Bere acqua di cocco ogni giorno: cosa ne pensano i medici?

L'acqua di cocco è una bevanda naturale, rinfrescante ed efficace per idratarsi. Tuttavia, bere acqua di cocco ogni giorno è davvero salutare e sicuro?

La professoressa Karina Rahmadia Ekawidyani, medico e docente presso il Dipartimento di Nutrizione dell'Università IPB (Indonesia), e la nutrizionista Hannah Van Ark, fondatrice di True Vitality Nutrition LLC (USA), spiegheranno perché bere acqua di cocco ogni giorno è benefico.

Gli incredibili benefici del bere acqua di cocco ogni giorno.

Aiuta a reintegrare gli elettroliti . L'acqua di cocco è considerata una "bevanda sportiva naturale" grazie alla sua ricchezza di elettroliti come potassio, sodio, magnesio e calcio. In particolare, la composizione elettrolitica dell'acqua di cocco ha una struttura simile al plasma sanguigno umano, contribuendo a ripristinare rapidamente l'acqua e gli elettroliti persi con la sudorazione o la diarrea.

Contribuisce alla riduzione della pressione sanguigna. L'elevato contenuto di potassio nell'acqua di cocco può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Gli studi dimostrano che bere acqua di cocco quotidianamente può ridurre leggermente la pressione sanguigna sistolica, ma non in modo significativo. Pertanto, per garantire un'efficace riduzione della pressione sanguigna, è necessario abbinarla alla dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) e a una regolare attività fisica, spiega la Dott.ssa Karina.

La dottoressa Karina consiglia inoltre alle persone con pressione alta di consultare il proprio medico.

L'elevato contenuto di potassio nell'acqua di cocco può contribuire ad abbassare la pressione sanguigna.

Illustrazione: AI

Prevenire i calcoli renali. L'esperto Van Ark afferma che l'acqua di cocco è un diuretico, che aiuta a prevenire la formazione di calcoli renali. Un piccolo studio ha dimostrato che l'acqua di cocco può aumentare l'escrezione di citrato nelle urine, prevenendo la formazione di calcoli di calcio.

Fa bene alle ossa. Il potassio non solo supporta la salute cardiovascolare, ma svolge anche un ruolo cruciale nella protezione delle ossa, riducendo il rischio di osteoporosi e perdita di densità ossea, soprattutto negli anziani.

Migliora la digestione. L'acqua di cocco aiuta a mantenere il sistema digestivo in salute. Alcuni studi dimostrano inoltre che l'acqua di cocco possiede proprietà antinfiammatorie e antibatteriche, che possono ridurre i sintomi della colite ulcerosa.

Protezione delle cellule. Gli antiossidanti e i composti fenolici presenti nell'acqua di cocco aiutano a prevenire i danni cellulari e molte malattie croniche. La dottoressa Karina ha aggiunto che la vitamina C contenuta nell'acqua di cocco ha effetti antiossidanti e rafforza il sistema immunitario.

Contribuisce al controllo della glicemia. Alcuni studi su animali suggeriscono che l'acqua di cocco possa aiutare ad abbassare la glicemia e a migliorare la sensibilità all'insulina grazie al suo contenuto di antiossidanti, magnesio e all'amminoacido L-arginina.

Chi dovrebbe usarlo con cautela?

L'acqua di cocco è generalmente sicura per la maggior parte delle persone. Tuttavia, chi soffre di malattie renali croniche dovrebbe limitarne l'assunzione, poiché l'elevato contenuto di potassio può causare iperkaliemia, soprattutto nei soggetti con insufficienza renale.

Inoltre, è consigliabile evitare l'acqua di cocco per almeno due settimane prima e dopo l'intervento chirurgico, poiché può influire sulla pressione sanguigna e sulla glicemia, soprattutto se si stanno assumendo farmaci.

Dosaggio e tempistica ottimali per l'assunzione.

Nonostante i suoi numerosi benefici, l'acqua di cocco dovrebbe essere consumata con moderazione. La dottoressa Karina raccomanda di non berne più di un bicchiere (250 ml) al giorno, senza aggiunta di zucchero o dolcificanti, secondo quanto riportato da Eating Well.

Può essere bevuta in qualsiasi momento, ma se si ha bisogno di reidratarsi dopo l'attività fisica, è consigliabile berla subito dopo l'allenamento.

In sintesi, l'acqua di cocco è un'ottima bevanda naturale per idratarsi, reintegrare gli elettroliti e rafforzare il sistema immunitario. Tuttavia, per un consumo sicuro ed efficace, si consiglia di limitarne l'assunzione a un massimo di un bicchiere al giorno, senza aggiunta di zucchero. In caso di patologie preesistenti come ipertensione o insufficienza renale, è opportuno consultare il medico prima di consumarla regolarmente.

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-nao-cung-uong-nuoc-dua-bac-si-noi-gi-185250827224742114.htm