Berapa kalori dalam secangkir kopi susu? Apakah bisa menyebabkan lemak perut?

Banyak orang yang peduli dengan berat badan mereka sering bertanya-tanya berapa banyak kalori dalam secangkir kopi susu dan apakah itu menyebabkan penumpukan lemak berlebih.

Kalori dalam secangkir kopi susu sebagian besar berasal dari susu kental manis. Satu sendok makan (sekitar 15-20 gram) susu kental manis mengandung sekitar 60-80 kalori, tergantung mereknya, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Kopi susu memiliki rasa yang lezat tetapi dapat dengan mudah menyebabkan kelebihan kalori jika Anda banyak dan sering meminumnya.

FOTO: AI

Banyak kopi susu dingin menggunakan 1-2 sendok makan susu kental manis. Oleh karena itu, secangkir kopi biasanya mengandung antara 60-120 kkal, belum termasuk susu segar, krim, atau sirup. Kopi susu yang lebih besar, sekitar 500 ml, dapat menggunakan hingga 3-4 sendok makan susu kental manis. Jumlah kalori per cangkirnya bisa mencapai 200-300 kalori atau lebih.

Aturan umumnya adalah jika total kalori yang dikonsumsi melebihi jumlah yang dikeluarkan, tubuh akan menyimpan kelebihan kalori tersebut sebagai lemak. Lemak ini terakumulasi di berbagai lokasi di dalam tubuh.

Minum kopi dengan susu tidak berarti Anda akan menimbun lemak.

Namun, minum kopi susu tidak selalu menyebabkan penumpukan lemak, termasuk lemak perut. Secangkir kopi susu mengandung 150-300 kalori. Jika dikombinasikan dengan diet dan olahraga yang wajar, tanpa menyebabkan surplus kalori, hal ini tidak akan menyebabkan penumpukan lemak perut. Terkadang, minum kopi susu juga cenderung tidak menyebabkan penumpukan lemak secara langsung. Lemak perut seringkali disebabkan oleh kebiasaan mengonsumsi banyak kalori secara terus-menerus, kurang olahraga, kurang tidur, stres, dan faktor genetik.

Selain itu, susu kental manis mengandung gula dalam jumlah tinggi. Makanan yang mengandung banyak gula sederhana seperti susu kental manis akan meningkatkan kalori dengan cepat dan memengaruhi metabolisme glukosa. Kebiasaan mengonsumsi gula rafinasi secara teratur juga menyebabkan risiko resistensi insulin. Resistensi insulin tidak hanya meningkatkan risiko diabetes tipe 2 tetapi juga mendorong penumpukan lemak visceral.

Cara Minum Kopi Susu Baik untuk Kesehatan

Selain susu kental manis, ada bahan lain dalam secangkir kopi susu: kopi. Kafein dalam kopi sebenarnya dapat meningkatkan metabolisme sementara dan mendorong pembakaran lemak ringan. Ini berarti kopi hitam dapat berkontribusi pada pengendalian berat badan jika digunakan dengan benar. Namun, manfaat ini akan hilang jika Anda menambahkan banyak susu kental manis yang mengandung gula.

Bagi Anda yang menyukai kopi susu tetapi khawatir akan kalori tinggi dan lemak perut, Anda dapat mengurangi jumlah susu kental manis dalam setiap minuman. Misalnya, alih-alih menambahkan 2 sendok makan susu kental manis per cangkir, kurangi menjadi 1 sendok makan. Cara lain adalah dengan mengencerkan susu kental manis dengan sedikit susu rendah lemak atau susu nabati untuk mempertahankan rasa yang kaya tetapi mengurangi kadar gula.

Cara lain adalah dengan mengurangi porsi latte Anda atau mengurangi frekuensi meminumnya. Misalnya, daripada meminumnya setiap hari, Anda bisa menguranginya menjadi 3-4 cangkir/minggu.

Apa pun perubahannya, Anda perlu memperhitungkannya agar tidak terjadi kelebihan kalori. Jika Anda minum secangkir kopi susu 200 kalori, kurangi jumlah kalori dalam diet Anda dan kombinasikan dengan lebih banyak olahraga, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/ly-ca-phe-sua-chua-bao-nhieu-calo-co-lam-tich-mo-bung-185251025133955846.htm