Trova il modo migliore per far camminare gli anziani.

Un nuovo studio, pubblicato di recente sulla rivista scientifica Plos One, ha inoltre rilevato che la velocità di camminata svolge un ruolo molto importante nel mantenimento della salute degli anziani.

La debolezza muscolare è un problema comune negli anziani, che aumenta il rischio di cadute, ricoveri ospedalieri e perdita di autonomia. I segni di debolezza muscolare includono perdita di peso, letargia, sensazione di debolezza, affaticamento e ridotta mobilità. È importante sottolineare che la maggior parte di questi segni è correlata alla mobilità. Camminare è un modo efficace per gli anziani di migliorare la salute generale, la funzione cardiovascolare, il sistema immunitario e la qualità della vita, aiutandoli a mantenere l'indipendenza a lungo termine.

Tìm ra cách đi bộ tốt nhất cho người lớn tuổi - Ảnh 1. — Camminare è una forma semplice di esercizio fisico che offre numerosi e straordinari benefici per la salute.

Per scoprire come e a quale velocità gli anziani dovrebbero camminare per trarne beneficio, i ricercatori della Facoltà di Medicina dell'Università di Chicago (USA) hanno condotto un esperimento che ha coinvolto 102 partecipanti di età pari o superiore a 60 anni.

I partecipanti che iniziavano ad avvertire i primi sintomi di affaticamento o che li presentavano già sono stati divisi in due gruppi: camminata veloce o camminata a passo normale.

Entrambi i gruppi hanno camminato tre volte a settimana, per sessioni della durata di 45 minuti ciascuna, per quattro mesi, e hanno indossato dispositivi per misurare la loro velocità di camminata.

La velocità di camminata è molto importante.

I risultati hanno rivelato che le persone che camminavano leggermente più velocemente della media miglioravano significativamente la propria salute fisica, mantenevano la forma fisica, ritardavano l'insorgenza della fatica e preservavano la propria indipendenza.

Tìm ra cách đi bộ tốt nhất cho người lớn tuổi - Ảnh 2. — La debolezza muscolare è un problema comune negli anziani, che aumenta il rischio di cadute, ricoveri ospedalieri e perdita di autonomia.

Secondo il sito di notizie mediche News Medical, i ricercatori affermano che aumentare il proprio ritmo di camminata di almeno 14 passi al minuto rispetto alla velocità normale è sufficiente per migliorare significativamente la funzionalità fisica.

Questa velocità equivale a fare quasi due passi in una frazione di secondo. Gli anziani possono anche testare la propria velocità di camminata provando a parlare, ma non a cantare, mentre camminano.

I ricercatori hanno evidenziato i numerosi benefici del camminare per la salute. In particolare, aumentare leggermente il ritmo, se possibile, produce i risultati migliori. Questa è una strategia semplice ma efficace per gli anziani che desiderano mantenersi in salute e più indipendenti nella terza età.

Tuttavia, gli autori affermano anche che, se non è possibile aumentare la velocità, anche una camminata normale può avere un impatto positivo.

Fonte: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-di-bo-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250722142020594.htm