Cara mengatasi pusing saat keluar rumah saat libur lebaran yang panas

Berhenti sejenak untuk beristirahat, minum air putih sedikit-sedikit, dan bermain di tempat teduh membantu mengurangi pusing saat bepergian keluar di cuaca panas.

Pusing sering terjadi saat bepergian keluar rumah, di dalam mobil, di dalam ruangan tertutup tanpa AC; dapat terjadi pada orang dewasa maupun anak-anak.

Dr. Nguyen Phuong Trang, Departemen Neurologi, Pusat Ilmu Saraf , Rumah Sakit Umum Tam Anh, Kota Ho Chi Minh, mengatakan bahwa pusing akibat panas dapat muncul tiba-tiba atau bertahap, disertai rasa pusing, kepala terasa ringan, dan mual. ​​Kasus yang parah dapat menyebabkan tekanan darah rendah, pingsan, atau rasa ingin pingsan. Beberapa gejala umum lainnya meliputi keringat berlebih, kulit lembap dan dingin, merinding bahkan saat cuaca panas, detak jantung lemah dan cepat, serta sakit kepala.

Pusing dapat dengan mudah terjadi jika Anda bermain di bawah terik matahari dalam waktu lama tanpa hidrasi atau istirahat yang memadai.

Selama aktivitas fisik, tubuh kehilangan cairan dan elektrolit melalui keringat. Elektrolit adalah mineral (seperti natrium dan kalium) yang membantu tubuh berfungsi normal. Jika tubuh kehilangan terlalu banyak cairan dan elektrolit, hal ini dapat menyebabkan mual dan pusing.

Dokter Trang menyarankan beberapa cara untuk mengurangi pusing saat bepergian keluar pada hari cerah selama Tet di bawah ini.

Kenakan pakaian longgar dan menyerap keringat , serta beristirahatlah di tempat teduh atau sejuk. Saat beraktivitas di luar ruangan pada hari yang cerah, kenakan topi bertepi untuk melindungi diri dari sinar matahari.

Jadwalkan aktivitas luar ruangan Anda dengan tepat. Prioritaskan untuk keluar pada hari atau jam dengan sedikit sinar matahari, pagi sebelum pukul 09.00 atau sore setelah pukul 16.00.

Minumlah air putih yang cukup , teguk secara teratur setiap 30 menit, dan hindari menunggu sampai Anda terlalu haus untuk minum. Utamakan air putih yang disaring atau minuman olahraga . Minum air putih yang cukup dan seimbang membantu mengurangi risiko kelelahan dan pusing akibat panas.

Minum air putih membantu mengurangi risiko pusing dan kelelahan. Foto: Freepik

Orang yang mengonsumsi diuretik atau obat lain yang dapat membuat mereka lebih rentan terhadap dehidrasi sebaiknya berkonsultasi dengan dokter tentang tindakan pencegahan yang perlu diambil saat cuaca panas. Orang yang pernah mengalami pusing atau sengatan panas sebelumnya, yang kemungkinan besar akan kambuh, juga sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum bepergian.

Jika bepergian dengan mobil, buka jendela atau sesuaikan suhu AC untuk menghindari perbedaan antara bagian dalam dan luar mobil.

Orang yang mengalami gejala tidak biasa seperti pusing, mual, dan anggota badan lemas saat beraktivitas di hari yang panas sebaiknya segera berhenti dan mencari tempat yang sejuk untuk beristirahat. Berbaring telentang dengan kaki diangkat lebih tinggi dari dada. Kendurkan pakaian, lepaskan pakaian luar, gunakan handuk dingin (yang telah direndam air dan diperas) dan tempelkan di dahi atau belakang leher untuk menyeka tubuh. Minum air mineral, air elektrolit, air kelapa, jus pegagan, dan jus tebu juga dapat mendinginkan tubuh. Saat ini, jangan minum terlalu banyak dan terlalu cepat, serta hindari alkohol dan minuman berkafein.

Dokter Trang mencatat bahwa setelah sekitar 30 menit menerapkan tindakan di atas, jika pusing tidak mereda, orang harus pergi ke fasilitas medis dan menghindari pengobatan sendiri atau terapi bekam karena dapat memengaruhi kesehatan mereka.

Tenang

Pembaca mengajukan pertanyaan tentang penyakit neurologis di sini agar dokter menjawabnya

Tautan sumber: https://vnexpress.net/xu-tri-chong-mat-khi-di-choi-tet-nang-nong-4708237.html