Le ulcere della bocca e la diminuzione della vista possono essere segnali di allarme di una carenza vitaminica.

Nel mondo frenetico di oggi, molte persone consumano i pasti di fretta per tornare al lavoro o a scuola. Non avendo il tempo di prestare attenzione all'aspetto nutrizionale dei loro pasti, possono facilmente incorrere in carenze nutrizionali, secondo il sito web sulla salute Healthline (USA).

Le carote sono ricche di vitamina A, che può contribuire a prevenire la perdita della vista.

I sintomi che possono essere segnali di allarme di una carenza vitaminica includono:

Afte

Le ulcere della bocca o le screpolature agli angoli delle labbra possono essere dovute a una carenza di vitamina B2. Questa vitamina è essenziale per il corretto funzionamento delle cellule. Anche la carenza di ferro e di altre vitamine del gruppo B può causare sintomi simili. Per integrare queste vitamine, è consigliabile consumare carne, pesce, cereali e bere latte.

Gengive sanguinanti

Una scarsa igiene orale è una causa comune di sanguinamento gengivale. Inoltre, anche una carenza di vitamina C può provocare questo sintomo, poiché la vitamina C è essenziale per la sintesi del collagene e per il mantenimento della salute delle gengive.

Oltre al sanguinamento delle gengive, la carenza di vitamina C può anche causare secchezza e fragilità della pelle, oltre a una lenta guarigione delle ferite. Tra gli alimenti ricchi di vitamina C troviamo broccoli, fragole, peperoni e agrumi.

perdita dei capelli

La caduta dei capelli può essere un segnale preoccupante di carenza di ferro, zinco, acido linoleico o vitamina B3. La carenza di ferro, in particolare, è una causa comune di carenza di emoglobina, la proteina che aiuta il sangue a trasportare l'ossigeno in tutto il corpo, compresi i follicoli piliferi.

I follicoli piliferi si indeboliscono e i capelli cadono se non ricevono abbastanza ossigeno. Per integrare il ferro, è consigliabile consumare alimenti ricchi di questo minerale, come carne rossa, spinaci, lenticchie e alcuni tipi di legumi.

vista ridotta

La riduzione della vista e la scarsa visione notturna possono essere sintomi di carenza di vitamina A. Questa vitamina svolge un ruolo cruciale nella vista, contribuisce a mantenere un sistema immunitario forte e favorisce la salute della pelle. Per prevenire la carenza di vitamina A, è consigliabile consumare alimenti ricchi di questa vitamina, come carote, patate dolci e albicocche.

Sindrome delle gambe senza riposo

La sindrome delle gambe senza riposo è caratterizzata da una sensazione di disagio e da un bisogno impellente di muovere le gambe. Questa condizione è correlata a livelli pericolosamente bassi di magnesio e ferro nel sangue. L'integrazione di questi due minerali può contribuire a ridurre i sintomi. Secondo Healthline , tra gli alimenti ricchi di magnesio si annoverano cereali integrali, semi e frutta secca.

Fonte: https://thanhnien.vn/loet-mieng-giam-thi-luc-co-the-la-dau-hieu-canh-bao-thieu-vitamin-185240819001439099.htm