Mandi sauna secara teratur membuat Anda lebih bahagia?

sauna - Foto 1.

Orang yang rutin melakukan sauna melaporkan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan, tingkat energi yang lebih tinggi, dan merasa lebih bahagia - Gambar dihasilkan oleh AI

Orang yang rutin melakukan sauna melaporkan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan, tingkat energi yang lebih tinggi, dan rasa sejahtera yang lebih baik. Mereka juga memiliki tingkat tekanan darah tinggi yang lebih rendah dan lebih sedikit rasa sakit fisik, dibandingkan dengan orang yang tidak rutin menggunakan sauna.

Pelajari tentang efek sauna

Kebanyakan penelitian sebelumnya tentang manfaat kesehatan dari mandi sauna didasarkan pada penduduk Finlandia, yang menganggap mandi sauna sebagai bagian penting dari budaya mereka.

Kali ini, para peneliti melakukan survei terhadap orang-orang di Swedia utara, bertujuan cari tahu apakah mandi sauna secara teratur memiliki manfaat yang sama seperti di Finlandia.

Tim menggunakan data dari studi MONICA Swedia Utara tahun 2022. Ini adalah survei kesehatan jangka panjang yang memantau faktor risiko kardiovaskular pada populasi umum.

"Dalam beberapa tahun terakhir, saya semakin tertarik pada kesehatan dan alam," kata penulis studi, Åsa Engström, seorang profesor di Universitas Teknologi Luleå. "Saya membaca tentang manfaat mandi sauna, tentang efek positifnya terhadap kesehatan kardiovaskular. Kami kemudian memasukkan pertanyaan tentang kebiasaan mandi sauna dalam studi MONICA di Swedia utara, yang membandingkan parameter kesehatan antara mereka yang mandi sauna dan yang tidak mandi sauna."

Para ilmuwan merekrut 1.180 orang dewasa berusia 25 hingga 74 tahun dari dua provinsi, Norrbotten dan Västerbotten, di Swedia utara. Dari jumlah tersebut, 971 orang (sekitar 82%) menjawab pertanyaan tentang kebiasaan sauna mereka. 66% mengatakan mereka melakukan sauna setidaknya sebulan sekali.

Survei ini mengumpulkan berbagai informasi seperti status kesehatan, gaya hidup, dan kesejahteraan mental. Terdapat juga pertanyaan tentang kebiasaan mandi sauna, seperti frekuensi mandi, lama waktu yang dihabiskan di bak mandi, suhu ruangan, dll.

Pertanyaan lain menilai tingkat aktivitas fisik, kebiasaan merokok dan alkohol, kepuasan tidur, pengalaman nyeri, kecemasan, dan depresi.

Perbedaan signifikan pada pengguna sauna

Hasilnya menunjukkan adanya perbedaan yang signifikan antara pengguna sauna rutin dan non-sauna. Secara keseluruhan, pengguna sauna cenderung lebih muda, lebih aktif secara fisik, dan melaporkan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan. Dibandingkan dengan non-sauna, mereka memiliki tingkat tekanan darah tinggi yang lebih rendah dan rasa sakit fisik yang lebih sedikit.

Hasil kesehatan mental juga berbeda antara kedua kelompok. Pengguna sauna melaporkan tingkat kecemasan dan depresi yang lebih rendah, sementara tingkat energi dan kebahagiaan mereka lebih tinggi. Mereka juga menyatakan kepuasan yang lebih besar terhadap kualitas tidur.

Patut dicatat, manfaat ini paling terasa pada orang yang melakukan sauna satu hingga empat kali sebulan. Namun, melakukan sauna lebih sering tidak memberikan peningkatan kesehatan mental atau energi tambahan.

Kebanyakan orang akan berendam di sauna selama 15 hingga 20 menit setiap kali. Suhu sauna berkisar antara 60 hingga 80 derajat Celsius, dan sauna elektrik adalah yang paling umum. Kebanyakan orang bersauna bersama orang lain, alih-alih sendirian.

Meskipun hasil ini konsisten dengan studi sebelumnya tentang manfaat kesehatan sauna, para peneliti mencatat bahwa studi ini memiliki beberapa keterbatasan. Pertama, data dikumpulkan hanya pada satu waktu, sehingga diperlukan studi jangka panjang atau uji klinis lebih lanjut.

Selain itu, pengguna sauna cenderung lebih muda dan lebih banyak laki-laki, yang mungkin memengaruhi hasilnya. Usia dan jenis kelamin dapat memiliki efek independen terhadap kesehatan, terlepas dari penggunaan sauna.

Baca selengkapnyaKembali ke halaman Topik

FAJAR

Sumber: https://tuoitre.vn/tam-hoi-thuong-xuyen-giup-hanh-phuc-hon-20250401211447405.htm