La meditazione nell'educazione nell'era digitale

Il maestro Zen Thich Nhat Hanh disse una volta: "Insegnare senza insegnare a respirare, ad ascoltare, a sorridere... è solo metà del lavoro". Lo Zen è la via per "insegnare l'altra metà", ovvero l'educazione dell'anima.

Báo Thanh niên•19/11/2025

Trascendendo i fattori religiosi e spirituali specifici, nel contesto del panorama educativo odierno in continua evoluzione, esplorare la meditazione Zen come supporto psicologico nelle scuole offre numerosi vantaggi in termini di metodologia didattica.

In relazione allo Zen, l'educazione non si limita alla trasmissione di conoscenze, ma è anche un percorso che aiuta le persone a riscoprire equilibrio, tranquillità e compassione nella propria anima. Tuttavia, nell'era digitale odierna, le scuole sono sottoposte a numerose pressioni: ritmi di vita frenetici, esami impegnativi, tecnologie in continua evoluzione che distraggono la concentrazione, e sia gli insegnanti che gli studenti sono esausti nella corsa al successo. In questo contesto, lo Zen, con la sua natura di "arte del vivere consapevole", si sta affermando come un metodo educativo umano, terapeutico e intellettualmente illuminante.

Introdotto nelle scuole, lo Zen aiuta insegnanti e studenti a ritrovare se stessi, consentendo così all'educazione di svolgersi su una base di tranquillità, comprensione, empatia e condivisione.

La meditazione nell'educazione nell'era digitale - Immagine 1.

L'istruzione dovrebbe coltivare il carattere degli studenti e insegnare loro l'arte di vivere in armonia.

FOTO: D.N. THACH

MEDITAZIONE IN UN AMBIENTE EDUCATIVO BASATO SULLA TECNOLOGIA

La parola "Zen" deriva dal sanscrito e significa "contemplazione" o "contemplazione interiore". Quando giunse in Cina, venne traslitterata come "Zen-na", abbreviata in "Zen" (禪). In sostanza, lo Zen è l'arte di vivere con consapevolezza, la capacità di dimorare nel momento presente, senza essere disturbati da pensieri o ansie.

Nel campo dell'educazione, lo Zen può svolgere un ruolo importante come forma di formazione emotiva, morale e intellettuale. Lo Zen insegna a osservare la propria mente, a comprendere le proprie emozioni e quelle altrui, e quindi ad affrontare la vita e le attività con tolleranza e consapevolezza. Il Maestro Zen Thich Nhat Hanh disse una volta: "Insegnare senza insegnare a respirare, ad ascoltare, a sorridere... è solo metà del lavoro". Lo Zen è la via per "insegnare l'altra metà", ovvero l'educazione dell'anima.

Nel contesto dei numerosi cambiamenti che interessano l'ambiente scolastico odierno, la meditazione riveste un ruolo positivo sia per gli studenti che per gli insegnanti. Per gli studenti, la meditazione li aiuta a sviluppare la concentrazione e la consapevolezza. Questo perché gli studenti di oggi sono circondati da innumerevoli distrazioni come telefoni, social media, la pressione dei voti e degli esami. Quando la loro mente è distratta, l'apprendimento diventa superficiale e privo di profondità. Integrare la meditazione nel percorso scolastico aiuterà gli studenti a sviluppare la capacità di concentrazione attraverso semplici esercizi (come il controllo del respiro, la gestione delle emozioni durante le lezioni, gli esami o semplicemente rimanendo seduti in silenzio per qualche minuto all'inizio di una lezione...).

Gli studenti impareranno a riconoscere le proprie emozioni senza esserne sopraffatti, riducendo così rabbia, ansia e paura. Questo è estremamente importante nell'ambiente scolastico odierno, dove la pressione degli esami e le relazioni con i coetanei possono facilmente portare gli studenti a perdere il loro equilibrio psicologico.

La meditazione nell'educazione nell'era digitale - Foto 2.

Studenti della scuola superiore Bui Thi Xuan (quartiere Ben Thanh, Ho Chi Minh City) durante una lezione di yoga.

