Duduk tegak dan menjaga postur tubuh yang baik tidak hanya membantu mengurangi nyeri punggung, tetapi juga mengurangi stres, kelelahan, dan sakit kepala. Tak hanya itu, postur tubuh yang baik juga membantu meningkatkan energi dan kapasitas pernapasan, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).
Duduk dan bekerja atau belajar dalam posisi membungkuk untuk jangka waktu lama tidak hanya menyebabkan sakit punggung tetapi juga menimbulkan banyak risiko kesehatan lainnya.
Namun, postur tubuh yang baik bukan berarti menjaga punggung tetap lurus. Sebaliknya, postur tubuh yang baik melibatkan berbagai bagian tubuh, seperti dagu yang sejajar dengan lantai, pinggul dan bahu yang seimbang, berat badan bertumpu pada kaki, dan tulang belakang pada posisi alaminya. Ini berarti kita tidak menjaga punggung tetap lurus, melainkan menyelaraskannya dengan lengkungan alami tulang belakang. Jika kita mencoba meluruskan punggung terlalu sering, hal itu dapat menyebabkan potensi masalah kesehatan.
Postur tubuh yang buruk menyebabkan punggung melengkung, membebani otot hamstring, paha, dan trapezius, yaitu kelompok otot besar yang membentang di sepanjang tulang belakang dari leher hingga punggung tengah. Hal ini dapat menyebabkan nyeri punggung bawah dan mengganggu keseimbangan, terutama saat berjalan.
Selain itu, duduk membungkuk dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko terkena skoliosis, yang menyebabkan tulang belakang melengkung secara tidak normal. Jika tidak ditangani, skoliosis dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, seperti pergeseran diskus dan peningkatan risiko cedera tulang belakang.
Para ahli menyarankan agar orang duduk dalam postur yang benar saat bekerja dan belajar.
Oleh karena itu, untuk mencegah masalah-masalah di atas, para ahli menyarankan agar orang-orang duduk dalam postur yang benar saat bekerja dan belajar. Tidak hanya itu, saat berolahraga, menjaga postur tubuh yang baik juga sangat penting. Misalnya, saat melakukan gerakan angkat beban seperti squat, praktisi harus menggunakan sabuk untuk mengikat punggung bawah saat berdiri. Ini akan membantu punggung bergerak dalam postur yang lebih tepat.
Jika Anda mengalami nyeri punggung yang terus-menerus, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Dalam beberapa kasus, tergantung penyebab nyeri punggung Anda, dokter mungkin akan meresepkan obat, terapi fisik, atau penyangga punggung, menurut Healthline.
[iklan_2]
Tautan sumber
Komentar (0)