6 cose che le persone con vene varicose dovrebbero fare per gestire la condizione.

Oltre alla genetica e all'età, altri fattori che aumentano il rischio di vene varicose includono l'obesità, gli effetti collaterali di alcuni farmaci, la posizione seduta o eretta prolungata e molti altri. Per coloro che soffrono già di vene varicose, opportuni cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a controllare la condizione e a prevenirne il peggioramento, secondo il sito web di salute Healthline (USA).

Un sintomo comune delle vene varicose alle gambe è il dolore al polpaccio.

Per ridurre il rischio di sviluppare la patologia e prevenire il peggioramento delle vene varicose, i pazienti possono adottare i seguenti metodi:

Alimentazione sana

Una dieta ricca di fibre, povera di sodio e di grassi saturi contribuisce a mantenere le vene sane. Gli esperti raccomandano di consumare abbondanti quantità di verdura, frutta e cereali integrali per migliorare la salute generale. Questa dieta aiuta anche a prevenire l'aumento di peso e l'obesità, uno dei principali fattori che contribuiscono alla formazione delle vene varicose.

Fare esercizio regolarmente

L'esercizio fisico è uno dei modi più efficaci per migliorare la circolazione sanguigna, rafforzare i muscoli delle gambe e mantenere un peso sano. Fare esercizio per almeno 30 minuti al giorno, 5 giorni a settimana, con attività come camminare, andare in bicicletta o nuotare, può aiutare a prevenire le vene varicose.

Mantenere un peso corporeo sano.

L'essere in sovrappeso esercita una pressione eccessiva sulle vene, rendendole più soggette alla formazione di vene varicose. Pertanto, le persone in sovrappeso devono perdere peso combinando un'alimentazione sana con l'esercizio fisico.

Indossa abiti larghi.

Gli indumenti attillati limitano il flusso sanguigno e contribuiscono alla formazione di vene varicose. Pertanto, gli esperti raccomandano alle persone ad alto rischio di indossare abiti comodi per evitare di comprimere le gambe.

Evitate di stare seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo.

Stare seduti o in piedi ininterrottamente per molte ore, per diversi giorni, può causare l'allungamento delle vene varicose. Per prevenire le vene varicose dovute a prolungati periodi in posizione seduta o eretta, è consigliabile cambiare postura frequentemente e alzarsi per fare una breve passeggiata ogni 30 minuti.

Solleva i piedi

Sollevare le gambe può migliorare la circolazione sanguigna e ridurre lo stress. Gli esperti raccomandano alle persone con vene varicose di tenere le gambe sollevate al di sopra del livello del cuore per almeno 15 minuti al giorno, più volte al giorno, secondo Healthline.

Fonte: https://thanhnien.vn/6-dieu-nguoi-bi-gian-tinh-mach-can-lam-de-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm