本日5月14日、水文気象庁の予報によると、ホーチミン市の紫外線（UV）指数は非常に高い危険レベルにあります。専門家は、人々が健康への有害な影響を回避するのに役立つアドバイスを提供します。
したがって、紫外線が最も強くなる時間帯は、日中の午前10時から午後2～3時頃までとなります。紫外線にはA波、B波、C波の3種類があります。UVA波は波長が315～380nmで、雲や空気を透過し、肌の老化を引き起こします。 UVB光線は波長が280～315nmで、日焼けや皮膚の損傷を引き起こします。 UVC 光線は波長が 100 ～ 280 nm で、皮膚がんを引き起こしますが、オゾン層によって遮断されます。人間は通常、UVA（90％）とUVB（10％）にさらされます。紫外線の時間帯：朝、午後、夕方、晴れ、曇り、雨、いつでもあり、最も強度が強いのは日中の午前10時頃から午後2～3時頃までです。
ホーチミン市の紫外線指数は非常に高い危険レベルにあるので、外出する際には体を守る方法を知っておく必要があります。
ホーチミン市医科薬科大学病院皮膚科・皮膚美容科部長のレ・タイ・ヴァン・タン准教授、医師によると、主な原因である紫外線を含む日光は、多くのフリーラジカルを発生させ、皮膚細胞のDNAにダメージを与えるため、皮膚がんを引き起こす可能性があるとのこと。言うまでもなく、直射日光にさらされることで増加する一般的な皮膚疾患には、光線皮膚炎、日焼け、日光蕁麻疹などがあります。シミ、日焼け、皮膚の老化など、長期間日光にさらされることによって引き起こされる皮膚疾患...
「日焼け」に対処するには、次のような予防策が必要です。まず、物理的な方法です。つばの幅が2.5cm以上で顔の2/3を覆う、つばの広い帽子をかぶります。傘を使用し、サングラス（黒）を着用し、フェイスマスクを着用してください。マスク: 顔全体を覆い、両目はメガネで覆い、黒、濃い色(日焼け防止率 90%)、厚い生地、交差織りのものを使用します。青い医療用マスクはほこりを遮断するだけで薄すぎ、日光からは保護してくれません。日陰、木陰で日光を避けてください。
2 番目は、クリームを使用する方法です: SPF (UVB 防止、* または + は UVA 防止を意味します)。 UVA と UVB の両方の光線から肌を守るには、上記の両方の特性を備えた日焼け止めを選択する必要があります (SPF が高いほど、保護時間は長くなりますが、高すぎると皮膚の炎症を引き起こします)。
日焼け止めを使用する際の注意: 日光に当たる 15 ～ 20 分前に日焼け止めを塗ってください。日焼け止めの効果は 2 ～ 3 時間しか持続しません。その後は顔を洗って新しいクリームを塗り直して保護する必要があります。そうしないと、日焼けしやすくなります。
海洋や湿気の多い環境で働いている方、汗を多くかく方は、ウォータープルーフタイプの日焼け止めを使用し、1～1時間30分ごとに塗り直してください。日焼け止めの副作用によっては皮膚の炎症を引き起こす可能性があり、塗りすぎるとビタミン D の吸収が失われることがあります。
最後に、日焼け止め錠剤を使用することもできます。日焼け止め錠剤は体内から作用するため、保護時間が長くなります。 30 分～ 1 時間前に服用し、6 時間ごとに繰り返します。通常、朝と昼に飲みます。より高価
「子どもたちは紫外線の有害な影響を防ぐことに特に注意を払う必要があります。子どもたちの肌は本来未熟で傷つきやすいものです。子どもたちは屋外で遊んだり走り回ったりすることが多く、有害な紫外線による皮膚疾患のリスクは大人よりも何倍も高くなります」とタン博士は付け加えた。
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