Perché non dovresti indossare le cuffie mentre dormi?

Chi indossa frequentemente le cuffie durante il sonno potrebbe subire danni all'udito nel tempo e rischiare un accumulo di batteri e cerume.

Molte persone usano le cuffie per rilassarsi, isolarsi dai rumori circostanti e dormire meglio. Tuttavia, questa abitudine fa più male che bene. Il modo in cui si indossano e si utilizzano le cuffie, la regolazione del volume e la pulizia delle orecchie sono tutti fattori che determinano l'entità dell'impatto su questo organo.

Impatto sull'udito : Secondo la Hearing Health Foundation (HHF) statunitense, i suoni a 70 decibel (dB) o inferiori sono sicuri per l'udito. L'ascolto a livelli superiori può danneggiare l'udito, con sintomi che compaiono entro due ore, tra cui acufene, orecchio tappato e ronzio nelle orecchie. Le persone che indossano cuffie durante il sonno a volumi superiori a 70 dB hanno maggiori probabilità di subire una perdita temporanea dell'udito o sordità. Se questi dispositivi vengono utilizzati tutto il giorno e tutta la notte, le orecchie non riposano a sufficienza, aumentando la probabilità di acufene.

Indossare le cuffie in modo continuativo comporta diversi rischi, come l'accumulo di tappi auricolari e cerume. Le cuffie in-ear rigide in plastica possono causare fastidio e infezioni. Per chi soffre di cerume umido, non pulire regolarmente le cuffie crea un ambiente ideale per la proliferazione batterica.

Quando l'acqua rimane intrappolata nel canale uditivo, i batteri possono causare infezioni e infiammazioni all'orecchio. L'uso eccessivo di cuffie può ostruire la zona esterna al timpano, intrappolando l'umidità all'interno dell'orecchio. Le cuffie possono anche graffiare la pelle, causando dolore e infezioni nell'orecchio esterno. È preferibile scegliere cuffie circumaurali ed evitare quelle in-ear per prevenire lesioni.

Indossare le cuffie mentre si dorme fa male all'udito. Foto: Freepik — Indossare le cuffie mentre si dorme fa male all'udito. Foto: *Freepik*

Impatto sul sonno : ascoltare musica tutta la notte può causare risvegli notturni e le fluttuazioni del volume rendono difficile riaddormentarsi. Chi ha questa abitudine è più soggetto a un sonno interrotto, sviluppando cattive abitudini del sonno.

Anche il tipo di rumore influisce sulla mente. Le app di meditazione sono utili per rilassare corpo e mente. Un brano di musica soft di 5-10 minuti può aiutare ad addormentarsi più velocemente, ma interrompe le normali funzioni cerebrali, come l'elaborazione e la ricezione delle informazioni, e altera il ritmo circadiano. Per dormire meglio, è consigliabile ridurre lo stress e ascoltare rumore bianco utilizzando un lettore musicale. Anche gli esercizi di rilassamento e la respirazione profonda prima di coricarsi contribuiscono a calmare la mente.

Chi è solito indossare le cuffie mentre dorme dovrebbe regolare il volume a un livello di sicurezza, inferiore a 70 dB. È consigliabile impostare un timer sul telefono per spegnere la musica dopo un massimo di 10-20 minuti. Utilizzare un lettore musicale o un dispositivo audio dedicato al posto delle cuffie durante il sonno è più vantaggioso.

( Secondo WebMD )

Qui i lettori possono porre domande sulle malattie di orecchie, naso e gola, alle quali i medici risponderanno.

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