Kayu manis
Kayu manis dikenal dapat meningkatkan sensitivitas insulin, membantu sel menyerap glukosa lebih efisien. Kayu manis juga memperlambat pemecahan karbohidrat di saluran pencernaan, sehingga mencegah lonjakan gula darah. Mengonsumsi kayu manis setiap hari dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Havermut
Oat kaya akan serat, mineral, dan khususnya memiliki indeks glikemik yang cukup rendah, sekitar 53. Menambahkan makanan ini ke dalam menu makanan Anda dapat menurunkan kadar gula darah dan kolesterol. Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.
Kacang hitam
Kacang hitam mengandung banyak nutrisi penting seperti protein, serat, kalsium, kalium, fosfor... Indeks glikemik kacang hitam sekitar 55. Hal ini menjadikan makanan ini pilihan diet bagi mereka yang memiliki kadar gula darah tinggi atau diabetes.
Ikan Kod
Ikan kod kaya akan protein, vitamin A, D, mineral, dan rendah lemak. Oleh karena itu, menambahkan ikan kod ke dalam menu makanan dapat memberikan asupan protein yang cukup. Hal ini bermanfaat dalam kasus gula darah berlebih atau diabetes.
Wortel
Wortel kaya akan serat, karoten, dan mineral. Pola makan tinggi serat merupakan bagian penting dari pengelolaan gula darah.
Pare
Pare mengandung senyawa yang menyerupai insulin, yang membantu memindahkan glukosa ke dalam sel. Pare juga mengurangi produksi glukosa di hati, sehingga membantu menurunkan gula darah. Konsumsi pare secara teratur telah dikaitkan dengan kontrol gula darah yang lebih baik pada penderita diabetes.
Alpukat
Alpukat kaya akan serat dan vitamin serta lemak sehat. Lemak tak jenuh tunggal yang terkandung dalam buah ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin tubuh. Hal ini membantu mengontrol kadar gula darah secara positif.
lidah buaya
Lidah buaya mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan gula darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa lidah buaya dapat meningkatkan kadar gula darah puasa dan HbA1c, dua ukuran penting pengendalian gula darah pada penderita diabetes.
Bawang putih
Bawang putih kaya akan sulfur dan vitamin. Indeks glikemik makanan ini hanya sekitar 20. Oleh karena itu, bawang putih dianggap sebagai makanan yang tidak meningkatkan kadar gula darah, sehingga membantu mengendalikan kadar gula darah.
Selain itu, menambahkan bawang putih ke dalam menu makanan Anda dapat membantu mencegah serangan jantung dan stroke dengan mengurangi aterosklerosis. Hal ini membantu mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, sehingga menghambat penggumpalan trombosit yang menyebabkan pembekuan darah.
Bayam
Bayam merupakan makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, mineral, dan juga kaya serat. Asam alfa-lipoat antioksidan yang terkandung dalam sayuran ini dapat menurunkan kadar glukosa dan meningkatkan sensitivitas insulin. Oleh karena itu, menambahkan bayam ke dalam menu makanan memiliki efek positif bagi penderita diabetes.
Gila
Kebanyakan kacang kaya akan lemak dan protein sehat, vitamin, dan mineral. Beberapa kacang seperti almon, kenari, kacang mete, dll. memiliki kemampuan untuk memetabolisme lemak dan gula dalam tubuh. Hal ini membantu penderita diabetes mengontrol asupan gula mereka.
[iklan_2]
Sumber: https://kinhtedothi.vn/top-thuc-pham-giup-kiem-soat-luong-duong-trong-mau.html
Komentar (0)