暑い季節に脱水症状や尿路疾患を予防する4つの方法

夏に十分な水分を体に補給すると、脱水症状や膀胱や尿路の感染症を引き起こす濃縮尿を防ぐのに役立ちます。

尿路は、血液中の老廃物や余分な水分をろ過することで、体の恒常性を維持する上で重要な役割を果たしています。しかし、体が脱水状態になると、このバランスが崩れ、様々な排尿障害を引き起こす可能性があります。

カリフォルニア大学サンディエゴ校泌尿器科准教授のモード・カーメル医学博士は、夏の気温は脱水症状のリスクを高める可能性があると述べています。脱水状態の体は、尿路から細菌を排出するのに十分な尿を生成できず、尿が濃縮されます。その結果、膀胱炎、腎結石、そして尿路感染症（UTI）のリスクが高まります。これらの一般的な感染症は、排尿時の灼熱感や痛み、頻尿、尿意切迫感、血尿などの症状を特徴とします。

脱水症状は、暑い夏の日に尿路感染症を引き起こす原因の一つです。写真： Freepik

したがって、尿路が正常に機能し、これらの潜在的な合併症を回避するために、十分な水分を体に補給する必要があります。脱水症状を予防し、コントロールするために、以下の対策に留意してください。

水をたくさん飲む

脱水症状を防ぐには、十分な水を飲むことが最も効果的です。1日に摂取すべき水分量は、体重、年齢、健康状態、活動量などの要因によって異なりますが、平均的には1日に2～2.5リットルの水を飲むのが適切です。

カフェインとアルコールの摂取を制限する

アルコール、カフェイン、砂糖を含む飲み物は利尿作用があり、脱水症状を促進する可能性があります。そのため、特に暑い夏の日は、これらの飲み物の摂取を控えましょう。また、飲んだ後は水分を補給しましょう。

水分の多い食品を食べる

スイカ、キュウリ、トマトなどの果物は水分を多く含み、脱水症状の予防に役立ちます。そのため、これらの食品を食事に取り入れることをお勧めします。また、フルーツジュースは多くの女性の肌と体型に良い効果をもたらします。

電解質補給

重度の脱水症状の場合、電解質飲料は失われた電解質を補給するのに役立ちます。適切な用量を摂取し、脱水症状を抑えるために医師に相談してください。

尿路感染症に加えて、脱水症状は次のような有害な影響も引き起こします。

腎結石：脱水により尿が濃縮され、体内に不要な物質やミネラルが蓄積して腎結石が形成されます。これらの結石は、尿路に深刻な痛みと損傷を引き起こします。

腎不全：体が脱水状態になると腎臓に影響が出ます。重症の場合、脱水症状を放置すると腎臓に不可逆的な損傷を引き起こす可能性があります。

膀胱の問題：体が脱水状態になると、尿が濃縮され、膀胱に刺激や炎症を引き起こします。この刺激は、頻尿、尿意切迫感、排尿時の痛みなど、様々な症状を引き起こします。1日を通して十分な水分を摂取することで、尿を薄め、膀胱への刺激を軽減し、膀胱の問題を予防することができます。

前立腺の問題：脱水症状は尿量を減らし、前立腺の問題を引き起こします。前立腺が肥大し、尿の流れに問題が生じることもあります。

勃起不全:体が脱水状態になると、陰茎への血流が不十分になり、勃起を達成または維持することが困難になります。

生理痛：脱水症状の副作用は月経中にも感じられることがあり、月経不順、頭痛、気分変動（イライラや不安）などの合併症を引き起こします。

排尿時の痛み、排尿時の灼熱感、尿に血が混じるなどの症状が現れた場合は、すぐに医師の診察を受けて原因を突き止め、適切な治療を受ける必要があります。

Nhu Y ( UT South Western、USWによると)

ソースリンク: https://vnexpress.net/4-cach-ngan-mat-nuoc-phong-benh-tiet-nieu-mua-nang-nong-4616453.html