Riposare a sufficienza, bere abbastanza acqua, seguire un'alimentazione sana e praticare la respirazione a labbra socchiuse possono contribuire a ridurre la tosse e il fastidio alla gola nelle persone affette da bronchite.
Riposati e bevi molta acqua.
I sintomi principali della bronchite sono affaticamento dovuto all'infezione e tosse persistente. Il sonno, d'altro canto, rafforza il sistema immunitario, favorisce la guarigione dopo la malattia, ripara i tessuti danneggiati e ne rigenera di nuovi. Inoltre, un sonno sufficiente contribuisce al rilascio di ormoni importanti e rigenera le energie dell'organismo. Pertanto, chi soffre di bronchite dovrebbe riposare molto e dormire a sufficienza.
Gli adulti hanno bisogno di 7-8 ore di sonno al giorno, mentre i bambini ne necessitano 10-12; questo vale anche per chi soffre di bronchite. Durante il sonno, è consigliabile utilizzare un cuscino per tenere la testa sollevata, il che facilita la respirazione e riduce l'accumulo di muco nei polmoni.
La bronchite è un'infezione delle basse vie respiratorie che può causare una significativa disidratazione a causa di febbre, respiro accelerato, naso che cola, vomito e diarrea. Una grave disidratazione può provocare vertigini, confusione, mal di testa e un aumento del fastidio alla bocca e alla gola. Pertanto, si consiglia alle persone affette da bronchite di bere molti liquidi.
Bere una quantità sufficiente di acqua aiuta anche a ridurre il muco nel petto e nel naso e a inumidire la gola. I pazienti dovrebbero alternare acqua, succo di frutta, tisane, zuppa e brodo per evitare la noia dovuta al bere troppo.
Utilizzare un umidificatore.
La bassa umidità e le basse temperature creano condizioni favorevoli alle infezioni respiratorie. La scarsa umidità irrita il naso e la gola, causando anche prurito agli occhi e secchezza cutanea. L'aria calda e umida, al contrario, aiuta a sciogliere il muco nei polmoni durante la bronchite, facilitandone l'espulsione da parte dell'organismo.
Tuttavia, gli umidificatori possono anche ospitare muffe e batteri se non vengono puliti e manutenuti correttamente. Quando gli umidificatori producono un'umidità eccessivamente elevata, possono causare problemi respiratori e scatenare attacchi allergici o asma.
Se non si desidera utilizzare un umidificatore, è possibile umidificare l'aria facendo bollire dell'acqua sul fornello per 5 minuti, una volta ogni ora. In alternativa, si possono aggiungere alcune gocce di olio essenziale di menta piperita o di eucalipto all'acqua bollente e inalare il vapore per alcuni minuti per alleviare i sintomi.
Smettere di fumare
Il tabacco è la principale causa di bronchite cronica. Il fumo danneggia i bronchi nei polmoni, compromettendo la capacità dell'organismo di difendersi dalle infezioni. L'inalazione di fumo passivo provoca nei pazienti affetti da bronchite una tosse violenta.
Smettere di fumare riduce i danni ai polmoni e diminuisce la probabilità di sviluppare bronchite acuta in futuro. Inoltre, è consigliabile evitare polveri e sostanze chimiche indossando mascherine, rimanendo lontani da zone inquinate e pulendo regolarmente gli impianti di condizionamento domestici.
La bronchite provoca tosse e affaticamento, pertanto richiede molto riposo e un'adeguata idratazione. (Immagine: Freepik)
Allevia dolori e fastidi generalizzati in tutto il corpo.
È possibile utilizzare antidolorifici da banco come il paracetamolo per ridurre i sintomi della bronchite, come febbre, mal di testa e dolori muscolari. Le famiglie dovrebbero evitare di somministrare aspirina a bambini e adolescenti a causa del rischio di sindrome di Reye. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l'aspirina e l'ibuprofene, possono essere pericolosi per le persone asmatiche.
Evitate di usare farmaci da banco per sopprimere la tosse.
Esistono due tipi di sedativi della tosse da banco: i sedativi della tosse e gli espettoranti, che fluidificano ed espellono il muco dalle vie respiratorie. È sconsigliato l'uso di sedativi della tosse in presenza di catarro. Quando la mucosa bronchiale è infiammata da agenti irritanti, si produce muco in eccesso, causando frequenti colpi di tosse necessari per rimuovere i patogeni dai polmoni e dalle vie respiratorie.
Esistono poche prove scientifiche a sostegno dell'efficacia degli sciroppi per la tosse rispetto ad altri rimedi popolari, come il miele e il limone. Tuttavia, i neonati e i bambini di età inferiore a un anno non dovrebbero consumare miele a causa del rischio di intossicazione.
Respirazione a labbra socchiuse
Chi soffre di bronchite cronica spesso respira rapidamente. La respirazione a labbra socchiuse può aiutare a rallentare il respiro e a controllare la mancanza di respiro. Questa tecnica riduce la frequenza delle inspirazioni, mantiene le vie aeree aperte più a lungo e aumenta l'attività fisica.
Per praticare la respirazione a labbra socchiuse, si dovrebbe inspirare dal naso contando due volte, poi espirare lentamente e delicatamente attraverso le labbra leggermente socchiuse, contando fino a quattro.
Lenire il mal di gola
Il mal di gola è un sintomo comune della bronchite. Per alleviare il mal di gola, si possono fare gargarismi con acqua salata, bere acqua tiepida o fredda, mangiare cibi morbidi, usare pastiglie per la tosse, caramelle dure, cubetti di ghiaccio o spray per la gola da banco. Le pastiglie per la tosse non devono essere somministrate ai bambini di età inferiore ai 4 anni per evitare il rischio di soffocamento.
Mangiare sano
Un'alimentazione scorretta indebolisce il sistema immunitario perché l'organismo non riceve energia, macronutrienti e specifici micronutrienti a sufficienza. Ad esempio, la carenza di vitamina C impedisce al corpo di produrre una quantità sufficiente di globuli bianchi per combattere le infezioni.
Un pasto sano comprende abbondante frutta, verdura, cereali integrali, carni magre, pollame, pesce, legumi, uova e frutta secca; latticini scremati o a basso contenuto di grassi; e limita i grassi saturi, i grassi trans e il colesterolo, riducendo al contempo il sale e lo zucchero.
È inoltre consigliabile valutare l'assunzione di integratori probiotici. Consumati come alimenti o integratori, i probiotici contribuiscono a rafforzare il sistema immunitario, a prevenire le infezioni respiratorie e a ridurre la gravità dei sintomi della bronchite cronica.
La bronchite acuta di solito si risolve spontaneamente e può essere trattata a casa con riposo, farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) e abbondante assunzione di liquidi per circa 3 settimane. Tuttavia, se si manifestano tosse persistente per più di 3 settimane, presenza di sangue nell'espettorato, difficoltà respiratorie, dolore al petto, sonnolenza o febbre che dura più di 3 giorni, è necessario consultare un medico per una diagnosi e un trattamento tempestivi.
Cile (secondo Medical News Today )
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