プロバイオティクス使用時に避けるべき7つの間違い

プロバイオティクスは腸内環境を整える優れたサプリメントです。しかし、プロバイオティクスの正しい使い方を知らない人も多いのではないでしょうか。以下に、よくある間違いをいくつかご紹介します。

1. プロバイオティクスを使用するタイミング

プロバイオティクスは、健康、特に消化器系に有益な生きた微生物です。プロバイオティクスは腸内細菌の健康的なバランスを維持するのに役立ちます。

プロバイオティクスは、腸内細菌叢のバランスが崩れたときに使用されます。これは、軟便、下痢、消化不良、膨満感などの腸内細菌叢の異常の症状を伴い、長期の抗生物質治療を受けている患者によく見られます。

プロバイオティクスは基本的な医療の代替として使用しないでください。適切な治療計画を決定するために、使用前に医師に相談することをお勧めします。

プロバイオティクスは腸の健康に良いサプリメントです。

2. プロバイオティクスを使用する際に避けるべき注意点

プロバイオティクスの効果を高めるには、使用中に次のような間違いを避ける必要があります。

-状態を確認せずにプロバイオティクスを使用する：プロバイオティクスは比較的安全ですが、すべての人に適しているわけではありません。重病の方、化学療法を受けている方、免疫疾患のある方、その他の疾患のある方は、治療効果に影響を与えないよう、使用前に医師に相談することをお勧めします。

-不適切なプロバイオティクス株の使用：一般的なプロバイオティクス株には、ラクトバチルス・ラクティス、ビフィズス菌、バチルス、ストレプトコッカスなどがあります。株によって効果が異なるため、個々のニーズに合わせて適切な株を選ぶ必要があります。

プロバイオティクスを選ぶ際には、菌の種類、菌数、吸収率に注意するだけでなく、1種類のプロバイオティクスだけを長期間使用することは避け、プロバイオティクスの種類を柔軟に調整することが大切です。

-プロバイオティクスはコーヒー、紅茶、温かい飲み物と一緒に摂取してください。薬と同様に、プロバイオティクスはろ過した水と一緒に摂取してください。コーヒー、紅茶、カフェインを含む飲み物と一緒に摂取しないでください。どうしても摂取する必要がある場合は、1～2時間間隔をあけて摂取してください。

熱湯は生きた細菌を殺し、プロバイオティクス本来の効果を破壊してしまう可能性があるため、プロバイオティクスは沸騰したお湯を35℃以下に冷ましたものを使用してください。

プロバイオティクスはヨーグルトやキムチなどの食品に豊富に含まれています。

-不適切な保管：一部のプロバイオティクスは、善玉菌の生存を確保し、製品の効果を最大限に高めるために冷蔵保存が必要です。高温、多湿、直射日光にさらされると善玉菌が弱まり、プロバイオティクスの健康効果が大幅に低下する可能性があります。

-ライフスタイル要因: ストレス、睡眠不足、アルコール摂取、糖分、辛いもの、揚げ物、加工食品の多い食事、キャンディー、ファーストフード、加工食品などの食品添加物を含む食事などの要因は、腸の健康に悪影響を及ぼし、有益な細菌の成長と増殖を困難にします。

-プロバイオティクスの過剰摂取：プロバイオティクスを過剰に摂取すると、腸内細菌の自然なバランスが崩れ、特定の菌株の過剰増殖につながり、腸内マイクロバイオーム全体の多様性が低下します。この多様性こそが、健康な腸内環境の鍵となります。

-プロバイオティクスを万能薬として考える：プロバイオティクスは特定の健康状態に効果があるかもしれませんが、すべての健康問題の万能薬ではありません。健康的な食事、運動、その他のライフスタイル要素を含む包括的な健康アプローチの一環として、プロバイオティクスを活用することが重要です。

ドゥオン・カン・リン博士

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-loi-can-tranh-khi-su-dung-men-vi-sinh-172241130080129507.htm