でもどうやって保管すればいいのでしょうか?腎臓専門医であり、透析の医療ディレクター（米国シカゴ州保健局クック郡保健局腎臓科）である Kalyani Perumal 博士と、有名なアメリカの家庭医である Laura Purdy が、腎臓を守るために避けるべき、腎臓に非常に有害な意外なものについて説明します。
腎臓の主な仕事は血液から老廃物を除去し、それを尿として排泄することだとパーディ氏は言う。さらに、健康サイト「ベストライフ」によると、腎臓は新しい赤血球の生成を刺激し、骨の強度を維持し、その他多くの重要な機能を果たすために重要なホルモンも生成していると彼女は説明した。
腎臓病は末期になるまで症状が現れない人が多いため、「サイレントキラー」と呼ばれることが多いとパーディ氏は警告する。
知らないうちに腎臓にダメージを与えている可能性があります。
知らないうちに腎臓にダメージを与える可能性があります。重要な臓器に危険を及ぼす可能性のある 5 つの一般的な習慣を今すぐ変えましょう。
1. 十分な水を飲まない
腎臓に害を及ぼす可能性のある一般的な習慣の1つは、十分な水を飲まないことだとパーディ氏は指摘する。脱水症状は体内に毒素を蓄積させ、腎臓に負担をかける可能性があります。十分な水を飲むことは、体の水分量を維持し、腎臓が老廃物や毒素を排出するのを助けるために不可欠です。
2 塩分を摂りすぎる
もう一つのよくある習慣は塩を摂りすぎることです。塩分は高血圧を引き起こし、腎臓に負担をかける可能性があるとパーディ氏は警告する。
動物性タンパク質の摂りすぎも同様です。特に腎臓病のリスクがある場合は、動物性タンパク質の摂取を制限し、植物性タンパク質に置き換えてください。
果物や野菜などの食物繊維をたっぷり摂り、塩分と脂肪の摂取を控えましょう。
塩分の少ない食品を選び、健康的な食材を選べるよう自分で料理をするようにしましょう。
慢性的なストレスは高血圧、糖尿病、精神疾患など多くの病気を引き起こし、腎臓に悪影響を及ぼします。
3. 痛みがあるときはいつでも薬を飲んでください。
頭痛や鼻水が出ると、多くの人は鎮痛剤を飲みます。ただし、この薬を毎日服用するのは避けたほうがよいでしょう。イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤は、過剰に使用すると腎臓に有害となる可能性があると両専門家は指摘している。推奨用量を守り、長期間使用しないことが重要です。
ハーブ製品であっても、特に糖尿病や高血圧の患者の場合、深刻な腎臓損傷を引き起こす可能性があります。したがって、これらを服用したい場合は医師に相談してください。
4. 喫煙
喫煙が肺に悪いことは誰もが知っています。しかし、腎臓にも非常に有害であることが判明しました。喫煙は高血圧を引き起こし、血管を傷つけ、時間が経つにつれて腎機能の低下につながる可能性があるとパーディ氏は指摘する。ベストライフによれば、高血圧と糖尿病が腎臓病の主な原因です。
これで、喫煙をやめる理由がもう一つできました。
5. ストレスがない
ストレスと腎臓にはどのような関係があるのでしょうか?非常に関連性があります!ペルマル博士は、慢性的なストレスは高血圧、糖尿病、精神疾患など多くの病気を引き起こし、腎臓に悪影響を及ぼすと述べた。
深呼吸、マインドフルネスの実践、ヨガや太極拳などの練習は、ストレスを軽減するのに役立ちます。自分自身を大切にすることはとても大切です。 1日10分かけて自分自身をケアしましょう。
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