本日5月14日、水文気象庁の予報によると、ホーチミン市の紫外線指数（UV指数）は非常に高い危険レベルにあります。専門家は、健康への悪影響を防ぐためのアドバイスを人々に提供しています。
したがって、紫外線が最も強い時間帯は、日中の午前10時から午後2時から3時頃までです。紫外線にはA波、B波、C波の3種類があります。UVA波は波長が315〜380nmで、雲や空気を透過して肌の老化を引き起こします。UVB波は波長が280〜315nmで、熱中症、皮膚の損傷、黒ずみを引き起こします。UVC波は波長が100〜280nmで、皮膚がんを引き起こしますが、オゾン層によって遮断されます。人はUVA（90％）とUVB（10％）によくさらされます。紫外線が出る時間帯：朝、午後、夕方、晴れや曇り、雨天、常に出ている、最も強い強度は日中の午前10時頃から午後2時から3時頃までです。
ホーチミン市の紫外線指数は非常に高い危険レベルにあるので、外出する際には体を守る方法を知っておく必要があります。
ホーチミン市医科大学病院皮膚科・皮膚美容科主任のレ・タイ・ヴァン・タン准教授（医師）によると、主な原因である紫外線による日光は、多くのフリーラジカルを発生させ、皮膚細胞のDNAに損傷を与えるため、皮膚がんを引き起こす可能性があります。光線過敏症、日焼け、日光蕁麻疹など、日光の直接的な影響によって増加する一般的な皮膚疾患は言うまでもありません。長期的な日光の影響による皮膚の黒ずみ、日焼け、皮膚の老化など、皮膚美容に関連する疾患も…。
「日焼け」に対処するには、以下の予防策が必要です。まず、物理的な対策として、つばの広い帽子をかぶり、つばの幅が2.5cm以上で顔の2/3を覆うこと、日傘を使うこと、濃い色のサングラスをかけること、マスクをしっかりと覆うこと、マスクは顔全体を覆い、両目にサングラスをかける余裕を持たせること、黒色または濃い色のマスクを使うこと（日焼け防止効果90%、薄い色のマスクは60%程度）、生地が厚く、交差織りであることなどが挙げられます。青色の医療用マスクは、ほこりを遮断する効果しかなく、薄すぎて日焼け防止効果がありません。日陰や木陰では日光を避けてください。
2 番目は、クリームを使用することです。SPF (UVB 防止、* または + は UVA 防止を意味します)。UVA と UVB の両方の光線から保護できるように、上記の両方の特性を備えた日焼け止めを選択する必要があります (SPF 指数が高いほど、保護時間が長くなりますが、高すぎると皮膚の炎症を引き起こします)。
日焼け止めを使用する際の注意: 日光に当たる 15 ～ 20 分前に日焼け止めを塗ってください。日焼け止めの効果は 2 ～ 3 時間しか持続しません。その後は顔を洗って新しいクリームを塗り直して保護する必要があります。そうしないと、日焼けしやすくなります。
海洋環境で働く方、湿度の高い方、汗をかきやすい方は、ウォータープルーフタイプの日焼け止めを使用し、1時間～1時間30分ごとに塗り直してください。日焼け止めの副作用として、皮膚への刺激を引き起こす場合があり、塗りすぎるとビタミンDの吸収が阻害される可能性があります。
最後に、日焼け止め錠剤を使用するという選択肢があります。これは体内で作用するため、保護時間が長くなります。30 分から 1 時間前に服用し、6 時間ごとに繰り返します。通常は朝と正午に服用しますが、より高価です。
「子どもたちは紫外線の有害な影響を防ぐことに特に注意を払う必要があります。子どもたちの肌は本来未熟で傷つきやすいものです。子どもたちは屋外で遊んだり走り回ったりすることが多く、有害な紫外線による皮膚疾患のリスクは大人よりも何倍も高くなります」とタン博士は付け加えた。
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