Questo tipo di tisana può migliorare efficacemente il sonno - Foto: BVCC
La dottoressa Vu Mai Hoa, del Dipartimento di Medicina Tradizionale dell'Ospedale 19-8, ha spiegato che tre tipi di tisane a base di erbe – semi di loto, crisantemo e passiflora – possono aiutare a calmare i nervi e a migliorare l'insonnia.
Secondo il dottor Hoa, oltre a fattori oggettivi come lo stress quotidiano e l'uso eccessivo di dispositivi elettronici, anche i cambiamenti climatici rendono il corpo più sensibile, aggravando ulteriormente l'insonnia.
Di fronte a questa situazione, molte persone tendono a cercare soluzioni naturali anziché affidarsi ai sonniferi. Tra queste, l'utilizzo di tisane con effetti sedativi è un'opzione preferita.
Secondo la medicina tradizionale, per i casi lievi di insonnia o per l'insonnia causata da stress, il trattamento può prevedere l'utilizzo di tisane con effetti sedativi naturali, che possono risultare piuttosto efficaci.
3 tipi di tè che aiutano a dormire bene.
Ecco tre tipi di tè popolari, spesso consigliati a chi soffre di insonnia, per favorire un sonno migliore:
1. Il tè ai semi di loto cura l'insonnia.
Nella Medicina Tradizionale Cinese, l'embrione di loto (o cuore di loto, il germoglio verde all'interno del seme di loto) è un ingrediente medicinale dal sapore amaro e dalle proprietà rinfrescanti, noto per la sua capacità di purificare il cuore e calmare i nervi.
Il tè ai semi di loto è particolarmente indicato per chi soffre di irrequietezza, tachicardia e difficoltà a dormire a causa di un eccesso di calore interno (calore, stress). Il sapore amaro del tè aiuta a ridurre il calore, a calmare i nervi e quindi a conciliare il sonno.
2. Quali sono i benefici del tè alla camomilla?
La camomilla è da tempo nota per le sue proprietà rilassanti e per la sua capacità di ridurre lo stress. Il delicato aroma della camomilla ha un effetto calmante sul cervello.
Bere una tazza di camomilla calda la sera può aiutare a rilassare il corpo, ridurre l'ansia e i pensieri che distraggono dopo una giornata di lavoro faticosa e creare le condizioni favorevoli per un buon sonno notturno.
3. Tè di passiflora o eritrinina
Passiflora ed Erythrina sono due erbe medicinali vietnamite molto conosciute, spesso utilizzate in rimedi per favorire il sonno.
Entrambe queste erbe hanno lievi proprietà sedative, che aiutano ad accorciare il tempo necessario per addormentarsi e a migliorare la qualità del sonno. Sono particolarmente utili per chi soffre di insonnia transitoria o sonno agitato.
Come utilizzare il tè per curare l'insonnia in modo sicuro ed efficace.
Sebbene questi infusi siano preparati con erbe naturali, per garantirne l'efficacia e la sicurezza, gli utilizzatori devono seguire importanti linee guida.
Il modo di utilizzare questi tè è generalmente piuttosto semplice, ma ci sono tre punti principali da tenere a mente:
Diluiscilo, non renderlo troppo concentrato: questo è il punto più importante. Molti pensano che più è concentrato, più rapido sarà l'effetto, ma è un errore.
Gli esperti raccomandano di diluire il tè. L'utilizzo di una soluzione molto concentrata può causare effetti collaterali indesiderati come bassa pressione sanguigna (soprattutto con il tè di semi di loto) o sonnolenza prolungata, affaticamento e letargia il giorno successivo, con conseguenti ripercussioni sulle prestazioni lavorative.
Da bere caldo : è preferibile berlo caldo. Una tazza di tè caldo non solo favorisce un migliore assorbimento dei principi attivi, ma aiuta anche a regolare la temperatura corporea e a rilassare i muscoli, il che è particolarmente utile durante la stagione fredda.
Bevi al momento giusto : il momento ideale per bere una tisana rilassante è circa 30-45 minuti prima di andare a dormire. Questo lasso di tempo è sufficiente affinché il corpo assorba i principi attivi e inizi a esercitare i loro effetti rilassanti sul sistema nervoso, aiutandoti ad addormentarti facilmente una volta a letto.
Gli esperti sottolineano inoltre che questi tè offrono solo benefici di supporto in caso di insonnia lieve o insonnia causata da stress. Non sono farmaci e non devono sostituire le cure mediche .
Per affrontare la causa principale del miglioramento del sonno, i pazienti devono combinare modifiche dello stile di vita: limitare l'uso di dispositivi elettronici prima di coricarsi, evitare caffè o stimolanti la sera e mantenere un orario regolare per andare a letto e svegliarsi.
Se l'insonnia è prolungata e grave, i pazienti dovrebbero consultare un medico per determinarne la causa e ricevere un trattamento adeguato.
SALICE
Fonte: https://tuoitre.vn/cai-thien-chung-mat-ngu-bang-tra-thao-moc-20251129161748115.htm
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