È consigliabile iniziare una dieta subito dopo il Tet (Capodanno lunare)?

Seguire una dieta per perdere peso è una buona cosa, ma va affrontata nel modo giusto, soprattutto dopo il Capodanno lunare. Un regime alimentare inadeguato può infatti causare effetti collaterali indesiderati, secondo il sito web americano Eating Well .

Per una perdita di peso duratura, gli esperti raccomandano di adottare una dieta equilibrata abbinata a un'attività fisica regolare, anziché seguire diete restrittive.

Un aspetto da considerare quando si decide di iniziare una dieta subito dopo il Tet (Capodanno lunare) è che può causare uno shock all'organismo. Questo perché durante il Tet molte persone mangiano e bevono senza restrizioni. Pertanto, adottare improvvisamente una dieta ipocalorica, o addirittura eliminare completamente i cibi ricchi di carboidrati, dopo il Tet può provocare uno shock e persino compromettere il piano alimentare.

Un'alimentazione incontrollata in seguito può portare al recupero del peso perso. Inoltre, adottare una dieta post-Tet richiede la restrizione di alcuni alimenti e una significativa riduzione dell'apporto calorico. Ciò può avere un impatto negativo sul metabolismo.

Quando si riduce eccessivamente l'apporto calorico, il corpo entra in modalità sopravvivenza e rallenta il metabolismo per limitare il dispendio energetico. Questo renderà più difficile la perdita di peso a lungo termine.

Invece di iniziare subito una dieta dopo il Capodanno lunare, è consigliabile concentrarsi sull'instaurazione graduale di sane abitudini. Gli esperti raccomandano di iniziare integrando nei pasti alimenti salutari come verdura, frutta e carni ricche di proteine, bevendo abbastanza acqua e facendo esercizio fisico regolarmente. Questi accorgimenti sono necessari perché permettono di adattarsi e ristabilire l'equilibrio prima di intraprendere cambiamenti alimentari più drastici.

Secondo Eating Well, è importante ricordare che una perdita di peso duratura si ottiene attraverso aggiustamenti a lungo termine e il mantenimento di abitudini sane come un'alimentazione corretta e l'esercizio fisico, piuttosto che con diete restrittive per un breve periodo.

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/co-nen-an-kieng-ngay-sau-tet-khong-185240202145954532.htm