1. 前立腺肥大症患者における栄養の重要性
前立腺は骨盤内にある小さな腺で、男性生殖器系の重要な部分を担っています。加齢とともに前立腺が肥大し、良性前立腺肥大症と呼ばれる状態になることがあります。
19-8病院泌尿器科・男性科副部長のグエン・トラン・タン医師によると、前立腺肥大は男性にとって正常な生理学的プロセスです。この病気は通常、中年期に発症します。40歳から50歳頃にかけて、男性の前立腺は急速に大きくなります。
研究によると、食生活と生活習慣の改善は前立腺の成長を遅らせ、全体的な健康状態を維持するのに役立つことが示されています。特定の食品や飲み物は、テストステロンなどのホルモンに影響を与えるため、前立腺の健康に影響を与えることが知られています。バランスの取れた食生活を維持することは、症状のコントロールに役立ち、前立腺がんのリスクを軽減するのに役立つ可能性があります。
健康的な食品を含む食事は前立腺肥大症の人にとって良いものです。
研究によると、果物、野菜、健康的な脂肪を豊富に含む食事は前立腺の健康状態を改善し、前立腺の肥大を遅らせる効果があることが示されています。前立腺肥大症の男性にとって健康的な食事には、果物、野菜、健康的な脂肪を豊富に含む必要があります。特に、サーモン、トマト、ベリー類などの食品は効果的です。
地中海式ダイエットのように、果物、野菜、そして抗酸化物質を豊富に含む健康的な脂肪を多く含む食事は、前立腺の健康に有益です。研究によると、この食事法は前立腺の成長を遅らせ、健康状態を改善し、前立腺がんの発症リスクを軽減することが示されています。
理学修士のグエン・トラン・タン博士は、男性は栄養を摂り、野菜や果物など抗酸化物質を豊富に含む食品を摂取すべきだと述べています。前立腺肥大のリスクを予防するために、アボカド、ベリー類、豆類、ピーマンなどが効果的です。
2. 前立腺肥大症の人に必要な栄養素について
「前立腺の健康におけるサプリメントの役割を探る研究は、肯定的な結果を示しています」と、ブリガム・アンド・ウィメンズ・フォークナー病院泌尿器科部長、ダナ・ファーバー・ブリガムがんセンター前立腺がんプログラム共同ディレクター、ハーバード大学医学部外科准教授であるクオック・ディエン・トリン医学博士は述べています。「しかし、これらの研究結果は観察研究であることが多く、関連性を示しているに過ぎず、決定的なものではありません。 」
サプリメントに頼るのではなく、前立腺肥大症の人の健康に有益なビタミンやミネラルを含む食品を積極的に摂取しましょう。イラスト写真。
前立腺肥大症の男性には、ビタミンA、B、C、D、Eなどの個別ビタミン、マルチビタミン、カルシウムなどのミネラルが効果的です。多くの前立腺サプリメントには、前立腺の健康をサポートするとされる様々な成分が含まれています。最も一般的な成分は、ノコギリヤシ、セレン、亜鉛、β-シトステロールです。
セレン：ミネラルであるセレンが前立腺がんの予防に効果を発揮し、進行を遅らせる可能性を示唆する研究もありますが、一方で、セレンの効果は認められなかった研究もあります。そのため、セレンサプリメントの効果が期待できる男性や適切な摂取量は未だ明らかにされていません。
亜鉛：前立腺細胞は、他のどのヒト組織の細胞よりも多くの亜鉛を蓄えており、このミネラルは前立腺の正常な機能に重要な役割を果たしています。一部の基礎科学研究では、亜鉛欠乏症は前立腺肥大および前立腺がんのリスクを高める可能性があることが示唆されています。しかし、亜鉛サプリメントに関する観察研究では、前立腺の健康状態が一貫して改善することは示されていません。実際、亜鉛を高用量（1日100ミリグラム）で摂取すると、前立腺がんのリスクが実際に高まる可能性があります。
