健康専門家による心臓血管の健康への「投資」に関する3つのヒント

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聞いてみましょう心臓血管疾患のリスクを積極的に減らすために、「心臓に投資する」方法について専門家のアドバイスを受けましょう。

毎年心血管疾患の発症率が増加傾向にあるという憂慮すべき現実に直面して、ベトナム心臓病協会副会長の心臓専門医ファム・トラン・リン氏は、「年齢を問わず、誰もが心臓血管疾患の次の犠牲者になるリスクがある」と分析した。 心臓の健康に早期に「投資」する解決策がなければ、心血管疾患は遺伝、年齢、基礎疾患などの変えられないリスク要因だけでなく、生活習慣や食生活といった変化しやすい要因が関係しているにもかかわらず、多くの人が気づいていません。積極的に「投資」する方法を知れば、一人ひとりが心血管疾患のリスクを最大80%まで予防・軽減することができます。

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 1. — 専門家ファム・トラン・リン氏は心臓の健康への適切な投資を呼び掛ける

そこで、 2023年の世界心臓デーでは、「心を尽くして自分の心を理解しよう」というメッセージとともに、専門家のファム・トラン・リン氏は、心臓の健康に投資するために誰でも実践できる3つのシンプルな推奨事項を挙げています。まず、運動量を増やすことです。特定のスポーツに参加する時間がなければ、1日に少なくとも1万歩歩くようにしてください。次に、健康的なライフスタイルを構築し、心臓の健康に良い食生活を維持することです。実践するのは難しそうに思えるかもしれませんが、実際には、喫煙を制限するなど、いくつかの習慣を変え、調整するだけで十分です。アルコール飲料の摂取を控え、夜更かしを控え、塩分の多い食品を控え、新鮮な野菜や果物を多く摂取しましょう。そして最後に、大豆油や玄米油などの植物油を積極的に摂取しましょう。これらの油には心臓に良い成分が含まれているからです。専門家によると、心臓に良い食事には、食べ物だけでなく、体に直接摂取されるスパイスや調理材料も含まれます。これらは長期的には心臓血管の健康にも影響を与えるため、慎重に選ぶ必要があります。

例えば、食用油は種類によって違いがあり、すべて同じではありません。違いは製品の成分にあります。消費者は、オメガ3-6-9を豊富に含む大豆油や、ガンマオリザノールを豊富に含む玄米油など、心臓の健康に良い高品質の成分を含む食用油を選び、使用することを優先すべきです。これらの栄養素は、悪玉コレステロールを撃退し、心臓血管の健康を守る効果があります。

厳しい経済状況に直面し、多くの消費者は支出を抑える傾向にあります。特に、食用油などの生活必需品の品質と価格を下げる傾向にあります。この問題について、起業家のタイ・ヴァン・リン氏（シャーク・リン氏）は次のように分析しています。「健康はリン氏が常に最優先する投資です。特に、食用油のように毎日の食事に使う食材はそうです。」「節約」に関しては、健康に直接影響する製品にはあまりこだわるべきではありません。なぜなら、これは常に維持する必要のある投資だからです。

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 2. — 実業家のタイ・ヴァン・リンさんは、家族が毎日体内に吸収する食品や食材への投資を優先しています。

「心への投資」は家族の食事から始まるべきだという同じ考えを共有するMCホン・フォンは、家族の食事に厳格だが非常に科学的である母親である。夫（サーカス芸人のクオック・コー）が定期的に体力を要する高強度のトレーニングを行っており、 2人の子供が成長期にあるため。ホン・フォンさんは長年、毎日、家族のために献立を考え、食事に体に必要な4大栄養素が十分に含まれ、心臓に良い栄養素が豊富で、しかもおいしい料理になるようにしています。しかし、女性MCは、こんなに気を配っているにもかかわらず、非常に重要なことを「忘れていた」とも語っています。それは、毎日使う食材で、健康に直接影響を及ぼしますが、あまり注意が払われていない食用油です。「以前は市場に行くと、スパイスの小袋と食用油のボトルを頼んで、もらったものを何でも使って、栄養たっぷりの料理を作っていましたが、その場の気楽さから、美味しくも健康にも良くもない料理を長い時間かけて作っていました。食用油に関しては、選ぶのにそれほど時間はかかりません。信頼できるブランドと心臓に良い材料を選ぶだけです」とMCのホン・フォンは指摘した。しばらく調べた後、彼女は心臓に良い栄養素を多く含む大豆と玄米から作られた食用油を優先的に選んだ。

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 3. — Quoc Co - Hong Phuong夫婦は、毎日の食事で心臓の健康に良い成分を含む食用油を常に慎重に選んでいます。

90年代の「スクリーンの神様」と呼ばれた俳優、フイン・アン・トゥアン氏は、現在「田舎暮らし」を選び、故郷で素朴な料理を作る動画を通して、健康に気を配り、健康に投資するライフスタイルを積極的に発信しています。心臓の健康を保つためには、食材を厳選し、穏やかな精神を育むことが重要だと語りました。また、新鮮で清潔な食材に加え、大豆油とシンプリー玄米を常に料理に使っていると「明かした」そうです。これはベトナム心臓病学会が長年推奨している食用油で、心臓の健康に良い栄養素を多く含んでいるため、安心して使えるからです。