Come proteggere la pelle in estate

L'estate è solitamente molto calda e soleggiata, quindi proteggere la pelle è molto importante.

La protezione solare è il metodo principale per proteggere la pelle.

Per una protezione solare efficace, è necessaria una combinazione di misure per proteggere la pelle dagli effetti dannosi dei raggi UV.

La protezione solare è il metodo principale per proteggere la pelle.

Proteggi la tua pelle con la crema solare.

Applica sempre una crema solare con un SPF di 30 o superiore e una protezione ad ampio spettro (generalmente indicata come "ad ampio spettro" sulla confezione) per proteggere la pelle dai raggi UVA e UVB.

Come distinguere gli indicatori sulle confezioni delle creme solari:

- Un SPF di 30 blocca circa il 97% dei raggi UVB, mentre un SPF di 50 ne blocca circa il 98%.

- Indice PA: Per la protezione dai raggi UVA, scegli una crema solare con un indice PA compreso tra PA++ e PA++++.

Come applicare la crema solare:

- Applicare la giusta quantità: la maggior parte delle persone non applica una quantità sufficiente di crema solare. Per il viso, la quantità ideale è circa la dimensione di una moneta (circa 2 g). Quando si applica la crema solare su tutto il corpo, utilizzare circa una tazza (circa 30 ml). Non applicarne troppo poca, perché ridurrebbe la protezione, e non applicarne troppa, perché ostruirebbe i pori.

- Applicare prima di uscire: applicare la crema solare almeno 20-30 minuti prima dell'esposizione al sole per consentirne l'assorbimento e l'efficacia.

- Riapplicare frequentemente: riapplicare la crema solare ogni 2-3 ore, soprattutto dopo aver sudato o nuotato.

- Non dimenticare di applicare la crema solare anche su zone spesso trascurate come orecchie, collo, dorso delle mani e dorso dei piedi...

Proteggi la tua pelle con barriere fisiche.

- Indossare indumenti protettivi dal sole: indossare camicie a maniche lunghe e abiti lunghi realizzati con materiali con fattore di protezione solare (UPF), preferibilmente di colore scuro o a trama fitta.

- Indossa un cappello a tesa larga: un cappello a tesa larga aiuta a proteggere il viso, il collo e le orecchie dalla luce solare diretta.

- Indossa occhiali da sole: scegli occhiali da sole che offrano una protezione al 100% dai raggi UVA e UVB per salvaguardare gli occhi e la pelle circostante.

- Usa una mascherina: le mascherine aiutano a proteggere la pelle del viso dallo sporco e da alcuni effetti della luce solare.

- Usa un ombrello: Usa un ombrello quando cammini sotto il sole, soprattutto nelle ore di punta.

Limita il tempo trascorso al sole.

- Evitate di uscire all'aperto nelle ore di punta, tra le 10:00 e le 16:00. In questo lasso di tempo, i raggi UV sono più intensi e possono facilmente causare scottature immediate o aumentare il rischio di cancro della pelle in caso di esposizione frequente alla luce solare.

- Cercate l'ombra: quando dovete stare all'aperto, cercate di trovare posti ombreggiati come sotto gli alberi o le tettoie.

Come prendersi cura della pelle in estate.

- Detergi bene la pelle: lava il viso mattina e sera, dopo l'esercizio fisico e dopo aver sudato abbondantemente, o dopo essere rientrati in casa dopo essere stati all'aperto sotto il sole. Lavare il viso aiuta a rimuovere lo sporco, il sebo in eccesso e il sudore accumulato.

Tuttavia, evitate di lavarvi il viso troppo spesso, poiché ciò priverebbe la pelle dei suoi oli protettivi naturali, rendendola più soggetta a secchezza e irritazioni. Assicuratevi di utilizzare un detergente delicato (gel o schiuma) che non contenga particelle abrasive per evitare di irritare la pelle sensibile alle alte temperature.

- Lenire la pelle: Dopo l'esposizione al sole in estate, oltre a una pulizia accurata, è necessario lenire e prendersi cura della pelle in modo adeguato. L'utilizzo di prodotti lenitivi come il gel di aloe vera rinfrescherà e calmerà la pelle, favorendone una rapida guarigione.

- Idratazione: Fornire un'adeguata idratazione alla pelle per ripristinare la sua naturale barriera protettiva. In caso di clima caldo e umido, privilegiare creme idratanti leggere (lozione, gel) per evitare l'ostruzione dei pori.

- Siero idratante : applica un siero contenente acido ialuronico o altri ingredienti idratanti prima della crema idratante per potenziare l'idratazione della pelle.

- Spray per il viso: Utilizza uno spray per il viso più volte al giorno per lenire e idratare rapidamente la pelle durante la stagione calda.

- Applicazione di maschere per il viso: Utilizzare maschere per il viso delicate con effetto rinfrescante, idratante o illuminante sulla pelle 1-2 volte a settimana.

- Esfolia delicatamente 1-2 volte a settimana per rimuovere le cellule morte, permettendo alla pelle di respirare e assorbire meglio i nutrienti. Scegli esfolianti chimici delicati (AHA, BHA) o scrub con granuli fini.

- Evita di toccarti il ​​viso per prevenire la diffusione dei batteri che causano l'acne.

Stile di vita e alimentazione

- Bevi abbastanza acqua: quando il tuo corpo è adeguatamente idratato, la tua pelle rimane sana e i danni causati dalla luce solare si riducono. Dovresti bere 2-2,5 litri d'acqua al giorno per mantenere la pelle idratata e sana.

- Integrare con antiossidanti: Consumare abbondanti quantità di verdure a foglia verde e frutta fresca ricca di vitamina C, vitamina E, vitamina A e altri antiossidanti aiuta a proteggere la pelle dai danni causati dai radicali liberi.

- Presta attenzione alle attività all'aperto: se pratichi attività all'aperto come nuoto o sport , assicurati di riapplicare la crema solare più frequentemente.

Anche nelle giornate nuvolose, i raggi UV possono comunque penetrare le nuvole e danneggiare la pelle, quindi non sottovalutate l'importanza della protezione solare.

- Per i bambini, sono necessarie misure di protezione solare specifiche, adatte alla loro pelle sensibile, come l'utilizzo di creme solari formulate appositamente per i bambini e indumenti protettivi.

Combinando queste misure, è possibile mantenere la pelle sana, prevenire scottature e abbronzatura eccessiva e ridurre il rischio di invecchiamento precoce e altri problemi cutanei causati dai danni solari durante l'estate.

Nel suo libro "Vivere in salute senza farmaci", la professoressa Ryoko Chiba sostiene che il principio fondamentale da applicare quando si assumono farmaci nella vita quotidiana è "breve e specifico". Assumere i farmaci quando si è malati. Interrompere l'assunzione non appena si guarisce. Tuttavia, il semplice cambiamento delle modalità di assunzione dei farmaci non è sufficiente a migliorare la salute. Per essere veramente sani, è necessario modificare anche le proprie abitudini di vita e il proprio modo di pensare.

Fonte: https://baohatinh.vn/cach-bao-ve-da-trong-mua-he-post287235.html