Come assumere integratori di calcio senza preoccuparsi dei calcoli renali.

SKĐS - Molte persone credono che l'integrazione di calcio aumenti il ​​rischio di calcoli renali, quindi ne limitano o ne evitano preventivamente l'uso. Questa errata convinzione porta molte persone, soprattutto donne in menopausa e anziani, ad affrontare il rischio di carenza di calcio e osteoporosi.

1. Meccanismo di formazione dei calcoli renali

Contenuto

• 1. Meccanismo di formazione dei calcoli renali
• 2. Fattori di rischio per i calcoli renali
• 3. Note importanti riguardanti le fonti di calcio

Il tipo più comune di calcolo renale è quello di ossalato di calcio. Questi calcoli si formano quando la concentrazione di calcio e ossalato nelle urine aumenta, creando le condizioni per l'accumulo e la crescita dei cristalli di ossalato di calcio nelle vie urinarie.

Molte persone credono che limitare l'assunzione di calcio riduca il rischio di calcoli renali. Tuttavia, gli studi dimostrano che questa affermazione non è del tutto corretta. Infatti, una dieta carente di calcio può aumentare l'assorbimento di ossalato a livello del tratto digestivo, incrementando così il rischio di formazione di calcoli di ossalato di calcio.

Quando il calcio viene assunto in quantità adeguate attraverso l'alimentazione, si lega all'ossalato nell'intestino, formando composti scarsamente assorbiti che vengono poi espulsi con le feci. Di conseguenza, si riduce la quantità di ossalato che entra nel flusso sanguigno ed espulsa con le urine.

Al contrario, se l'apporto di calcio con la dieta è troppo basso, verrà assorbito più ossalato attraverso il tratto digestivo, aumentando la concentrazione di ossalato nelle urine. Ciò crea condizioni favorevoli alla cristallizzazione e alla formazione di calcoli renali di ossalato di calcio.

Pertanto, numerosi studi hanno evidenziato che mantenere un adeguato apporto di calcio, come raccomandato, principalmente attraverso alimenti come latte e latticini, può contribuire a ridurre il rischio di formazione di calcoli renali di ossalato di calcio negli adulti.

Dai priorità all'assunzione di calcio da fonti alimentari naturali, bevi molta acqua, riduci il consumo di sale e, se utilizzi integratori, segui le istruzioni del tuo farmacista o medico.

2. Fattori di rischio per i calcoli renali

Assunzione di sale: una dieta troppo ricca di sale (eccesso di sodio) aumenta l'escrezione di calcio nelle urine. Questa è la causa principale dell'aumento della concentrazione di calcio nei reni e della formazione di calcoli.

Disidratazione: Quando il corpo è disidratato, l'urina diventa più concentrata, facilitando l'aggregazione dei cristalli di ossalato di calcio.

Eccessivo apporto di proteine ​​animali: le proteine ​​animali aumentano l'acidità delle urine e favoriscono l'escrezione di calcio e ossalato, riducendo al contempo la quantità di citrato (una sostanza che aiuta a prevenire la formazione di calcoli).

Una drastica riduzione dell'apporto di calcio non solo non previene i calcoli renali, ma aumenta anche il rischio di osteoporosi. La chiave sta in un'integrazione intelligente: dare priorità al calcio proveniente da alimenti naturali, bere abbastanza acqua, ridurre l'assunzione di sale e, se si utilizzano integratori, assumerli al momento giusto durante i pasti, come indicato dal farmacista o dal medico.

3. Considerazioni importanti sull'integrazione di calcio

Sebbene il calcio assunto attraverso l'alimentazione sia l'ideale, qualora fosse necessario ricorrere a integratori di calcio, i pazienti devono attenersi alle seguenti linee guida di sicurezza:

La tempistica è fondamentale per l'efficacia: se vi sono stati prescritti integratori di calcio, assumeteli durante o subito dopo i pasti. Questo permette al calcio di raggiungere l'intestino in tempo per legarsi all'ossalato presente negli alimenti, impedendone l'assorbimento nel flusso sanguigno.

Scelta della forma farmaceutica: Le forme organiche di calcio (come il citrato di calcio) sono generalmente preferibili per le persone predisposte alla formazione di calcoli renali, in quanto presentano una migliore solubilità e hanno meno probabilità di causare depositi rispetto alle forme inorganiche di calcio convenzionali.

Integrazione con vitamine D e K2: affinché il calcio venga trasportato correttamente alle ossa senza depositarsi nei tessuti molli o nel sistema di filtraggio renale, è essenziale la presenza delle vitamine D3 e K2. Questo è il trio d'oro che ottimizza l'assorbimento del calcio.

Vi invitiamo a guardare altri video interessanti:

Fonte: https://suckhoedoisong.vn/cach-bo-sung-canxi-ma-khong-lo-bi-soi-than-169260531153229362.htm