Meglio fare una passeggiata o bere prima un caffè al mattino?

Camminare e bere il caffè al mattino è un'abitudine per molte persone. Ma la maggior parte non presta attenzione all'ordine in cui lo fa. Quindi, cosa è meglio per la salute: camminare o bere prima il caffè?

Molte persone hanno l'abitudine di svegliarsi, bere un bicchiere d'acqua e poi fare una passeggiata senza fare colazione o prendere il caffè. Per camminate leggere o moderate, questa è un'opzione abbastanza adatta e salutare, secondo il sito web di salute Healthline (USA).

Bere caffè prima di una passeggiata può contribuire a migliorare la resistenza durante l'esercizio fisico.

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Per chi soffre di disturbi di stomaco, è più comodo fare prima una passeggiata e poi bere il caffè.

Camminare prima di bere il caffè è un'ottima abitudine anche per chi soffre di disturbi di stomaco se beve caffè a stomaco vuoto. Inoltre, camminare all'aria aperta al mattino permette al corpo di esporsi alla luce naturale, regola l'orologio biologico e contribuisce a migliorare la lucidità mentale.

Bere caffè prima di un'escursione aiuta a ridurre la sensazione di stanchezza.

Nel frattempo, per coloro che camminano regolarmente a passo svelto, fanno escursioni o si dedicano ad allenamenti ad alta intensità, bere caffè prima dell'attività fisica può offrire alcuni benefici. La caffeina è uno stimolante del sistema nervoso centrale che può ridurre la fatica e migliorare la vigilanza.

Numerosi studi hanno dimostrato che la caffeina può migliorare le prestazioni in alcune forme di esercizio di resistenza e allenamento ad alta intensità.

Tuttavia, questo non significa che più caffè si beve, meglio è. Bere troppo può causare tachicardia, irrequietezza o disturbi digestivi. Se si desidera provare, è consigliabile bere con moderazione e monitorare le reazioni del proprio corpo.

Bevi il caffè circa 30-60 minuti dopo esserti svegliato.

Al risveglio, il corpo aumenta automaticamente la produzione di cortisolo, un ormone che aiuta a mantenere la vigilanza al mattino. In alcune persone, consumare caffeina subito dopo il risveglio può influenzare i livelli di cortisolo, causando potenzialmente nervosismo, tremori, nausea o affaticamento. In tal caso, è consigliabile attendere dai 30 ai 60 minuti dopo il risveglio prima di bere caffè.

Chi soffre di gastrite o reflusso gastroesofageo dovrebbe valutare la possibilità di bere caffè dopo un pasto leggero.

In particolare, chi soffre di gastrite o reflusso gastroesofageo dovrebbe prestare attenzione alle reazioni del proprio corpo. In tal caso, una passeggiata prima, una colazione leggera e poi un caffè dopo il pasto sarebbero un'opzione più piacevole, secondo Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/buoi-sang-nen-di-bo-hay-uong-ca-phe-truoc-185260513194751527.htm