FOTO: HTP

La meditazione aiuta anche a coltivare il carattere degli studenti, insegnando loro l'arte di vivere in armonia. Quando gli studenti imparano ad ascoltare se stessi, imparano anche ad ascoltare gli altri, sviluppano empatia e amore e riducono la violenza scolastica. "Uno studente che sa quando fermarsi prima di dire cose offensive, che sa sorridere invece di reagire con rabbia, questo è il risultato profondo dell'educazione attraverso la meditazione", ha affermato un insegnante in pensione di Ho Chi Minh City.

Per gli insegnanti, la meditazione aiuta a coltivare una calma interiore, a mantenere la pace interiore, a ridurre lo stress professionale e a ritrovare l'energia positiva. La meditazione aiuta gli insegnanti a diffondere lo spirito dell'educazione umanistica, un tipo di educazione basata sull'amore e sulla compassione, come lo spirito del racconto " Lacrime " di Nam Cao.

Gli insegnanti che praticano la meditazione Zen insegnano agli studenti meno attraverso la pressione e più attraverso la comprensione. Riescono a individuare, dietro i comportamenti scorretti degli studenti, una paura o una mancanza di affetto, e quindi rispondono con compassione anziché con la punizione. Questa consapevolezza crea un ambiente scolastico sano e umano, dove "l'educazione è trasformazione, non oppressione o punizione". Questo è anche un criterio importante dell'attuale politica volta a costruire scuole felici.

MOLTE APPLICAZIONI

Quando la meditazione Zen viene introdotta nelle scuole, non solo ha un impatto sui singoli individui, ma può anche trasformare l'intero gruppo. In molti paesi, come Giappone, Corea del Sud, Stati Uniti e Regno Unito, programmi come il "Mindfulness in School Project", "Calm Classroom" o il "Peaceful Schools Program" si sono dimostrati efficaci nel ridurre la violenza scolastica, diminuire l'assenteismo e aumentare la felicità e il legame tra insegnanti e studenti.

In Vietnam, alcune scuole di Ho Chi Minh City, Hue e corsi di abilità pratiche ad Hanoi , Da Nang, ecc., hanno introdotto la meditazione dolce durante le attività didattiche. Di conseguenza, gli studenti sono meno inclini alla rabbia, ottengono risultati migliori a livello scolastico e l'ambiente di classe diventa più armonioso e sereno.

All'inizio dell'anno scolastico 2025-2026, la scuola superiore Bui Thi Xuan (quartiere Ben Thanh, Ho Chi Minh City) introdurrà 11 programmi scolastici completamente gratuiti, tra cui yoga, cucina, ginnastica e cittadinanza globale. Se le scuole considerassero la meditazione come una materia fondamentale per la vita, credo che molti studenti si iscriverebbero.

La sfida che resta da affrontare è come introdurre lo Zen nelle scuole in modo che non risulti macchinoso e che non venga percepito come una religiosizzazione dell'ambiente scolastico.

Questo può essere fatto in molti modi, ad esempio: 5 minuti di silenziosa riflessione all'inizio della lezione, meditazione camminata nel cortile della scuola, dopo ogni lezione... La meditazione può essere integrata nella letteratura, nell'arte e nella musica , in modo che gli studenti possano percepire la tranquillità e la contemplazione nelle opere.

Si può affermare che lo Zen non è solo un metodo per stare seduti immobili, ma un'arte di vivere con consapevolezza e un'educazione che passa attraverso il cuore. Quando lo Zen entra nelle scuole, apre una nuova prospettiva educativa, non solo per la conoscenza, ma anche per la comprensione, la compassione, l'apprendimento e la crescita personale. Il Maestro Zen Thich Nhat Hanh disse una volta: "L'educazione non consiste nell'impartire nozioni, ma nell'aiutare gli studenti a diventare se stessi in pace e comprensione". Questa idea è simile al più alto scopo dell'apprendimento proposto dall'UNESCO: "Imparare ad affermare se stessi".

Fonte: https://thanhnien.vn/thien-trong-giao-duc-thoi-cong-nghe-185251113213422353.htm