Temukan lebih banyak efek mengejutkan saat mengonsumsi 1 kapsul minyak ikan Omega-3 setiap hari

Minyak ikan telah lama digunakan oleh banyak orang sebagai kebiasaan perawatan kesehatan berkat kekayaannya akan omega-3, dengan manfaat yang sudah dikenal seperti mendukung sistem kardiovaskular, meningkatkan fungsi otak dan penglihatan.

Kini, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Frontiers in Nutrition telah menemukan efek mengejutkan lainnya dari minyak ikan.

Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di Universitas Tuscia (Italia) ini melibatkan wanita menopause dan pramenopause berusia 53 hingga 60 tahun. Mereka semua memiliki kolesterol tinggi, obesitas, atau kelebihan berat badan, tetapi belum pernah mengonsumsi obat atau suplemen sebelumnya.

Penelitian terkini telah menemukan efek yang lebih mengejutkan dari minyak ikan.

Foto: AI

Setiap peserta menjalani diet Mediterania - kaya akan sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, minyak zaitun, dan ikan - dikombinasikan dengan dua suplemen:

Minyak ikan Omega-3: Peneliti memilih suplemen ini karena manfaatnya yang terdokumentasi dengan baik dalam mengurangi faktor risiko penyakit kardiovaskular, termasuk kadar lipid tinggi.

Fitosterol : Fitosterol (juga dikenal sebagai sterol tumbuhan) juga dikenal karena kemampuannya membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida.

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui apakah menggabungkan diet dengan suplemen ini akan mengurangi kolesterol, berat badan, dan lemak tubuh.

Kolesterol, trigliserida, berat badan, lingkar pinggang, dan persentase lemak tubuh dipantau selama 2–7 bulan.

Mengurangi lemak tubuh hampir 1/3

Hasil penelitian menemukan bahwa menggabungkan diet Mediterania dengan suplemen omega-3 dan fitosterol dapat memberikan manfaat yang signifikan, terutama dalam meningkatkan lipid darah.

Pada awal penelitian, sebagian besar peserta memiliki IMT rata-rata 27, yang menempatkan mereka dalam kisaran kelebihan berat badan atau obesitas, dengan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat yang tinggi serta kadar kolesterol baik yang rendah. Sekitar 20% memiliki kadar trigliserida yang tinggi.

Setelah menerapkan diet Mediterania yang dikombinasikan dengan minyak ikan omega-3 dan suplemen fitosterol, hasilnya tercatat:

Kolesterol total dan kolesterol jahat menurun secara signifikan. Kolesterol baik meningkat tajam, hingga 65% pada wanita pascamenopause dan 58% pada wanita premenopause.

Rasio kolesterol total terhadap kolesterol baik ditingkatkan, membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, menurut situs berita kesehatan Eating Well .

Banyak orang berhasil menurunkan lemak tubuh, mengecilkan lingkar pinggang, menurunkan BMI, dan memiliki distribusi lemak yang lebih sehat. Dalam beberapa kasus, lemak tubuh mereka menurun hampir sepertiga selama periode penelitian.

Yang terpenting, minyak ikan omega-3 memainkan peran utama dalam meningkatkan kesehatan jantung karena kemampuannya menurunkan trigliserida, meningkatkan kadar kolesterol baik, dan mendukung keseimbangan lipid darah.

Hebatnya, perbaikan tetap terlihat meskipun tidak mengonsumsi obat penurun kolesterol – menunjukkan bahwa diet dan suplemen dapat membuat perbedaan yang signifikan.

Temuan awal ini menunjukkan bahwa pendekatan nutrisi yang dipersonalisasi mungkin merupakan strategi nonfarmakologis yang efektif untuk mengendalikan faktor risiko kardiovaskular dan metabolik selama transisi menopause dan periode pascamenopause, para peneliti menyimpulkan.

Para peneliti mengatakan hasilnya menjanjikan, tetapi penelitian yang lebih besar dan lebih lama diperlukan untuk mengonfirmasi hasil lebih lanjut, menurut Eating Well.

Sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250924232410729.htm