β-シトステロール：植物ステロールと呼ばれる化学物質であるβ-シトステロールは、果物、野菜、ナッツ、種子に含まれています。コレステロール値を下げる効果があるだけでなく、前立腺の腫れを軽減し、良性前立腺肥大症（BPH）の症状を改善すると考えられています。ただし、前立腺肥大そのものを軽減するわけではありません。2020年7月3日にBMC Urology誌オンライン版に掲載された二重盲検試験では、β-シトステロールを豊富に含むノコギリヤシオイルを12週間毎日摂取した男性において、尿量を含むBPHの症状が改善したことが示されました。
クオック・ディエン・トリン医師はさらに次のように述べています。「前立腺肥大症の人は、地中海式ダイエットやDASHダイエットといった植物性食品中心の食事を取り入れるべきです。これらの食事では、果物や野菜（特にアブラナ科の野菜）、全粒穀物、ナッツ、オリーブオイルを多く摂取し、赤身の肉よりも魚を優先します。研究では、植物性食品中心の食事はコレステロール値、血圧、体重を低下させ、心臓病の予防に役立つことが繰り返し示されています。」
ハーバード大学医学部外科准教授、クオック・ディエン・トリン博士
心臓に良いものは、前立腺を含む体全体にも良い傾向があります。
3. 前立腺肥大症の人が定期的に摂取すべき食品
適切な食生活は良性前立腺肥大症のコントロールに役立ちます。頻尿、排尿困難、排尿困難、尿流低下など、前立腺肥大症の症状のコントロールに役立つ必須栄養素を含む健康食品をいくつかご紹介します。
全粒穀物:オートミール、大麦、キヌア、玄米などの全粒穀物は、全体的な健康をサポートする食物繊維が豊富で、炎症を軽減するのに役立ちます。
ブロッコリーなどの濃い緑色の葉野菜：食物繊維とビタミンが豊富で、免疫力を高め、炎症を抑えるのに役立ちます。ブロッコリーをはじめとするアブラナ科の野菜（チンゲン菜、カリフラワー、芽キャベツ、キャベツなど）には、スルフォラファンと呼ばれる化学物質が含まれています。これはがん細胞を標的とし、前立腺の健康を促進すると考えられています。
ベリー類：イチゴ、ブルーベリー、ラズベリーは抗酸化物質の優れた供給源であり、体内のフリーラジカルを除去するのに役立ちます。フリーラジカルは体内で起こる反応の副産物であり、細胞にダメージを与え、時間の経過とともに病気を引き起こします。
トマト：トマトは、前立腺細胞に有益な抗酸化物質であるリコピンが豊富に含まれています。トマトを加熱するとリコピンが放出され、体内に吸収されやすくなります。
果物：果物は、炎症を抑えるのに役立つビタミンや抗酸化物質の優れた供給源です。前立腺の健康に最適な果物には、ブドウ、リンゴ、ザクロ、ラズベリー、ブルーベリー、スイカなどがあります。オレンジ、レモン、グレープフルーツはいずれもビタミンCが豊富で、前立腺を保護するのに役立ちます。
ナッツ：ナッツは微量ミネラルである亜鉛を豊富に含んでいます。亜鉛は前立腺に高濃度で存在し、男性ホルモンであるテストステロンとアンドロゲンのバランスを整えると考えられています。ナッツ、貝類、豆類に加えて、亜鉛もこのミネラルを豊富に含んでいます。
豆:レンズ豆やエンドウ豆などの豆には、炎症を軽減するのに役立つ繊維と抗酸化物質が豊富に含まれています。
魚：魚、特にサーモンのような脂の多い魚は、オメガ3脂肪酸を含む健康的な脂肪が豊富で、体内の炎症を予防・軽減するのに役立ちます。イワシやマグロなどの冷水魚にも、これらの脂肪が豊富に含まれています。
