肺に栄養を与える5つの食べ物と飲み物

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ヨーグルト、緑茶、ターメリック、リンゴには抗酸化物質、抗炎症作用があり、肺機能を改善し喘息の症状を軽減するビタミンが豊富に含まれています。

ヨーグルト

ヨーグルトにはカルシウム、カリウム、リン、セレンが豊富に含まれており、肺機能を改善し、慢性閉塞性肺疾患（COPD）のリスクを軽減することができます。この食品は消化器系の健康の改善にも貢献し、腸に関連する病気の予防にも役立ちます。他の乳製品と比較して、ヨーグルトは満腹感を高め、それによって食欲が減り、カロリー摂取量が減ります。

オリーブ油

オリーブオイルを摂取すると、喘息などの呼吸器疾患の予防に役立ちます。オリーブオイルには、ポリフェノールやビタミン E などの抗炎症性抗酸化物質が含まれており、多くの健康効果をもたらします。ビタミン E には抗酸化作用、肺組織の抗炎症作用があり、肺機能を改善し、喘息や COPD のいくつかの症状を軽減します。

緑茶

緑茶に含まれるエピガロカテキンガレート（EGCG）には抗酸化作用、抗炎症作用があり、組織の線維化や瘢痕化の抑制に貢献します。肺線維症は、肺組織の瘢痕化が進行し、肺機能の喪失を引き起こす病気です。 EGCGはこの病気の治療に役立ちます。

緑茶は細胞の損傷を防ぎ、心臓の健康を改善し、体重を減らし、血糖値を調節するのに役立ちます。緑茶を飲むと心臓発作や脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。

2 型糖尿病は高血糖と関連があり、これは体が十分なインスリンを生成しないか、適切に使用しない場合に発生します。緑茶は、血糖値を調節し、インスリン抵抗性を改善することで、2 型糖尿病の予防に役立つ可能性があります。