Haruskah Anda minum kopi saat berpuasa?

'Haruskah saya minum kopi saat berpuasa?' adalah pertanyaan yang banyak ditanyakan orang ketika mencoba menurunkan berat badan.

Secara umum, Anda boleh minum kopi hitam dan minuman rendah kalori lainnya saat berpuasa, asalkan tidak menambahkan gula atau susu. Dalam beberapa kasus, kopi bahkan dapat meningkatkan manfaat puasa, tetapi penting untuk menyadari potensi efek sampingnya.

Berikut cara terbaik minum kopi saat berpuasa menurut situs kesehatan Verywell Health (USA).

Puasa tetap boleh minum kopi, tapi tidak boleh ditambah gula atau susu

Foto: AI

Apa yang dapat Anda tambahkan

Kopi hitam hampir tidak mengandung kalori, sehingga umumnya dianggap "aman" untuk berbagai jenis puasa. Jika Anda memiliki rencana puasa yang lebih fleksibel, pertimbangkan untuk menambahkan satu sendok teh krim kental atau minyak kelapa. Jumlah kecil ini hampir tidak berpengaruh pada kalori atau gula darah.

Apa yang tidak boleh Anda tambahkan?

Dalam bentuk puasa ketat apa pun, sangat penting untuk menghindari penambahan kalori atau gula ke dalam minuman Anda. Jadi, hindari susu, gula, krimer, atau sirup perasa.

Berapa banyak yang cukup?

Secangkir kopi, sekitar 240 ml, mengandung hampir 100 mg kafein. Asupan kafein tidak boleh melebihi 400 mg/hari (setara dengan 4 cangkir). Minum terlalu banyak kopi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi sementara, detak jantung cepat, kecemasan, gangguan pencernaan, atau insomnia. Efek samping ini lebih mungkin terjadi saat perut kosong saat berpuasa. Oleh karena itu, sebaiknya batasi diri Anda hingga 1-2 cangkir kopi hitam/hari.

Kopi dan bentuk puasa

Dalam puasa intermiten, Anda hanya makan dalam jangka waktu tertentu setiap hari, atau berpuasa secara berkala (berpuasa dua hari sekali, atau beberapa kali seminggu). Dengan puasa intermiten, kopi hitam biasanya diperbolehkan karena tidak mengandung kalori yang signifikan.

Sebelum tes darah rutin, Anda terkadang diperbolehkan minum secangkir kopi hitam (tanpa gula, tanpa susu), tetapi sama sekali tidak boleh makan sampai tes selesai. Sebelum operasi dengan anestesi, Anda biasanya akan diminta untuk tidak makan dan minum sama sekali untuk menghindari komplikasi akibat anestesi.

Minum kopi hitam saat berpuasa memang diperbolehkan, bahkan bermanfaat. Namun, jangan tambahkan gula atau susu, dan minumlah secukupnya; yang terpenting, sesuaikan dengan tujuan atau jenis puasa Anda.

Sumber: https://thanhnien.vn/ban-co-nen-uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-khong-18525090216181986.htm