Effetti inaspettati sul sonno dovuti al saltare la colazione

Esistono molti motivi per cui una persona potrebbe saltare la colazione, dalla mancanza di appetito, al seguire una dieta per perdere peso, fino alla mancanza di tempo per farla. Alcune persone addirittura saltano la colazione e bevono solo caffè, secondo il sito web di informazione sanitaria Everyday Health (USA).

Saltare la colazione può alterare il ritmo circadiano del corpo, con conseguenti ripercussioni negative sul sonno.

Tuttavia, gli esperti avvertono che saltare la colazione può alterare i ritmi circadiani, influenzando negativamente il ciclo sonno-veglia dell'organismo. Il nostro orologio biologico è influenzato da molti fattori, come l'alternarsi del giorno e della notte, e risponde a segnali abituali, come gli orari dei pasti durante la giornata.

Uno studio pubblicato sulla rivista Nutrients ha coinvolto oltre 700 studenti universitari. I ricercatori hanno scoperto che le abitudini relative alla colazione possono influenzare gli orari di sonno e veglia dei partecipanti e potenzialmente avere un impatto sulla qualità del sonno.

Un altro studio pubblicato sul Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity ha prodotto risultati simili. Lo studio ha dimostrato che gli adolescenti che saltavano la colazione tendevano a impiegare più tempo ad addormentarsi. Se la durata del loro sonno notturno era maggiore o minore del solito, erano anche più propensi a saltare la colazione.

Oltre a interrompere il naturale ciclo sonno-veglia del corpo, alcuni esperti ritengono che saltare la colazione non solo influisca negativamente sul sonno, ma abbia anche un impatto negativo su altre sane abitudini.

Nello specifico, saltare la colazione può causare stanchezza. Queste persone tendono a scegliere cibi più ricchi di zuccheri e carboidrati. A causa di questa stanchezza, fanno anche meno esercizio fisico. Tutti questi fattori, col tempo, porteranno a un aumento di peso. Questo peso accumulato si tradurrà in sovrappeso o obesità, il che a sua volta aumenta il rischio di malattie cardiovascolari. Secondo Everyday Health, questo può portare a diabete, ipertensione o ictus.

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