Una presentatrice televisiva ha perso 15 kg dopo che i suoi vestiti si sono strappati due volte.

Città di Ho Chi Minh – Dopo aver strappato per ben due volte le cuciture di abiti a noleggio, la ventitreenne Kim Quyen ha perso 15 kg e 12 cm di circonferenza vita grazie a una dieta chetogenica inversa e ad allenamenti a casa.

Doan Thi Kim Quyen, presentatrice televisiva, ha affermato di sentirsi più sicura di sé e di avere più successo sul lavoro dopo aver perso peso, passando da 65 kg a 50 kg.

Fin da piccola, Quyen aveva una corporatura minuta. Tuttavia, a causa di un'alimentazione eccessiva, quando entrò all'università pesava 65 kg e le sue taglie di abbigliamento passarono dalla S e M alla XL, eppure non pensò mai di dimagrire.

Un anno dopo aver iniziato l'università, Quyen ha inaspettatamente cambiato direzione, intraprendendo la carriera di presentatrice televisiva pur continuando a frequentare i corsi. Durante questo periodo, noleggiava spesso abiti e completi da indossare per i vari eventi.

All'inizio del 2020, mentre si preparava per un evento, l'abito che aveva noleggiato si strappò inaspettatamente a causa del suo peso eccessivo. Per risolvere la situazione d'urgenza, Quyen noleggiò un nuovo vestito. Tuttavia, le cuciture si strapparono di nuovo non appena lo indossò. A quel punto, Quyen capì di aver bisogno di un cambiamento e decise di perdere peso per ritrovare la sua forma fisica.

Kim Quyen pesava 65 kg all'epoca. Foto: fornita dalla stessa.

Dopo molte ricerche, nel marzo 2020 Quyen ha scelto di seguire la dieta chetogenica, concentrandosi sul consumo di grassi, proteine ​​e carboidrati, e utilizzando poi un meccanismo di supporto chiamato chetosi per costringere il fegato a utilizzare i grassi come fonte di energia, perdendo così peso. I medici hanno osservato che questa dieta può essere efficace a breve termine, ma spesso si rivela controproducente se seguita a lungo termine.

Pertanto, sebbene Quyen abbia adottato la dieta chetogenica, non è stata eccessivamente rigida. Ha invece stabilito un programma per permettere al suo corpo di adattarsi, riducendo gradualmente l'assunzione di zuccheri e carboidrati anziché eliminarli completamente di colpo.

Quyen privilegia le verdure e i grassi sani. L'assunzione di proteine ​​è flessibile a seconda delle preferenze, ma predilige piatti al vapore o bolliti con pochi condimenti. Inoltre, evita le bevande zuccherate e i cibi grassi. Anche l'assunzione di zuccheri è limitata, con una preferenza per gli zuccheri naturali presenti negli alimenti.

Allo stesso tempo, Quyen ha applicato il principio dell'alimentazione inversa per perdere peso. Di solito beveva acqua prima dei pasti, poi dava la priorità alle verdure e infine alla carne e al pesce.

Secondo gli esperti, mangiare verdure prima dei pasti aiuta a stimolare il sistema digestivo. Questa attività non è faticosa, ma delicata e fluida, poiché le verdure sono ricche di fibre e non risultano né troppo secche né troppo dure.

Mangiare riso e carne subito prima dei pasti stimola la secrezione di succhi gastrici da parte della mucosa dello stomaco, necessari per scomporre cibi secchi e duri, causando facilmente mal di stomaco. Pertanto, l'abitudine di mangiare prima le verdure è benefica per l'apparato digerente e per l'assorbimento dei nutrienti da parte dell'organismo.

Riempire lo stomaco vuoto con le verdure vi farà sentire sazi più velocemente, riducendo il desiderio di mangiare altro in seguito. Questo ci permette di controllare meglio il contenuto di zuccheri e grassi nella nostra alimentazione.

Kim Quyen oggi. Foto: fornita dalla stessa .

Oltre a modificare la sua alimentazione, Quyen integra anche l'esercizio fisico 3-5 giorni a settimana per rendere più efficace il processo di combustione dei grassi.

Ogni mattina, dopo essersi svegliata, la protagonista femminile di solito dedica 15-30 minuti ad esercizi cardio per bruciare l'energia residua. La sera, quando ha più tempo, Quyen alterna yoga e aerobica per 15-60 minuti. Occasionalmente, fa jogging per 1-2 ore per variare la sua routine di allenamento ed evitare la noia.

Secondo Very Well Health, l'esercizio fisico regolare è uno dei modi migliori per abbassare il colesterolo cattivo (LDL) e aumentare quello buono (HDL), riducendo così il rischio di malattie cardiovascolari. Gli esperti indicano diversi esercizi che aiutano efficacemente a regolare i livelli di colesterolo.

Uno studio del 2012 pubblicato su BMC Public Health ha dimostrato che sia l'allenamento aerobico che quello di resistenza, focalizzati sulla forza del core, sono essenziali ed estremamente efficaci per la perdita di peso, la riduzione del grasso corporeo e la salute cardiovascolare, rispetto al normale allenamento cardio. Alcuni esercizi efficaci per abbassare naturalmente il colesterolo includono camminare, correre, andare in bicicletta, nuotare, sollevare pesi e praticare yoga.

Ogni volta che ha del tempo libero, Quyen pratica la respirazione addominale, che aiuta a far arrivare più aria ai polmoni. Questo esercizio non solo migliora l'efficienza respiratoria e la rende più sana, ma le è anche d'aiuto nel suo lavoro di presentatrice.

Dopo 6 mesi, Quyen perse 10 kg, arrivando a pesare 55 kg, e il suo corpo si assottigliò gradualmente. Tuttavia, un anno dopo, Quyen riprese 3 kg, raggiungendo i 58 kg. A questo punto, iniziò un secondo programma di dimagrimento per ottenere una figura più snella. Nel marzo 2022, la presentatrice televisiva riuscì a ridurre il suo peso a 50 kg.

Grazie a due programmi di dimagrimento, Quyen ha perso complessivamente 15 kg, la sua circonferenza vita è diminuita da 77 cm a 65 cm e ha mantenuto questa misura fino ad oggi.

La figura snella di Kim Quyen dopo aver perso peso con successo. Foto: fornita dalla stessa.

Per evitare gli effetti negativi delle diete prolungate, dopo aver perso peso con successo, Quyen ha smesso di seguire una dieta rigida e ha iniziato a mangiare più liberamente. Tuttavia, ha continuato a dare priorità a verdure a foglia verde, grassi sani e altri alimenti nutrienti, e ha mantenuto gli allenamenti a casa per migliorare la resistenza e bruciare calorie e grasso in eccesso.

"Sono passata dalle taglie XL alle S e M, il che mi ha semplificato il lavoro e mi fa sentire più sicura e mi piace di più", ha detto Quyen. Ha aggiunto che esistono molte diete e programmi di allenamento diversi, e che ognuno ha preferenze e condizioni fisiche diverse. Pertanto, la presentatrice consiglia di non seguire gli altri, ma di ascoltare il proprio corpo e scegliere ciò che è più adatto per ottenere i migliori risultati.

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