Kebiasaan yang menurunkan kualitas sperma

Kurangnya olahraga, mandi air panas, penggunaan stimulan, mengenakan pakaian ketat, begadang... adalah kebiasaan yang harus dihindari pria agar tidak memengaruhi kualitas sperma.

Pria sehat menghasilkan rata-rata 15-200 juta sperma/ml air mani. Penurunan jumlah dan kualitas sperma merupakan tanda peringatan bahwa kesuburan pria sedang bermasalah.

Dokter Ta Ngoc Thach, Kepala Departemen Urologi - Andrologi dan Nefrologi, Rumah Sakit Umum Tam Anh Hanoi , mengatakan bahwa ada banyak penyebab penurunan kualitas sperma, seperti faktor genetik, efek beberapa penyakit (orkitis, prostatitis, penyakit kronis, kanker, dll.), paparan racun lingkungan, dan gaya hidup sehari-hari. Berikut adalah kebiasaan-kebiasaan yang dapat menurunkan kualitas sperma yang sebaiknya dihindari oleh pria.

Mandi air panas

Suhu tinggi dapat mengurangi produksi sperma. Oleh karena itu, penggunaan bak mandi air panas atau sauna yang terlalu sering dapat menyebabkan tekanan termal pada testis, yang memengaruhi kualitas sperma dan mengurangi konsentrasi, motilitas, serta jumlah sperma.

Menurut Master Thach, suhu ideal kedua testis adalah sekitar 36 derajat Celcius, sekitar 1 derajat Celcius lebih rendah dari suhu tubuh. Jika suhu di dalam testis sama dengan suhu tubuh, testis hampir tidak dapat menghasilkan sperma.

Tidak banyak bergerak

Terlalu banyak duduk dan kurang gerak dapat menghambat sirkulasi darah, meningkatkan suhu testis, dan mengganggu spermatogenesis. Kurang gerak juga meningkatkan risiko kelebihan berat badan dan obesitas. Sementara itu, kelebihan lemak dapat meningkatkan aktivitas aromatase dan kadar estradiol, yang menghambat hormon seks di kelenjar pituitari pria. Hal ini mengurangi konsentrasi, mobilitas, viabilitas, dan morfologi normal sperma; meningkatkan disfungsi ereksi, dan memengaruhi fungsi reproduksi pria.

Olahraga tidak hanya meningkatkan jumlah sperma, motilitas, dan morfologi normal, tetapi juga meningkatkan kadar hormon reproduksi dengan meningkatkan testosteron serum.

Minum alkohol dan merokok

Konsumsi alkohol berlebihan memengaruhi ukuran testis, mengurangi konsentrasi globulin, dan menghambat perkembangan sperma. Alkohol dalam bir dan anggur mengurangi kadar hormon testosteron, sehingga mengurangi hasrat seksual, menyebabkan disfungsi ereksi, dan memengaruhi jumlah serta motilitas sperma. Sebuah studi yang melibatkan 1.221 pria muda Denmark berusia 18-28 tahun, yang diterbitkan di Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, menunjukkan bahwa konsentrasi sperma, jumlah sperma total, dan persentase sperma dengan morfologi normal berbanding terbalik dengan jumlah alkohol yang dikonsumsi. Pria yang mengonsumsi lebih dari 40 unit alkohol per minggu memiliki konsentrasi sperma 33% lebih rendah dibandingkan mereka yang mengonsumsi 1-5 unit/minggu.

Dr. Thach mengatakan bahwa merokok mengurangi testosteron, hasrat seksual, dan memengaruhi fungsi testis serta vas deferens. Hal ini juga meningkatkan konsentrasi ROS dalam air mani, yang menyebabkan penurunan jumlah dan motilitas sperma, serta menyebabkan deformitas sperma dan fragmentasi DNA sperma pada pria. Merokok secara teratur dapat mengurangi konsentrasi sperma hingga 23% dan motilitas sperma hingga 13%, dan sperma menjadi lebih lemah dibandingkan sperma non-perokok.

Begadang

Pria yang tidur lebih awal mungkin memiliki kesehatan sperma yang lebih baik daripada mereka yang tidur larut malam. Kurang tidur dapat menyebabkan stres, yang meningkatkan kadar hormon glukokortikoid dan menurunkan testosteron, sehingga menyebabkan konsentrasi sperma rendah dan motilitas sperma yang lebih buruk.

Kebanyakan pria yang begadang berkaitan dengan paparan cahaya gelombang pendek (SWL) dari layar televisi, komputer, dan radiasi elektromagnetik dari ponsel. Paparan ini berdampak negatif pada kualitas tidur dan menurunkan kualitas sperma.

Begadang menonton TV, menggunakan komputer, atau menggunakan ponsel dapat menurunkan kualitas sperma. Foto: Freepik

Makan makanan olahan

Makanan olahan sering kali mengandung banyak garam dan lemak, yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh; meningkatkan risiko obesitas; meningkatkan radikal bebas dalam darah, merusak sperma, dan mengurangi pembentukan dan produksi sperma.

Mengonsumsi banyak makanan olahan akan mengurangi asupan sayuran dan buah-buahan hijau, sehingga mudah menyebabkan kekurangan nutrisi. Sementara itu, vitamin C dan seng memengaruhi kemampuan produksi sperma. Selain itu, kemasan makanan industri dapat mengandung banyak zat beracun seperti BPA, yang memengaruhi mobilitas sperma. Beberapa makanan yang berasal dari kedelai juga tidak cocok untuk pria karena mengandung isoflavon, yang meningkatkan risiko sperma lemah.

Mengenakan celana yang terlalu ketat

Mengenakan celana ketat secara teratur dapat meningkatkan suhu testis, mengganggu fungsi testis, dan memengaruhi kuantitas serta kualitas sperma. Pria sebaiknya mengenakan celana yang pas di badan, terbuat dari bahan yang lembut dan menyerap keringat.

Penyalahgunaan zat

Penggunaan steroid anabolik untuk membangun otot demi meningkatkan performa atletik akan mengurangi ukuran testis, sehingga memengaruhi kemampuan memproduksi sperma. Selain itu, beberapa stimulan ilegal seperti kokain, ganja, dan opium juga dapat menyebabkan masalah sperma, yang berujung pada infertilitas.

Bersepeda intensitas tinggi

Bersepeda terus-menerus dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan iskemia testis. Tekanan dan gesekan pada sadel dapat menyebabkan kongesti testis dan meningkatkan suhu skrotum. Oleh karena itu, bersepeda terus-menerus selama berjam-jam setiap hari selama berbulan-bulan akan berdampak negatif pada produksi sperma.

Trinh Mai

Tautan sumber: https://vnexpress.net/thoi-quen-lam-giam-chat-luong-tinh-trung-4604545.html