Lam Quang Nhat: "Nuotare in mare richiede una gestione calma delle situazioni"

Rimanere bloccati nella folla, essere presi a calci e travolti dalle onde sono problemi comuni nei duelli, ma secondo Lam Quang Nhat esistono modi per gestirli se si anticipa la situazione.

Il campione di triathlon Lam Quang Nhat ha partecipato a una sessione di condivisione e consigli su come gestire le situazioni durante il nuoto in mare aperto, in vista del DNSE Aquaman Vietnam. Secondo Nhat, nuotare in mare aperto è un'esperienza emozionante ma impegnativa sia per gli atleti professionisti che per quelli amatoriali. Gareggiare in mare dipende da molti fattori come onde, correnti, condizioni meteorologiche e numero di atleti, quindi ci sono molte situazioni imprevedibili che influenzano la psicologia e la prestazione complessiva.

Il problema più comune è che i nuotatori amatoriali tendono a nuotare molto velocemente, correndo in avanti tutti insieme in un gruppo numeroso e compatto. Questo limita lo spazio a disposizione di ogni nuotatore, rendendo difficile l'accelerazione. In presenza di onde, i nuotatori spesso usano la rana per sorpassare, scontrandosi involontariamente con chi li segue o colpendolo con dei calci. "Questo accade frequentemente e spaventa i nuotatori. La cosa più importante è mantenere la calma, regolare rapidamente casco e occhialini e respirare profondamente per mantenere una frequenza cardiaca costante", ha affermato Nhật.

Il campione di triathlon Lam Quang Nhat interagisce con l'atleta di Aquaman la mattina del 28 ottobre. Foto: Hai Anh.

Quando si trovano in un gruppo numeroso, i nuotatori possono staccarsi rallentando di qualche passo, cercando spazi liberi e spostandosi in una zona meno affollata. In alternativa, possono evitare questa situazione fin dall'inizio scegliendo una posizione di partenza separata dal gruppo, resistendo alla tentazione di correre in avanti e regolando la velocità a un livello moderato.

Le onde forti e continue possono sopraffare anche molti atleti inesperti. Le onde incessanti rendono difficile la respirazione e possono causare soffocamento a causa dell'acqua. Secondo il campione di triathlon, si tratta di un evento frequente. Analogamente a quanto accade quando ci si trova in mezzo a una grande folla, gli atleti devono stabilizzare la propria mente, regolare la respirazione, apprendere tecniche di respirazione adeguate e ridurre la velocità.

Nonostante le numerose situazioni imprevedibili, Lam Quang Nhat ritiene che gli oltre 1.000 atleti che parteciperanno al DNSE Aquaman Vietnam la mattina del 29 ottobre non debbano preoccuparsi troppo. Il triatleta, nato nel 1997, ha effettuato una prova di nuoto a Phan Thiet il giorno prima della gara e ha valutato le condizioni di gara come ideali, anche per i principianti. Il mare al NovaWorld Phan Thiet presenta delle onde, ma non sono forti, e il meteo è favorevole. "Trovo questo mare uno dei più calmi tra i posti in cui ho nuotato finora", ha affermato Nhat.

Inoltre, un aspetto positivo della competizione è la sicurezza delle corsie di nuoto. Il campione nazionale di triathlon del 2023 ha affermato che le distanze di nuoto del DNSE Aquaman Vietnam corrispondono esattamente a quelle pubblicizzate, senza alcuna discrepanza. Barche di salvataggio e SUP sono in costante movimento. C'è un SUP ogni poche decine di metri. Boe gialle forniscono l'orientamento, mentre boe triangolari verdi più grandi segnalano i punti di svolta. "Ogni atleta può vedere queste boe verdi, in modo da poter regolare correttamente la propria direzione di nuoto, evitando di 'perdersi' durante la competizione", ha osservato.

Un atleta partecipa a una prova di nuoto. Foto: Duc Dong

Quynh Giang, un'atleta dilettante che ha partecipato alla prima edizione della gara, aveva sentito molti commenti sulle grandi onde della spiaggia di Phan Thiet. Tuttavia, dopo averla provata, ha condiviso la stessa valutazione di Lam Quang Nhat. Il mare in sé non ha rappresentato una grande difficoltà. Al contrario, le difficoltà per gli atleti potrebbero derivare dal percorso, che presenta numerosi tratti in salita e in discesa. Quynh Giang ha consigliato agli atleti di non affrettarsi nella gara e di distribuire le energie in modo uniforme. "La cosa più importante è ascoltare il proprio corpo, fermarsi quando si è troppo stanchi e prepararsi bene con gel, sale e accessori come occhialini, cappelli e crema solare", ha affermato Giang.

Quynh Giang ha iniziato come podista, per poi aggiungere nuoto e ciclismo alla sua routine. Per lei, il nuoto è uno sport complementare ideale per i corridori, in quanto migliora la resistenza e la frequenza cardiaca, favorendo al contempo un recupero muscolare più rapido. Attualmente, in Vietnam non ci sono molte competizioni di nuoto e corsa, quindi l'atleta ritiene che il DNSE Aquaman Vietnam sia un'opportunità ideale per familiarizzare con queste discipline e acquisire esperienza.

Thuy Tien, seconda classificata, e l'atleta Quynh Giang condividono le loro esperienze al workshop. Foto: Hai Anh.

Partecipando alla sessione di condivisione, Huynh Pham Thuy Tien, seconda classificata a Miss Universo Vietnam 2022, ha affermato di essere stata motivata e di aver appreso molte preziose esperienze ascoltando le testimonianze di atlete veterane. Thuy Tien si stava preparando per la gara a staffetta, dove avrebbe gareggiato nella corsa mentre un'amica si sarebbe cimentata nella frazione di nuoto. In precedenza, la seconda classificata aveva partecipato a numerose maratone. "Ho imparato molto su come prepararmi e ascoltare il mio corpo. L'obiettivo è completare la distanza, quindi non sono troppo stressata. Voglio godermi ogni momento della competizione. Superare me stessa è già un successo", ha condiviso.

Il DNSE Aquaman Vietnam è il primo evento combinato di nuoto e corsa in Vietnam. L'anno scorso, la manifestazione si è svolta a Tra Co, Mong Cai, Quang Ninh . Quest'anno, la sede è NovaWorld Phan Thiet. Ad attendere 1.500 atleti cimentarsi in tre diverse distanze: Aquaman (2 km di nuoto, 21 km di corsa), Half Aqua (1 km di nuoto, 10 km di corsa) e Sprint Aqua (500 m di nuoto, 5 km di corsa).

Hoai Phuong

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