Come bere caffè per bruciare il grasso viscerale? I consigli degli esperti.

Oltre a contribuire a mantenere alta la concentrazione, il caffè nero non zuccherato può anche favorire la riduzione del grasso viscerale accelerando il metabolismo, promuovendo la combustione dei grassi e controllando la glicemia, secondo un esperto di medicina dello stile di vita del Regno Unito.

Il grasso viscerale è collegato a gravi rischi per la salute, come malattie cardiache e diabete di tipo 2. Un esperto ha suggerito un consiglio relativo al consumo di caffè che può aiutare a ridurre questo pericoloso tipo di grasso.

Secondo il sito di notizie sulla salute Verywell Health, il dottor Sohaib Imtiaz, medico specializzato in medicina dello stile di vita con sede nel Regno Unito , afferma che gli studi dimostrano che sostituire il caffè zuccherato o con latte con caffè nero non zuccherato può contribuire a ridurre il grasso viscerale.

Il caffè nero senza zucchero può contribuire a ridurre il grasso viscerale.

Foto: PH creata da GM

Perché il caffè nero non zuccherato può aiutare a ridurre il grasso viscerale ?

Il dottor Imtiaz spiega che il caffè aiuta a ridurre il grasso viscerale attraverso i seguenti meccanismi:

Stimola il metabolismo. Il caffè nero non zuccherato, ricco di caffeina, stimola il sistema nervoso. Questo effetto stimolante aumenta il metabolismo del 5-20%. Un metabolismo più veloce significa che il corpo utilizza le calorie in modo più efficiente, anche a riposo, contribuendo alla perdita di grasso nel tempo.

La caffeina potenzia il processo di ossidazione dei grassi. L'ossidazione dei grassi è il processo di scomposizione delle molecole di grasso per utilizzarle come energia, anziché immagazzinarle. La caffeina aumenta i livelli di epinefrina nel sangue, segnalando alle cellule adipose di rilasciare le molecole di grasso immagazzinate per utilizzarle. Maggiore è la quantità di grasso scomposto, minore sarà la quantità di grasso immagazzinata nell'organismo.

Migliora il controllo della glicemia. Il caffè contiene acido clorogenico, che ha effetti antiossidanti e antinfiammatori che aiutano a scomporre e metabolizzare gli zuccheri. Quando i livelli di glicemia sono ben controllati, si riduce la probabilità che l'eccesso di zucchero venga immagazzinato come grasso viscerale intorno all'addome.

Migliora le prestazioni fisiche. Il caffè nero aiuta ad aumentare l'energia per l'attività fisica. Avere più energia aiuta a mantenere una routine di allenamento costante, bruciando così calorie e accelerando il metabolismo. Poiché il caffè ha un effetto diuretico, è necessario bere molta acqua per prevenire la disidratazione durante l'esercizio.

A basso contenuto calorico. Il caffè nero tradizionale contiene pochissime calorie. Sostituire bevande ipercaloriche come bibite gassate o succhi di frutta con il caffè nero aiuta a ridurre l'apporto calorico, un fattore chiave per una perdita di peso duratura, secondo Verywell Health.

Qual è la quantità appropriata di caffè?

Secondo la Food and Drug Administration (FDA) statunitense, gli adulti sani dovrebbero limitare l'assunzione di caffeina a circa 400 mg al giorno, equivalenti a 3-4 tazze di caffè preparato con una normale macchina da caffè.

Le donne in gravidanza, le persone sensibili alla caffeina, chi soffre di insonnia, malattie cardiovascolari o ipertensione dovrebbero ridurre il consumo di caffè e consultare un medico se lo bevono quotidianamente.

Fonte: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-the-nao-giup-dot-mo-noi-tang-chuyen-gia-chi-cach-185260510134316091.htm