Consigli per aiutare le donne a evitare l'aumento di peso

Mangiare cioccolato fondente, migliorare le abitudini del sonno e praticare l'alimentazione consapevole sono modi per ridurre la voglia di cibo e minimizzare lo stress.

Essere in sovrappeso o obesi non solo influisce sulla salute, ma causa anche una mancanza di autostima in chi ne soffre. Per mantenere un peso sano e prevenire l'aumento di peso, le donne dovrebbero fare esercizio fisico regolarmente, seguire una dieta equilibrata, riposare a sufficienza, ridurre lo stress... oppure provare ad applicare alcuni dei seguenti suggerimenti per ridurre l'appetito e perdere peso.

Mangia cioccolato fondente

Mangiare cioccolato fondente può aiutare a frenare la voglia di cibi dolci e salati. Inoltre, può contribuire a ridurre lo stress, una delle principali cause di alimentazione incontrollata. Uno studio pubblicato sull'International Journal of Health Sciences ha dimostrato che consumare circa 40 g di cioccolato fondente al giorno per due settimane riduce i livelli di ormoni dello stress nelle persone che ne soffrono.

Altri studi dimostrano che cinque tavolette di cioccolato fondente al 70% di cacao contengono meno di 250 calorie, ma possono fornire antiossidanti, fibre e magnesio. Tra questi nutrienti, il magnesio è un minerale che aiuta a rilassarsi, migliora il sonno e l'umore.

Migliora le tue abitudini di sonno.

Il sonno è fondamentale per la gestione del peso. Secondo la rivista Health , dormire bene la notte può aiutare a contrastare l'aumento di peso e a perdere grasso. Gli scienziati hanno condotto uno studio di 12 mesi per spiegare questo fenomeno. I risultati hanno dimostrato che le persone con ritmi di sonno irregolari e quelle che vanno a letto tardi hanno maggiori probabilità di ingrassare rispetto a chi dorme a sufficienza.

Pertanto, gli scienziati raccomandano a tutti di concentrarsi sul miglioramento del sonno, assicurandosi un ambiente confortevole e rilassante in camera da letto, limitando l'uso di dispositivi elettronici prima di coricarsi ed evitando alcol, bevande contenenti caffeina o eccessi alimentari.

Imparare ad apprezzare il cibo aiuterà ognuno ad ascoltare il proprio corpo e a calcolare l'apporto calorico. Foto: Freepik

Alimentazione consapevole

Questo concetto ha origine nel Buddhismo. Similmente ad altre forme di meditazione come la meditazione seduta, la respirazione e la camminata, molti maestri di meditazione incoraggiano le persone a prestare attenzione alle proprie sensazioni mentre mangiano. Il modo fondamentale per praticare l'alimentazione consapevole è assaporare lentamente ogni parte del cibo; allo stesso tempo, ascoltare il proprio corpo, ad esempio mangiando quando si ha fame e smettendo quando si è sazi, oppure mangiando a orari regolari ed evitando distrazioni.

In uno studio scientifico, gli esperti hanno chiesto a degli studenti universitari di scegliere il cibo da piatti di diverse dimensioni. I risultati hanno mostrato che coloro che usavano piatti più grandi mangiavano il 56% in più rispetto a coloro che usavano piatti più piccoli. Più grande è la porzione, più difficile è calcolare l'apporto calorico.

Aggiungete un tocco di sapore ai vostri piatti.

I cibi piccanti possono aiutare a ridurre l'apporto calorico grazie alla capsaicina. Questa sostanza aumenta la temperatura corporea, rilasciando ormoni dello stress come l'adrenalina e stimolando il consumo di calorie. Inoltre, mangiare peperoncini piccanti può innescare un riflesso nel cervello, prevenendo l'eccesso di cibo. Altre ottime alternative ai peperoncini includono lo zenzero e la curcuma.

Utilizzare prodotti complementari.

