Esercizi consigliati per chi soffre di tumore ai polmoni.

Gli esercizi di respirazione, lo yoga e il tai chi migliorano la qualità della vita dei pazienti affetti da tumore al polmone, riducono le complicazioni e gli effetti collaterali dopo il trattamento e aumentano le probabilità di sopravvivenza.

Secondo l'American College of Sports Medicine, questi benefici sono dovuti a un maggiore apporto di ossigeno ai polmoni. L'allenamento aerobico e di forza a intensità moderata riduce inoltre l'ansia e migliora la forma fisica. L'esercizio fisico può migliorare la forza muscolare e alleviare la dispnea nei pazienti in condizioni critiche sottoposti a chemioterapia.

L'attività fisica contribuisce anche ad aumentare la capacità polmonare. I pazienti con carcinoma polmonare non a piccole cellule in stadio avanzato che presentano una migliore capacità polmonare hanno un minor rischio di morte. Anche coloro che hanno un tumore con metastasi ossee o che ricevono cure palliative riscontrano una riduzione dei sintomi grazie all'esercizio fisico.

I pazienti dovrebbero iniziare a fare esercizio fisico lentamente e aumentare gradualmente l'intensità. Ad esempio, si possono dedicare 5-10 minuti alla camminata o al nuoto diverse volte al giorno, aumentando gradualmente l'intensità sotto la supervisione di un medico. Gli esercizi variano a seconda dello stadio del tumore in ciascun individuo. È consigliabile consultare un medico per determinare gli esercizi più appropriati per la propria condizione e per lo stato di salute generale. I pazienti con un sistema immunitario indebolito dovrebbero evitare di fare esercizio in ambienti ampi e affollati, poiché ciò aumenta il rischio di infezioni.

Gli esercizi per i pazienti affetti da tumore al polmone si suddividono in quattro categorie principali: respirazione, stretching, esercizio aerobico e allenamento di forza. Di seguito sono riportati alcuni esercizi a cui è possibile fare riferimento.

Gli esercizi di respirazione aiutano a rafforzare il diaframma (situato tra l'addome e la gabbia toracica), facilitando la respirazione. Come eseguirli: Siediti a gambe incrociate o in piedi con una mano sullo stomaco. Inspira dal naso, spingendo in fuori l'addome e abbassando il diaframma per riempire i polmoni d'aria. Espira lentamente stringendo le labbra per espellere tutta l'aria. Esegui 10-20 ripetizioni per sessione, 2-3 volte al giorno.

Gli esercizi di respirazione sono benefici per i polmoni. Foto: Freepik

Semplici esercizi di stretching sono adatti ai pazienti oncologici in diverse fasi della malattia, contribuendo a garantire un flusso più costante di sangue e ossigeno ai muscoli e ad aumentare la quantità di aria che i polmoni possono contenere. Gli esercizi di stretching riducono anche la tensione muscolare causata dalla radioterapia e dal tessuto cicatriziale post-operatorio.

Per gli esercizi di stretching per il petto, sedetevi o state in piedi con la schiena dritta. Portate lentamente le braccia dietro la schiena, intrecciando le dita. Distendete le braccia e allungatevi in ​​avanti. Quando sentite che il petto è al massimo allungamento, fermatevi, mantenete la posizione per 10-30 secondi e tornate alla posizione iniziale. Abbinate questo esercizio a una respirazione profonda e regolare e al rilassamento.

L'esercizio aerobico riduce la stanchezza, rafforza il cuore e i polmoni e migliora la qualità del sonno. I pazienti possono camminare per casa ed eseguire esercizi aerobici leggeri per migliorare i bassi livelli di energia causati dai sintomi o dal trattamento.

Esercizi fisici come sollevamento pesi, distensioni su panca e esercizi con elastici aiutano a combattere la fatica, a rafforzare la muscolatura della schiena, a irrobustire le ossa e a migliorare l'equilibrio. Queste attività mirano ad aumentare la massa e la forza muscolare, facilitando le attività quotidiane. I pazienti con tumore al polmone di stadio uno, due o tre che si sono sottoposti a trattamento (intervento chirurgico, chemioterapia o radioterapia) possono eseguire questi esercizi tre giorni a settimana.

Sia lo yoga che il tai chi prevedono esercizi che combinano respirazione e stretching. La pratica quotidiana di queste due discipline riduce la fatica e migliora la funzionalità polmonare e cardiaca. Un'ora di yoga può migliorare la resistenza, la forma fisica e il benessere mentale nei pazienti con tumore al polmone in stadio avanzato che si sono sottoposti a chemioterapia e radioterapia.

Mai Cat (Secondo WebMD )

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Link alla fonte: https://vnexpress.net/bai-tap-tot-cho-nguoi-ung-thu-phoi-4652328.html