4 tipi di piante che sono estremamente benefiche per gli occhi, come dimostrato dalla scienza.

Per una salute oculare ottimale, il corpo ha bisogno di un'ampia quantità di nutrienti essenziali, in particolare vitamine A e C e acidi grassi omega-3. Inoltre, la ricerca dimostra che una dieta ricca di frutta e verdura contribuisce a mantenere la salute delle arterie, riducendo così il rischio di malattie oculari di origine vascolare, secondo il sito web Verywell Health (USA).

I fagioli sono ricchi di zinco e altri minerali benefici, che aiutano a prevenire molti problemi agli occhi.

Tra le piante che fanno bene alla salute degli occhi ci sono:

Noci e semi

Frutta secca come noci, mandorle, pistacchi e semi come quelli di girasole sono ricchi di vitamina E e antiossidanti. La vitamina E è liposolubile e contribuisce a proteggere la salute delle cellule oculari. Gli antiossidanti aiutano a ridurre il rischio di alcune malattie oculari come la cataratta e la degenerazione maculare senile.

Inoltre, i pistacchi sono ricchi di luteina e zeaxantina, entrambe utili per mantenere e migliorare la vista.

Fagioli

I legumi come lenticchie, fagioli mung e ceci sono ottime fonti di zinco. La ricerca dimostra che lo zinco è molto benefico per le persone affette da degenerazione maculare. Lo zinco aiuta la retina ad assorbire la vitamina A, che a sua volta contribuisce alla produzione di melanina, il pigmento che riveste gli occhi. Questo aiuta a ridurre la visione notturna e la formazione di cataratta.

Agrumi

Gli agrumi come arance, pompelmi, mandarini e limoni sono ricchi di vitamina C. La vitamina C è un antiossidante che aiuta a proteggere gli occhi dagli effetti dannosi dei radicali liberi. Inoltre, la vitamina C contribuisce alla riparazione e alla formazione di nuove cellule, contrastando così i danni agli occhi e la perdita della vista legata all'età.

Verdure a foglia verde

Le verdure a foglia verde come spinaci, cavolo nero o cavolo verza contengono luteina, zeaxantina, vitamine A, C e K e altri antiossidanti. Tutti questi nutrienti contribuiscono alla salute degli occhi e proteggono la macula della retina. Una macula sana contribuisce a una visione centrale nitida e dettagliata, secondo Verywell Health.

Fonte: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-cuc-tot-cho-mat-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185240925145903649.htm