Il medico svela il momento migliore della giornata per fare la doccia.

La maggior parte delle persone fa la doccia ogni giorno, ma il momento migliore della giornata per farlo è ancora oggetto di dibattito.

Secondo il dottor Singh, fare la doccia la sera può migliorare la qualità del sonno, eliminare gli agenti inquinanti e idratare la pelle secca, come riportato dal Daily Mail.

Fare la doccia la sera offre maggiori benefici.

In un video che ha totalizzato oltre 688.000 visualizzazioni, il dottor Singh ha affermato: "In generale, fare la doccia la sera apporta maggiori benefici".

Il signor Singh suggerisce che fare un bagno caldo stimoli il rilascio di melatonina, l'ormone del sonno, segnalando al corpo che è ora di dormire. Nelle ore che precedono il momento di coricarsi, il corpo si raffredda naturalmente, facilitando l'addormentamento. Fare un bagno caldo e poi asciugarsi riproduce questo processo.

Una meta-analisi del 2019 di 17 studi ha rilevato che fare la doccia la sera a una temperatura compresa tra 40 e 42,5 gradi Celsius può portare a una migliore qualità del sonno.

Fare la doccia poco prima di andare a letto può anche aiutarti a sentirti più pulito prima di coricarti.

Il dottor Singh ha affermato: Fare la doccia la sera aiuta a lavare via lo sporco accumulato durante il giorno, che può essere costituito da agenti inquinanti ambientali, sudore o odore corporeo.

Fare il bagno la sera può anche contribuire a migliorare la qualità del sonno.

Anche chi soffre di pelle secca, acne o eczema può trarre beneficio da una doccia serale accurata.

Secondo il Daily Mail, per chi ha la pelle secca o sensibile, fare la doccia la sera è il modo migliore per idratarla.

Secondo il sito di notizie scientifiche Science Daily , i ricercatori dell'Università del Texas (USA) hanno scoperto che fare un bagno caldo a una temperatura di circa 40-42,5 gradi Celsius 1-2 ore (idealmente circa 90 minuti) prima di andare a letto può migliorare significativamente il sonno.

Le docce lunghe e calde possono essere piacevoli, soprattutto in inverno, ma l'acqua calda priva la pelle dei suoi oli naturali, lasciandola secca e pruriginosa. Pertanto, per proteggere la pelle, è consigliabile fare la doccia con acqua tiepida e per soli 5-10 minuti, come suggerisce WebMD .

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-thoi-diem-tot-nhat-trong-ngay-de-tam-185231228205553491.htm