ハーブとスパイス:ショウガやターメリックなどのハーブやスパイスは抗酸化物質の優れた供給源です。
健康的な脂肪：食事に健康的な脂肪を摂ることは重要です。ナッツ、アボカド、サーモンなどの脂肪分の多い魚に含まれる健康的な脂肪は、炎症を抑え、全体的な健康を改善することが示されています。
水分補給：前立腺肥大症の方は、水分を十分に摂ることが重要です。水分補給は体内の毒素を排出し、前立腺肥大症による膀胱への圧力を軽減するのに役立ちます。また、十分な水分を摂取することで、前立腺肥大症によく見られる副作用である尿路感染症のリスクを軽減できます。そのため、前立腺肥大症の方は、1日に少なくともコップ8杯の水を飲むことを目標にしましょう。
前立腺肥大症の人は、抗酸化物質が豊富な果物や野菜をたくさん食べるべきです。イラスト写真。
4. 前立腺肥大症の人が避けるべき、または制限すべき食品
前立腺肥大のための健康的な食事は、良い食べ物を食べるだけでなく、次のような前立腺に悪い食べ物を避けることも意味します。
赤身肉：赤身肉は飽和脂肪酸を多く含み、炎症を悪化させます。バランスの取れた食生活の中で赤身肉の摂取量を減らすことは、前立腺の成長と筋肉の緊張に有益です。
カフェイン：カフェインは膀胱を刺激し、尿意を催し、排尿回数を増やすため、前立腺肥大症には良くありません。さらに、カフェインは膀胱を強く収縮させ、痛みや不快感を引き起こす可能性があります。
アルコール：過度のアルコール摂取は、前立腺を含む多くの臓器に悪影響を及ぼす可能性があります。研究によると、アルコールは前立腺がんの発症リスクも高めることが示されています。アルコールには利尿作用があり、排尿回数を増やす原因となります。
さらに、アルコールはアルファ遮断薬など、前立腺肥大症の治療薬の作用を阻害する可能性があり、前立腺の縮小や症状のコントロールが困難になる可能性があります。
辛い食べ物：前立腺肥大症の人は、辛い食べ物を避けるべきです。辛い食べ物は頻尿や排尿困難などの症状を悪化させるからです。辛い食べ物に含まれるスパイスは膀胱の内壁を刺激し、炎症をさらに悪化させ、症状を悪化させます。また、スパイスは尿を酸性化し、前立腺をさらに刺激します。
加工肉: ベーコンやソーセージなどの加工肉には飽和脂肪が多く含まれており、炎症を増加させ、前立腺肥大の症状を悪化させる可能性があります。
グエン・トラン・タン博士（MSc.）、泌尿器科・男性科副部長、病院19-8
動物性脂肪、赤身肉、砂糖、加工食品の多い不健康な食生活は前立腺がんのリスクを高めます。
乳製品：チーズや牛乳などの乳製品は、前立腺肥大症の男性には適していません。飽和脂肪酸を多く含み、炎症を引き起こし、症状を悪化させる可能性があります。さらに、乳製品には前立腺肥大を悪化させる可能性のあるホルモンが多く含まれています。
砂糖:砂糖の多い食品を過剰に摂取すると、血糖値が急上昇し、炎症が悪化することがよくあります。
塩分：塩分の過剰摂取は、前立腺肥大に伴う排尿症状を悪化させます。前立腺肥大の男性にとって、塩分の摂取量を減らすことは炎症を抑え、症状を緩和するため有益です。また、塩分の摂取量を減らすことで水分の保持も減り、膀胱内の圧力が下がり、前立腺肥大の症状を最小限に抑えることができます。
さらに、前立腺肥大症の方は夕食後の水分摂取を控え、就寝2～3時間前には水分を摂取しないようにしましょう。水分を過剰に摂取すると尿量が増加し、夜間頻尿が悪化し、夜中に何度もトイレに行くことになりかねません。
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