Oggigiorno, molte persone ricorrono agli integratori per la perdita di peso per ridurre i tempi necessari a ottenere risultati. Secondo il farmacista Tran Quang Son della Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company, tutti i prodotti per la perdita di peso presentano vantaggi e svantaggi e sono pensati per favorire il dimagrimento. Pur offrendo numerosi benefici, i farmaci per la perdita di peso possono causare alcuni effetti collaterali. Pertanto, chi necessita di assumere farmaci per la perdita di peso dovrebbe rivolgersi direttamente a una farmacia affidabile per ricevere consigli e acquistare prodotti di alta qualità e sicuri.

Tra questi, l'orlistat è un farmaco utilizzato per trattare l'obesità bloccando l'assorbimento dei grassi nell'organismo e riducendo così la quantità di calorie consumate. Oltre a inibire l'assorbimento dei grassi, l'orlistat inibisce anche l'assorbimento di vitamine liposolubili essenziali come le vitamine A, D, E e K. Pertanto, chi assume orlistat per perdere peso deve integrare la propria alimentazione con supplementi di questi nutrienti.

Molti marchi sul mercato utilizzano questo principio attivo, tra cui Orlistat Stada 120 mg. Il farmaco contiene orlistat, un inibitore degli enzimi lipasi presenti nel tratto digestivo. Una volta raggiunto lo stomaco e l'intestino tenue, il farmaco si lega agli enzimi lipasi (secreti dallo stomaco e dal pancreas). Questo inattiva l'enzima e impedisce la scomposizione dei grassi presenti negli alimenti in sostanze che l'organismo può assorbire. Di conseguenza, i grassi non assorbiti riducono l'apporto calorico, favorendo il controllo del peso.

La signora Thai Ha Giang ( Hanoi ) ha affermato che conciliare le responsabilità familiari e il lavoro la metteva sotto pressione per quanto riguarda il suo peso. Dopo aver fatto ricerche sul potenziale di Orlistat Stada 120 mg nella riduzione dell'apporto calorico, lo ha provato.

La signora Thai Ha Giang non sente più la pressione legata al suo peso che provava un tempo. Foto: fornita dall'intervistata.

"Attualmente posso mangiare tutto quello che voglio e godermi momenti felici con la mia famiglia. Questo grazie a uno stile di vita equilibrato che combina un'alimentazione sana, l'esercizio fisico e l'assunzione appropriata e corretta dei farmaci", ha affermato la signora Giang.

Oltre alla signora Giang, anche la signora Dinh Lan Phuong (Hanoi) utilizza Orlistat Stada 120 mg per la sua capacità di ridurre l'assorbimento dei grassi dagli alimenti. Ha affermato: "Sebbene il prodotto sia indicato per le persone obese a causa del suo meccanismo di inibizione degli enzimi idrolizzanti i grassi del sistema digestivo, può essere utilizzato anche da chi desidera mantenere la propria linea. Da quando utilizza Orlistat Stada 120 mg, la signora Phuong si sente molto più sicura di sé negli incontri con i partner e percepisce la sua vita come più semplice e serena."

Thanh Hy

Orlistat Stada 120 mg è un farmaco da banco che aiuta a inibire l'assorbimento dei grassi, favorendo la perdita di peso e il mantenimento di una silhouette snella. Il prodotto è fabbricato da Stada Pharmaceuticals, azienda tedesca. Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company è il distributore di Orlistat Stada 120 mg in Vietnam.
Indirizzo di produzione:
Stada Vietnam Co., Ltd.
189 Hoang Van Thu Street, quartiere 9, città di Tuy Hoa, provincia di Phu Yen.
Indirizzo di distribuzione:
Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company
Stand T.1+2, Centro Commerciale di Prodotti Farmaceutici e Apparecchiature Mediche , Via To Hien Thanh 200, Quartiere 15, Distretto 10, Ho Chi Minh City.
Maggiori dettagli sono disponibili qui.
Numero verde: 028 3862 5779
Il certificato di controllo qualità per Orlistat Stada 120 mg, numero VD-29357-18, è stato rilasciato dall'Amministrazione farmaceutica del Vietnam - Ministero della Salute il 6 maggio 2021.
Il prodotto è ampiamente disponibile nelle farmacie di tutto il paese. Si prega di leggere attentamente le istruzioni prima dell'uso.

Link alla fonte: https://vnexpress.net/goi-y-giup-phai-dep-khong-tang-can-4618214.html