Chi è più vulnerabile alle ondate di calore prolungate?

Secondo gli esperti sanitari, il caldo prolungato può causare una serie di pericolose complicazioni se il corpo non è adeguatamente idratato e riposato. Gli anziani, i bambini piccoli, le persone con patologie preesistenti e coloro che lavorano all'aperto sono particolarmente vulnerabili a questo problema durante i mesi estivi.

(Foto: THANH DAT)

Gruppi ad alto rischio di ammalarsi durante periodi prolungati di caldo.

Le temperature elevate prolungate non solo causano affaticamento, ma aumentano anche il rischio di una serie di malattie pericolose come ictus, colpi di calore, diarrea e malattie respiratorie.

Secondo il dottor Nguyen Huy Hoang della Società vietnamita di ossigenoterapia subacquea e iperbarica, il caldo prolungato aumenta significativamente cinque principali gruppi di malattie nella popolazione: malattie cardiovascolari e ictus; malattie digestive e intossicazioni alimentari; malattie respiratorie; malattie infettive estive come la dengue e la malattia mani-piedi-bocca; e malattie della pelle come eruzioni cutanee da calore, dermatiti e infezioni fungine dovute all'eccessiva sudorazione e alla pelle costantemente umida.

Il dottor Hoang ha spiegato che diversi gruppi di persone sono a maggior rischio durante la stagione calda. Primo fra tutti, gli anziani. Con l'avanzare dell'età, la capacità di regolare la temperatura corporea diminuisce e la sensazione di sete si affievolisce. Spesso si disidratano senza rendersene conto, il che può portare a numerose e pericolose complicazioni.

Il secondo gruppo è costituito da persone con patologie preesistenti come malattie cardiovascolari, diabete, insufficienza renale e malattie polmonari croniche. Il loro organismo ha già riserve ridotte, il che rende difficile l'adattamento alle alte temperature. L'esposizione al calore aumenta significativamente il rischio di insufficienza cardiaca, ictus o insufficienza renale acuta.

Anche i bambini piccoli sono un gruppo vulnerabile. Il loro sistema di termoregolazione non è ancora completamente sviluppato. Inoltre, non hanno la consapevolezza di dover bere abbastanza acqua. Pertanto, sono molto suscettibili alla disidratazione o alla febbre dovuta al caldo.

I lavoratori che svolgono attività all'aperto costituiscono un gruppo ad alto rischio perché sono soggetti al doppio impatto del calore ambientale e del calore generato dall'attività fisica. Inoltre, anche le persone obese, coloro che consumano grandi quantità di alcol o che assumono diuretici o farmaci cardiovascolari hanno maggiori probabilità di incorrere in complicazioni.

Rafforza le tue difese immunitarie durante la stagione calda.

Per proteggere la propria salute durante la stagione calda, il dottor Hoang consiglia a tutti di prestare attenzione ai seguenti principi.

Innanzitutto, un'idratazione proattiva è fondamentale. Bevi acqua regolarmente durante la giornata, non aspettare di avere sete. Questo è il fattore più importante per il mantenimento delle normali funzioni corporee. Di conseguenza, gli adulti dovrebbero bere circa 1,5-2,5 litri di acqua al giorno, a seconda della loro condizione fisica e del livello di attività. Chi lavora all'aperto o fa molta attività fisica ha bisogno di più acqua per compensare la quantità persa con la sudorazione.

"È sconsigliabile bere grandi quantità d'acqua in un breve lasso di tempo, poiché ciò può causare squilibri elettrolitici. È preferibile bere a piccoli sorsi, distribuendo l'assunzione nell'arco della giornata. Bere acqua da seduti favorisce inoltre un migliore assorbimento da parte dell'organismo. Si raccomanda di preferire acqua tiepida o a temperatura ambiente. È bene limitare l'acqua ghiacciata, in quanto può irritare facilmente le vie digerenti e respiratorie. Anche le bibite gassate, il caffè e le bevande alcoliche dovrebbero essere limitate, poiché aumentano il rischio di disidratazione", ha affermato il Dott. Hoang.

È importante ricordare ai bambini di bere acqua frequentemente, poiché raramente lo fanno spontaneamente. Anche gli anziani devono prestare attenzione, dato che la loro sensazione di sete spesso diminuisce. In caso di disidratazione dovuta a diarrea, febbre o attività fisica intensa, si può ricorrere alla soluzione reidratante orale (SRO), ma è fondamentale prepararla secondo le proporzioni corrette; non modificarla arbitrariamente.

In secondo luogo, adattatevi alla temperatura. Limitate le uscite nelle ore di maggiore irraggiamento solare. Quando utilizzate l'aria condizionata, impostate una temperatura ragionevole ed evitate sbalzi termici improvvisi tra i diversi ambienti.

In terzo luogo, è importante lavarsi in sicurezza. Evitate di fare il bagno subito dopo essere stati al sole o mentre il corpo suda ancora abbondantemente. Riposatevi e asciugatevi accuratamente prima di fare il bagno.

Quarto, usate i farmaci in modo sicuro. Non somministrate liquidi per via endovenosa né assumete farmaci senza la supervisione di un medico.

Infine, è fondamentale proteggere i gruppi ad alto rischio come i bambini, gli anziani e le persone con patologie preesistenti. Un attento monitoraggio di eventuali segnali insoliti è necessario per una diagnosi precoce e un intervento tempestivo.

Seguendo semplicemente queste linee guida, il rischio di ammalarsi durante la stagione calda si ridurrà significativamente.

Rafforzare le difese immunitarie durante la stagione calda è fondamentale. Pertanto, il dottor Hoang consiglia a tutti di assicurarsi un'alimentazione adeguata, integrando vitamine e minerali attraverso il consumo di frutta e verdura a foglia verde, in particolare le vitamine C ed E, che aiutano a contrastare l'ossidazione e a proteggere le cellule dagli effetti delle alte temperature.

Il dottor Hoang sottolinea l'importanza fondamentale del sonno. Si raccomanda di dormire dalle 6 alle 8 ore al giorno. Durante il sonno, il corpo si rigenera e produce fattori immunitari. La mancanza di sonno riduce significativamente le difese immunitarie.

Inoltre, si raccomanda di svolgere un'attività fisica leggera, come camminare o fare esercizio al mattino presto o nel tardo pomeriggio. L'esercizio fisico contribuisce a migliorare la circolazione e ad aumentare la capacità di adattamento dell'organismo. Anche il mantenimento di una buona igiene personale, il lavaggio frequente delle mani e la pulizia dell'ambiente domestico sono fattori importanti per limitare le malattie.

AGNELLO THIEN

Fonte: https://nhandan.vn/ai-de-guc-nga-trong-dot-nang-nong-keo-dai-post964426.html