オメガ3を摂取するとどのような効果がありますか?
ヘルス＆ライフ新聞は、 ハノイ伝統医学総合病院のル・バッハ医師の言葉を引用し、オメガ3脂肪酸にはEPA、ALA、DHAの3種類があり、いずれも健康に不可欠であると述べた。
オメガ 3 サプリメントには次のような健康上の利点があります。
- 心臓血管の健康に良い：脳卒中や心臓発作を予防し、動脈硬化性プラークの形成リスクを軽減します。
- 目に良い： DHAは幼児の視力と神経の発達に重要な役割を果たします。オメガ 3 を適切に補給すると、黄斑変性や視力低下のリスクが軽減されます。
- 不安障害やうつ病の人に最適：オメガ 3 は、うつ病や不安の症状を軽減するのに役立ちます。
- 高血圧の人に最適：処方どおりにオメガ 3 を補給すると、安定した血圧を維持するのに役立ちます。
- その他の効果:オメガ 3 は睡眠の質を改善し、肌に良く、肌の油分量をコントロールし、肌の水分をコントロールし、毛包のケラチン層の増加を防ぎ、肌の早期老化やニキビを防ぎます。
オメガ3は健康に良い栄養素です。
オメガ3を使用すべきでない人は誰ですか?
オメガ 3 には多くの健康上の利点がありますが、誰もがこの栄養素を補給すべきというわけではありません。 Medlatec 総合病院のウェブサイトの記事には、BSCKI からの医療相談が掲載されています。 Vu Thanh Tuan氏は、以下の場合にはオメガ3魚油を補給すべきではないと述べています。
消化器疾患のある人:膨満感や鼓腸が起こる可能性があります。
15 か月未満の乳幼児:特定の臓器に害を及ぼす可能性があります。
妊娠中の女性:粗魚油には母親と赤ちゃんの健康に影響を与える多くの汚染物質や重金属が含まれている可能性があるため、粗魚油のサプリメントを摂取しないでください。代わりに、オメガ 3 は食物からのみ摂取する必要があります。
ベジタリアン製品は魚油の代わりになる
労働新聞はOnlymyhealthの報道を引用し、ナガール博士によると、ベジタリアン食や植物性食品を摂取する人にとって、サプリメントの代わりになるオメガ3脂肪酸の供給源には次のようなものがあると伝えた。
- 亜麻仁と亜麻仁油。
- チアシード。
- クルミ。
- 麻の実。
「植物由来のオメガ3にはALAが含まれており、体内でEPAとDHAに変換できますが、EPAとDHAを魚油から直接摂取した場合よりも変換率は低くなります」とプリティ・ナガー博士は付け加えます。
植物由来のものは有益ですが、魚油から EPA と DHA を直接摂取する方が、体内のオメガ 3 レベルを高めるのに効果的である可能性があります。
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出典: https://vtcnews.vn/3-nhom-nguoi-dai-ky-voi-omega-3-ar910510.html
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