Berapa lama waktu mandi malam yang baik?

[iklan_1]

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Minum susu berprotein sebagai pengganti makanan, apakah aman?; Peringatan tentang tekanan darah tinggi, hanya 1/5 pasien yang diobati; Pasien cacar monyet kontak dengan 8 orang, bagaimana mencegah infeksi?...

Dokter menunjukkan cara mandi malam agar tidur lebih nyenyak

Mandi di pagi hari atau malam hari selalu menjadi perdebatan. Waktu mandi yang Anda pilih adalah pilihan pribadi, tetapi banyak ahli mengatakan bahwa "mandi di malam hari dianggap terbaik, membantu Anda tidur lebih nyenyak."

Dr. Aragona Giuseppe, penasihat medis di Prescription Doctor (UK), percaya bahwa mandi malam adalah cara terbaik untuk bersantai, menghilangkan stres akibat pekerjaan atau setelah berolahraga, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak berkat perasaan bersih dan kantuk setelah mandi air hangat.

Bác sĩ chỉ ra cách tắm buổi tối giúp ngủ ngon hơn - Ảnh 1. — Mandi malam hari baik untuk tidur

Tubuh dan rambut Anda dapat mengumpulkan alergen dari udara, kotoran, dan keringat sepanjang hari. Mandi di malam hari membantu "membersihkan kotoran yang menempel di kulit."

Secara khusus, mandi di malam hari dapat mengirimkan sinyal ke otak bahwa sudah waktunya tidur .

Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa mandi air hangat sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur. Para peneliti menjulukinya sebagai "efek mandi air hangat".

Sebuah meta-analisis dari 17 studi menemukan bahwa mandi di malam hari dengan suhu air antara 40 dan 42 derajat Celsius meningkatkan kualitas tidur. Mandi 1 hingga 2 jam sebelum tidur juga membantu Anda tertidur lebih cepat. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 26 September.

Peringatan tekanan darah tinggi, hanya 1/5 pasien yang menerima pengobatan

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada tanggal 12 September merilis laporan pertamanya tentang dampak global tekanan darah tinggi (BP), dan membuat rekomendasi tentang cara memerangi penyakit mematikan ini.

Laporan terbaru WHO telah menyoroti dampak berbahaya dari "pembunuh diam-diam" ini, dan menegaskan bahwa penyakit ini merupakan salah satu faktor risiko utama kematian dan kecacatan di dunia.

WHO báo động kẻ giết người thầm lặng cứ 3 người có 1 người mắc phải - Ảnh 1. — Mengurangi garam adalah 'pilihan terbaik' untuk mengurangi risiko tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi—didefinisikan sebagai tekanan darah 140/90 mmHg atau lebih tinggi—mempengaruhi sepertiga orang dewasa di seluruh dunia, menurut laporan tersebut. Kondisi ini sering menyebabkan stroke, serangan jantung, gagal jantung, dan kerusakan ginjal.

Tekanan darah tinggi dapat dikontrol secara efektif dengan pengobatan yang sederhana dan berbiaya rendah, tetapi hanya sekitar satu dari lima kasus yang diobati, ujar Direktur Jenderal WHO Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus dalam siaran pers. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 26 September.

Apakah aman minum suplemen protein sebagai pengganti makanan?

Protein merupakan salah satu makronutrien yang penting bagi kesehatan, terutama bagi mereka yang gemar berolahraga di pusat kebugaran. Banyak orang mengonsumsi susu protein untuk menggantikan sebagian porsi makan mereka, bahkan sekadar minum susu tanpa makan. Hal ini dapat memberikan manfaat sekaligus bahaya bagi kesehatan.

Orang sehat normal perlu mengonsumsi sekitar 0,8 gram protein per kilogram berat badan. Sementara itu, atlet angkat besi perlu mengonsumsi dua kali lipat jumlah tersebut, atau 1,6 gram protein per kilogram berat badan.

Uống sữa bổ sung protein thay bữa ăn có sao không ? - Ảnh 1. — Konsumsi protein susu secara berlebihan dapat menyebabkan diare dan merusak ginjal.

Untuk mendapatkan cukup protein, selain dari makanan sehari-hari, orang juga mengonsumsi susu yang diperkaya protein. Namun, beberapa orang mengonsumsi susu jenis ini dalam jumlah banyak, bahkan menggunakannya untuk menggantikan beberapa makanan di siang hari, seperti sarapan. Cara minum seperti ini dapat memberikan manfaat dan risiko kesehatan, seperti berikut:

Tubuh mendapatkan cukup protein. Jika protein susu menjadi bagian terbesar dari pola makan, tubuh pasti akan mendapatkan cukup protein harian yang direkomendasikan. Efek ini bermanfaat, terutama bagi atlet angkat besi. Karena setelah latihan, otot akan mengalami banyak robekan kecil. Protein akan membantu penyembuhan cedera otot dan pertumbuhan otot yang lebih besar. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

[iklan_2]
Tautan sumber