健康専門家が教える心臓血管の健康に「投資」するための3つのヒント

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聞いてみましょう心臓血管疾患のリスクを積極的に減らすために「心臓に投資する」方法について専門家のアドバイスを受けましょう。

毎年心血管疾患の発症率が増加傾向にあるという憂慮すべき現実に直面して、ベトナム心臓病学会副会長の心臓専門医ファム・トラン・リン氏は、「年齢を問わず、誰もが心臓血管疾患の次の犠牲者になるリスクがある」と分析した。 心臓の健康に早期に「投資」する解決策がなければ、心血管疾患は遺伝、年齢、基礎疾患などの変えられないリスク要因だけでなく、生活習慣や食生活といった変化しやすい要因が心臓血管疾患のリスク要因ですが、多くの人がそのことに気づいていません。積極的に「投資」する方法を知れば、一人ひとりが心臓血管疾患のリスクを最大80%まで予防・軽減することができます。

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 1. — 専門家ファム・トラン・リン氏は心臓の健康への適切な投資を呼び掛けている。

そこで、 2023年の世界心臓デーでは、「心を尽くして自分の心を理解しよう」というメッセージとともに、専門家のファム・トラン・リン氏は、心臓の健康維持のために誰でも実践できる3つのシンプルな推奨事項を発表しました。1つ目は、運動量を増やすことです。特定のスポーツに参加する時間がない方は、1日に少なくとも1万歩歩くようにしてください。2つ目は、健康的なライフスタイルを築き、心臓の健康に良い食生活を維持することです。運動は難しいように聞こえるかもしれませんが、実際には、喫煙を控えるなど、いくつかの習慣を変え、調整するだけで十分です。アルコール飲料の摂取を控え、夜更かしを控え、塩分の多い食品を控え、新鮮な野菜や果物を多く摂取しましょう。そして最後に、大豆油や玄米油などの植物油を積極的に摂取しましょう。これらの油には心臓に良い成分が含まれているからです。専門家によると、心臓に良い食事には、食べ物だけでなく、体に直接摂取されるスパイスや調理材料も含まれます。これらも長期的には心臓血管の健康に影響を与えるため、慎重に選ぶ必要があります。

例えば、食用油は種類によって違いがあり、すべて同じではありません。違いは製品の成分にあります。消費者は、オメガ3-6-9を豊富に含む大豆油やガンマオリザノールを豊富に含む玄米油など、心臓の健康に良い高品質の成分を含む食用油を選び、使用することを優先すべきです。これらの栄養素は、悪玉コレステロールを撃退し、心臓血管の健康を守る効果があります。

厳しい経済状況に直面し、多くの消費者は支出を抑える傾向にあります。特に、食用油などの生活必需品の品質と価格を下げる傾向が見られます。この問題について、起業家のタイ・ヴァン・リン（Shark Linh）氏は次のように分析しています。「健康はリン氏が常に最優先する投資です。特に、食用油のように毎日の食事に使われる食材は重要です。」「節約」に関しては、健康に直接影響する製品にはあまりこだわるべきではありません。なぜなら、これは常に維持する必要のある投資だからです。

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 2. — 実業家のタイ・ヴァン・リンさんは、家族が毎日体内に吸収する食品や食材への投資を優先しています。

「心への投資」は家族の食事から始まるべきだという同じ考えを共有するMCホン・フォンは、家族の食事に厳格だが非常に科学的な母親である。夫（サーカス芸人のクオック・コー）は激しい練習を頻繁に行うため体力が必要で、 2人の子供も成長期です。ホン・フォンさんは長年、毎日、家族のために献立を考え、食事に体に必要な4大栄養素が十分に含まれ、心臓に良い栄養素が豊富で、しかもおいしいものになるようにしています。しかし、女性MCは、こんなに気を配っているにもかかわらず、とても大切なことを「忘れていた」とも話しています。それは、毎日使う食材で、健康に直接影響を及ぼしますが、あまり注意が払われていない食用油です。「以前は市場に行くと、スパイスの袋と食用油のボトルを頼んで、もらったものを何でも使って、栄養のある料理を作るのにかなりの時間を費やしていましたが、結局は美味しくなく、一時的な安らぎで健康にも良くない結果になっていました。食用油に関しては、選ぶのにそれほど時間はかかりません。信頼できるブランドと心臓に良い材料を選ぶだけです」とMCのホン・フォンは指摘した。しばらく調べた後、彼女は心臓に良い栄養素を多く含む大豆と玄米から作られた食用油を優先的に選んだ。

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 3. — Quoc Co - Hong Phuong 夫婦は、毎日の食事で心臓の健康に良い成分を含む食用油を常に慎重に選んでいます。

90年代の「スクリーンの神様」と呼ばれた俳優、フイン・アン・トゥアンは、今では「田舎暮らし」を選び、故郷で素朴な料理を作る動画を通して、健康に気を配り、投資するライフスタイルに積極的に取り組んでいます。心臓の健康を保つためには、料理の段階で食材を慎重に選び、穏やかな精神を育むことが重要だと彼は語りました。また、新鮮で清潔な食材に加え、大豆油とシンプルな玄米を常に料理に使っていると「明かした」そうです。これはベトナム心臓病学会が長年推奨している食用油で、心臓の健康に良い栄養素を多く含んでいるため、安心して使えるからです。