2 alimenti da consumare prima di andare a letto per ridurre la tosse.

L'aumento della produzione di muco nelle vie respiratorie è la risposta naturale dell'organismo per lubrificare e combattere gli agenti infettivi. Quando batteri o virus attaccano il rivestimento mucoso delle vie respiratorie, l'aumento della produzione di muco contribuisce a rimuoverli dalle vie aeree, secondo quanto riportato dal sito web di salute Medical News Today (Regno Unito).

Ho không ngủ được: 2 món cần ăn trước khi ngủ để giảm ho - Ảnh 1. — Sorseggiare un po' di miele prima di andare a letto può aiutare a ridurre la tosse e a conciliare il sonno.

Le reazioni più comuni includono naso che cola, prurito alla gola e, poco dopo, tosse. Durante il sonno, quando si è sdraiati, una maggiore quantità di muco scende lungo la gola, peggiorando la tosse.

La tosse può rendere difficile dormire. Per addormentarsi facilmente, è fondamentale ridurre la tosse. Uno dei modi migliori per alleviare la tosse è mescolare un po' di miele e pepe.

Il metodo per preparare questo rimedio contro la tosse è molto semplice. Basta aggiungere un pizzico di pepe nero a un cucchiaio di miele, sorseggiarlo e deglutirlo. Per i bambini, basta un cucchiaino di miele; per gli adulti, un cucchiaio.

Numerosi studi hanno dimostrato l'efficacia del miele e del pepe nero nel ridurre la tosse. Uno studio pubblicato sulla rivista Pediatrics ha evidenziato che il consumo di miele prima di coricarsi contribuisce a ridurre la tosse e a migliorare la qualità del sonno nei pazienti. Questo beneficio è attribuito al suo effetto di riduzione del muco.

Nel frattempo, il pepe non è solo una spezia, ma possiede anche proprietà medicinali. Una ricerca pubblicata sul Journal of Pharmacy and Pharmacology ha scoperto che la piperina, un composto presente nel pepe, aiuta a combattere l'infiammazione e a migliorare le infezioni respiratorie.

Oltre al miele e al pepe nero, i pazienti possono provare altri metodi per ridurre la tosse quando sono sdraiati. Il modo più semplice è bere acqua calda e inalare delicatamente il vapore. Il calore dell'acqua aiuterà a idratare la mucosa dei seni paranasali, ammorbidendo il muco accumulato in gola e facilitandone l'espulsione.

Un altro metodo consiste nell'utilizzare uno spray nasale salino. Questo aiuterà a fluidificare e rimuovere il muco dal naso prima di andare a letto. Anche fare gargarismi con acqua salata e sorseggiare acqua tiepida e limone può contribuire a ridurre la tosse, secondo Medical News Today.

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