Quante tazze di caffè al giorno sono la quantità ideale per sentirsi soddisfatti?

Il caffè è una delle bevande più popolari al mondo, non solo per il suo sapore inconfondibile, ma anche per la sua capacità di aiutare a rimanere vigili.

Numerosi studi precedenti hanno dimostrato che il caffè può contribuire a ridurre il rischio di malattie come il diabete, le malattie cardiovascolari, le malattie del fegato e alcuni tipi di cancro.

Di recente, uno studio pubblicato sul Journal of Affective Disorders ha evidenziato un altro importante beneficio del caffè, soprattutto nel contesto della vita moderna e stressante: il suo contributo al miglioramento della salute mentale.

Lo studio su vasta scala è durato più di un decennio.

Alcuni scienziati dell'ospedale Zhongshan dell'Università Fudan di Shanghai (Cina) hanno analizzato i dati di 461.586 persone, con un'età media di 57 anni, provenienti dalla UK Biobank. Tutti i partecipanti allo studio godevano di una salute mentale stabile all'inizio e sono stati seguiti per circa 13,4 anni, durante i quali hanno riportato il loro consumo giornaliero di caffè.

Chi beve 2-3 tazze al giorno ha un umore migliore, sperimenta meno stress e ha un minor rischio di problemi di salute mentale.

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2-3 tazze di caffè al giorno: un "vantaggio" per il tuo umore.

Secondo il sito di notizie scientifiche Science Alerti, i risultati hanno mostrato che le persone che bevevano caffè con moderazione, circa 2-3 tazze al giorno, avevano un umore migliore, riducevano efficacemente lo stress e presentavano un minor rischio di problemi di salute mentale rispetto al gruppo che non beveva caffè o ne beveva troppo.

Bere troppo può essere controproducente.

Al contrario, chi consuma cinque o più tazze di caffè al giorno presenta un rischio maggiore di disturbi dell'umore. Ciò suggerisce che un consumo eccessivo di caffè non solo non offre alcun beneficio, ma può anche avere un impatto negativo sulla salute mentale.

La caffeina non è l'unica cosa che offre benefici.

In particolare, sia il caffè macinato, sia il caffè istantaneo, sia il caffè decaffeinato hanno mostrato effetti positivi, ancora più pronunciati negli uomini. I ricercatori suggeriscono che il caffè contenga numerosi composti bioattivi con proprietà antinfiammatorie che influenzano le regioni cerebrali associate alle emozioni e allo stress.

Bevi con moderazione per una buona salute mentale.

In base ai risultati della ricerca, gli esperti concludono che un consumo moderato di caffè può essere un'abitudine semplice ma benefica per migliorare l'umore e ridurre il rischio di ansia e depressione. In molti casi, bastano solo 2-3 tazze di caffè al giorno per ottenere benefici tangibili per la salute mentale.

Fonte: https://thanhnien.vn/bao-nhieu-tach-ca-phe-moi-ngay-la-da-nhat-185260417211814367.htm