ストレスを感じると、体は筋肉にエネルギーを供給するホルモンを分泌し、呼吸数と心拍数が増加させます。この状態が長引くと、神経系に悪影響を及ぼし、感情をコントロールできなくなり、誤った判断を下してしまう可能性があります。以下は、気分を良くするのに最も効果的な飲み物です。
温かい牛乳
仕事で疲れた一日を過ごした後は、ホットミルクを一杯飲んでリラックスしましょう。特に冬の寒い時期には、ホットミルクは体を温める効果もあります。ミルクにはトリプトファンというアミノ酸が含まれており、睡眠を誘発するホルモンであるメラトニンの生成を促します。
多くの科学的研究で、牛乳を定期的に飲むと睡眠の質が向上し、不眠症が軽減されることが示されています。また、温かい牛乳を一杯飲むと、喉の痛みのリスクを軽減する効果もあります。
ココナッツウォーター
ココナッツウォーターは電解質と必須栄養素が豊富に含まれており、仕事で疲れてストレスの多い一日を過ごした後の水分補給に最適です。ココナッツの実から直接、またはグラスに注いで冷たいココナッツウォーターを飲めば、午後のリフレッシュに最適な飲み物となり、エネルギーを補給し、活動的な気分を保つことができます。
温かい蜂蜜
蜂蜜には、リラックス効果と気分を高める神経伝達物質であるセロトニンの生成を助けるアミノ酸であるトリプトファンが含まれています。温かい蜂蜜水を飲むと、ストレスホルモンであるコルチゾールが減少します。このストレス解消飲料には、免疫力を高め、ストレスと闘う体を助ける抗酸化物質も含まれています。
ハーブティー
ハーブティーは、ストレスや緊張を効果的に和らげる飲み物の一つと考えられています。ストレスの多い一日を過ごした後は、カモミールティーや緑茶を一杯淹れて、リラックスして心を落ち着かせましょう。多くの科学的研究により、ラベンダーやカモミールなど、心をリラックスさせる香りのお茶は数多くあることが示されています。
オート麦わら茶
オート麦の茎茶は、乾燥したオート麦から作られた、心を落ち着かせるハーブドリンクです。ビタミンやミネラルが豊富なオート麦の茎は、健康全般をサポートし、思考力を高める効果もあります。
オート麦わら茶を毎日の習慣に定期的に取り入れることで、仕事で忙しい一日を過ごした後にエネルギーを回復し、健康を取り戻すことができます。
レモンミントティー
レモンバームティーは気分を高揚させ（季節性情動障害やうつ病に悩む方に特に効果的）、ストレスや不安を軽減するのに役立ちます。また、仕事関連のストレスを軽減し、不安を和らげ、リラックス効果を高めるのにもおすすめの飲み物です。
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出典: https://kinhtedothi.vn/6-loai-nuoc-uong-giup-giam-cang-thang-met-moi.html
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