腎臓は体の中で最も重要な臓器の一つであり、血液を浄化し老廃物を排出する役割を担っています。しかし、多くの悪い習慣は腎臓の機能を阻害し、腎不全を引き起こす可能性があります。
塩分を摂りすぎる
塩は不可欠ですが、摂りすぎたり、塩辛い食べ物を習慣的に摂取したりすると、血圧が上昇する可能性があります。高血圧は腎臓の負担を増大させ、腎臓内の細い血管に損傷を与える可能性があります。この損傷により、腎臓は血液を適切に浄化できなくなります。塩分の摂取を控え、代わりにハーブやスパイスを使って料理に風味を加えるようにしましょう。
十分な水を飲まない
水は腎臓が体内の毒素や老廃物を排出するのを助けます。水分を十分に摂取しないと、これらの老廃物が蓄積し、腎臓結石や感染症を引き起こす可能性があります。腎臓を健康に保ち、正常に機能させるためには、成人は1日に約2リットルの水を飲む必要があります。
鎮痛剤の乱用
鎮痛剤を定期的に、あるいは一度に大量に服用すると、腎臓に悪影響を与える可能性があります。鎮痛剤は腎臓への血流を減少させ、時間の経過とともに腎臓に損傷を与えます。患者は医師の指示に従って服用量を調整し、自己投薬は避けてください。
加工食品をたくさん摂取する
チップス、パッケージ入りスナック菓子、既製品などの加工食品には、塩分、砂糖、そして不健康な脂肪が多く含まれています。これらの成分は高血圧、肥満、糖尿病のリスクを高め、腎臓に負担をかけます。新鮮な果物や野菜を摂取し、自炊することは腎臓の健康に有益です。
タンパク質が多すぎる
タンパク質は体にとって重要ですが、特にサプリメントからの過剰摂取は腎臓に負担をかけます。タンパク質を分解する過程で老廃物が生成され、腎臓はそれを濾過しなければなりません。タンパク質の過剰摂取は腎臓の負担を増大させ、長期的には腎臓にダメージを与える可能性があります。誰もが新鮮な果物や野菜を含むバランスの取れた食事を心がけましょう。
喫煙、定期的な飲酒
喫煙は腎臓への血流を減少させ、腎臓の組織を損傷します。アルコールは脱水症状を引き起こし、血圧を上昇させます。どちらも腎臓に負担をかけます。喫煙と飲酒を併用すると、腎臓の損傷が促進され、病気を発症する可能性があります。
睡眠不足と頻繁なストレス
睡眠中、腎臓は回復と修復を行います。睡眠不足や睡眠の質の悪さは腎臓に問題を引き起こす可能性があります。また、ストレスは血圧や健康全般に影響を与え、間接的に腎臓にダメージを与えます。
成人は毎晩 7 ～ 8 時間の睡眠をとり、リラックスしたり運動したりしてストレスを管理するべきです。
出典: https://baohaiduong.vn/7-thoi-quen-khien-than-ngay-mot-yeu-di-410720.html
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