Prima di andare a correre, è consigliabile evitare i seguenti alimenti.

L'esercizio fisico, soprattutto la corsa, è un'abitudine salutare per molte persone. Per un allenamento efficace, non basta scegliere le scarpe e l'abbigliamento giusti; anche il pasto prima della corsa gioca un ruolo cruciale.

Secondo l' Hindustan Times , scegliere gli alimenti sbagliati può causare spossatezza, gonfiore, malessere e riduzione della resistenza durante la corsa.

Francis Paras, un personal trainer statunitense, ha condiviso i tipi di alimenti da evitare prima di correre, aiutando i corridori a mantenere un livello di forma fisica costante e a ridurre al minimo gli incidenti indesiderati.

Cibo fritto

I cibi fritti e unti rallentano la digestione, appesantiscono le gambe e riducono la velocità di corsa.

Se desideri comunque uno snack croccante, puoi optare per le patatine fritte preparate nella friggitrice ad aria.

Fagioli

Anche i legumi come la soia, i fagioli rossi o i fagioli neri non sono adatti da consumare prima di correre perché possono facilmente causare gonfiore e indigestione.

Invece di mangiare fagioli, una banana sarebbe una fonte di energia rapida, che aiuterebbe il corpo a prepararsi all'attività senza doversi preoccupare di problemi digestivi.

Le verdure a foglia verde ricche di fibre, come broccoli e cavoli, sono alimenti salutari. Tuttavia, consumarle subito prima di una corsa può causare disturbi di stomaco.

Foto: AI

Broccoli, cavolo, cavolo nero

Le verdure a foglia verde ricche di fibre, come broccoli, cavoli e cavolo nero, sono alimenti salutari. Tuttavia, consumarle subito prima di una corsa può causare disturbi di stomaco a causa del loro elevato contenuto di fibre.

I cereali e l'avena sono ricchi di fibre.

Anche i cereali integrali e l'avena, ricchi di fibre, sono sconsigliati se consumati troppo a ridosso di una corsa. Mangiare questi alimenti subito prima dell'allenamento può causare gonfiore.

Cibo piccante

Il cibo piccante è una delle cause più comuni di bruciore di stomaco e di sensazione di bruciore al petto. Mangiare cibi piccanti prima di correre può causare disagio e ridurre le prestazioni.

Alimenti ad alto contenuto di grassi

I cibi grassi richiedono più tempo per essere digeriti, causando facilmente stanchezza e fastidio durante la corsa.

Bibita analcolica

Le bevande gassate aumentano la sensazione di gonfiore e provocano eruttazioni, rendendo più difficile la respirazione durante la corsa.

Chi pratica attività fisica dovrebbe scegliere acqua naturale o soluzioni elettrolitiche per reintegrare i liquidi e i minerali essenziali.

Saltare i pasti

Infine, saltare completamente i pasti prima di correre è una cattiva abitudine. Correre a stomaco vuoto può causare vertigini, affaticamento e una riduzione delle prestazioni.

Fonte: https://thanhnien.vn/truoc-khi-chay-bo-can-tranh-cac-loai-thuc-pham-sau-185250826154953831.htm