Modifica le piccole abitudini per prevenire le malattie non trasmissibili.

Un paziente colpito da ictus riceve cure presso l'ospedale generale di Dong Nai . Foto: An Yen

Secondo il dottor Le Quang Trung, vicedirettore del Dipartimento della Salute di Dong Nai, nel 2025 la provincia conterà oltre 168.600 persone affette da ipertensione. Di queste, più di 55.400 casi sono attualmente in trattamento. Inoltre, quasi 40.000 pazienti con diabete sono seguiti e curati. Le principali cause delle malattie non trasmissibili includono: fumo, abuso di alcol, alimentazione scorretta, mancanza di attività fisica, sovrappeso e obesità, e stress prolungato…

Per prevenire le malattie non trasmissibili, i medici raccomandano di adottare un'alimentazione sana . È importante che tutti consumino una varietà di alimenti, aumentando l'assunzione di verdure a foglia verde, frutta fresca e cereali integrali, limitando al contempo il consumo di sale, zucchero, grassi saturi e alimenti trasformati. L'assunzione giornaliera di sale non dovrebbe superare i 5 g per ridurre il rischio di ipertensione e malattie cardiovascolari. Mantenere un peso corporeo sano ed evitare sovrappeso e obesità, che rappresentano importanti fattori di rischio per numerose malattie croniche, è altrettanto fondamentale.

Inoltre, gli adulti dovrebbero svolgere almeno 150 minuti di attività fisica di intensità moderata a settimana, come camminare a passo svelto, andare in bicicletta, nuotare o fare esercizio aerobico. Mantenere una regolare routine di esercizio fisico non solo aiuta a controllare il peso, ma migliora anche la pressione sanguigna, la glicemia, i lipidi nel sangue e la salute mentale.

In particolare, rinunciate al tabacco e limitate il consumo di alcol. Il fumo è la principale causa di cancro ai polmoni, broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) e numerose e pericolose malattie cardiovascolari. L'uso regolare ed eccessivo di alcol aumenta il rischio di cirrosi, cancro al fegato, ipertensione e disturbi mentali. Smettere o ridurre al minimo queste abitudini dannose è un passo fondamentale per proteggere la propria salute a lungo termine.

Lo stress prolungato legato al lavoro e alla vita quotidiana può aumentare il rischio di depressione e disturbi d'ansia, favorendo indirettamente l'insorgenza di malattie non trasmissibili. È fondamentale dedicare del tempo al riposo, dormire a sufficienza, dedicarsi ad attività rilassanti e mantenere relazioni sociali positive. Controlli medici regolari, in particolare la misurazione della pressione sanguigna e gli esami del sangue per la glicemia e i lipidi, sono essenziali per individuare precocemente i fattori di rischio. La diagnosi precoce e l'intervento tempestivo contribuiscono a controllare efficacemente le malattie, a ridurre le complicanze e a migliorare la qualità della vita.

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Fonte: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202601/thay-doi-nhung-thoi-quen-nho-de-phong-benh-khong-lay-nhiem-d990a58/