ストレスや疲労を軽減する6種類の飲み物

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ストレスを感じると、体は筋肉にさらなるエネルギーを供給するホルモンを分泌し、呼吸と心拍数の増加を引き起こします。この状態が長引くと神経系に悪影響を及ぼし、感情をコントロールできなくなり、間違った判断を下す原因となります。気分を最高に良くしてくれる飲み物をご紹介します。

温かい牛乳

仕事で疲れた一日を過ごした後は、ホットミルクを一杯飲んでリラックスしてみましょう。特に冬のこの時期には、ホットミルクを飲むと体が温まります。牛乳には睡眠を誘発するホルモンであるメラトニンの生成を助けるアミノ酸であるトリプトファンが含まれています。

多くの科学的研究により、牛乳を定期的に飲むと睡眠の質が向上し、不眠症が軽減されることもわかっています。温かい牛乳を一杯飲むと喉の痛みが和らぎます。

ココナッツウォーター

ココナッツウォーターには電解質と必須栄養素が豊富に含まれており、仕事で疲れてストレスの多い一日を過ごした後に水分補給するのに最適です。冷たいココナッツウォーターは、ココナッツから直接、またはグラスに注いで、エネルギーを回復し活動的に保つための理想的な午後のリフレッシュメントとしてお楽しみいただけます。

温かい蜂蜜

蜂蜜には、リラックス効果があり気分を良くする神経伝達物質であるセロトニンの生成を助けるアミノ酸であるトリプトファンが含まれています。温かい蜂蜜水を飲むと、ストレスホルモンであるコルチゾールを減らすのに役立ちます。同時に、このストレス解消ドリンクには、免疫システムを強化し、体がストレスと戦うのを助ける抗酸化物質も含まれています。

ハーブティー

ハーブティーは、ストレスや緊張を効果的に軽減する飲み物の一つと考えられています。ストレスの多い一日を過ごした後は、カモミールティーや緑茶を一杯淹れてリラックスし、心を落ち着かせましょう。多くの科学的研究により、ラベンダーやカモミールなど、心をリラックスさせるお茶の香りの種類がたくさんあることがわかっています。

オート麦わら茶

オート麦わら茶は、乾燥したオート麦から作られた心を落ち着かせるハーブ飲料です。オート麦の茎にはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、全体的な健康をサポートし、精神的な明晰さを高めます。

オート麦わら茶を毎日の習慣に定期的に取り入れることで、仕事で忙しい一日を過ごした後にエネルギーを回復し、健康を取り戻すことができます。

レモンミントティー

レモンバームティーは気分を高め（季節性情動障害やうつ病に苦しむ人々に有益）、ストレスや不安を軽減するのに役立ちます。これは、仕事関連のストレスを軽減し、不安を和らげ、リラックスを促進するために選ぶべき飲み物でもあります…

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出典: https://kinhtedothi.vn/6-loai-nuoc-uong-giup-giam-cang-thang-met-moi.html