk memproduksi empedu, yang membantu memecah lemak dan membuang limbah. Minum cukup air di pagi hari akan membantu tubuh Anda memulai proses pembersihan hariannya.

Menurut sebuah penelitian di Frontiers in Nutrition, minum air putih pertama kali di pagi hari juga dapat membantu meningkatkan metabolisme lemak.

Menambahkan sedikit air jeruk lemon dapat memberikan tambahan vitamin C dan membantu pencernaan.

Minum air putih 30 menit sebelum makan. Sains telah membuktikan: Minum segelas air putih 30 menit sebelum makan adalah salah satu strategi terbaik untuk menurunkan berat badan dan melancarkan pencernaan.

Minum air sebelum makan membantu mencegah makan berlebihan dengan menciptakan rasa kenyang, mempersiapkan lapisan lambung untuk menerima makanan, dan membantu sekresi enzim pencernaan.

Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Obesity menemukan bahwa minum air sebelum makan selama 12 minggu efektif menurunkan berat badan. Namun, hindari minum terlalu banyak air tepat sebelum atau saat makan, karena dapat mengencerkan cairan pencernaan dan menghambat penyerapan nutrisi. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-oi-ban-se-thu-nhung-loi-ich-bat-ngo-185250907000535856.htm